Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 11 miesiące temu.
-
Wpisy
-
siemano
zaczne od poczatku kupilem sobie kreatynę treca którą spisala się dobrze
weszlo mi 2cm i 10kg sily na klatke stosowalem fazy nasycenia
potrzymania itd.po miesiacu kupilem sobie kreatynę megabola którą
jest podobno tania i dobra dawkowalem ja wedlug ulotki 5g dziennie
po trenigu.dowiedzialem się ze takie dawkowanie jest bezsensu poniewaz
cialo przyzwyczaja się do tej dawki i pozniej miewa klopoty z wprowadzeniem go w stan anaboliczny
biore ja juz 5 dni i niewiem czy stosowac ja dalej po 5g czy wprowadzic
okres nasycenia itd przyjelem juz 20g zostalo mi 230gprosze oszybka odpowiedz najlepiej wieczorem
narazie
ile mozna wlkowac ten sam temat 😡
5g kreatyny + 25g glukozy przed treningiem albo naczczo w dnie bezrteningowe
Wystarczy tylko poszukac w dziale suplementacja jest post KREATYNA tam masz wszycho
Ja biore kredke tak:W dni treningowe 40-50min przed treningiem i od razu po treningu
W dni beztreningowe:Rano naczczo na pusty ?o31dekDawkowanie:5g+25-30g glukozy dekstyrozy itp.
Pamietaj gdy wezmiesz kreatynę do konca rob ok.1 miesiac przerwy !
Lub rob cykl 2 kreatynę na jeden cykl i przerwa ! miesieczna !
Bo potem organizm się przyzwyczaja i nie będzie na ciebie dzalala kredka !W DNI TRENINGOWE: 5g przed treningie + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy
W DNI NIETRENINGOWE: 5g + 30g glukozy z ranaPrzed treningiem nie polecam dodawania glukozy bo hamuje hormon wzrostu. Przed treningiem z wodą po treningu z glukoza.
A wlasnie kreatyna mieszana z weglowodanami moze powodowac (przy obecnosci pewnych kwasow tluszczowych w organizmie) trudnosci w uwalnianiu hormonu wzrostu.
Jednak zazycie kretki przed treingiem a potem po treningu pozwala uniknac tego problemu. Wiec ta teoria ktor1 ja czytalem(jest ona na innym forum) jest zupelnie inna od twojej.Ale chetnie wyslucham tej teori co napisales – wiec napisz na ten temat cos wiecej …
A co glukoza powoduje dostarczona do ogranizmu? Wyrzut insuliny… A czym jest insulinaż 🙂
Co chcesz przez to powiedziec …
Ze insulina przyspiesza transport glukozy ?Mia3em na myoli to, że hormon ten – insulina – wspaniale wspo3gra z hormonem wzrostu, jak i wszelkimi SAA. Sterydy bowiem powodują przyrost masy mięśni, a insulina efekt ten utrzymuje. Dzieki weglom prostym, trzustka zaczyna uwalniaa zapasy insuliny, a te, jakby, otwierają furtke w komorkach, by mogła przez nią przenikn1c glukoza. Tak wiec bez obecnooci insuliny, efekty naszej pracy, byłyby krotkotrwa3e. Poza tym, najwiecej testosteronu, uwalniane jest w czasie snu, kiedy organizm się regeneruje, a nie przed treningiem.
Reasumując, bardziej wskazane jest branie wegli prostych przed, w trakcie i po treningu, niż na noc. Dzieki temu utrzymujemy mase mięśniową, podczas cie?kiego treningu i mamy na niego enerige.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.