dawkowanie kreatyny pilne

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1770

    Hades
    Keymaster

    siemano
    zaczne od poczatku kupilem sobie kreatynę treca którą spisala się dobrze
    weszlo mi 2cm i 10kg sily na klatke stosowalem fazy nasycenia
    potrzymania itd.po miesiacu kupilem sobie kreatynę megabola którą
    jest podobno tania i dobra dawkowalem ja wedlug ulotki 5g dziennie
    po trenigu.dowiedzialem się ze takie dawkowanie jest bezsensu poniewaz
    cialo przyzwyczaja się do tej dawki i pozniej miewa klopoty z wprowadzeniem go w stan anaboliczny
    biore ja juz 5 dni i niewiem czy stosowac ja dalej po 5g czy wprowadzic
    okres nasycenia itd przyjelem juz 20g zostalo mi 230g

    prosze oszybka odpowiedz najlepiej wieczorem

    narazie

    #81464

    Hades
    Keymaster

    ile mozna wlkowac ten sam temat 😡

    5g kreatyny + 25g glukozy przed treningiem albo naczczo w dnie bezrteningowe

    #81506

    Hades
    Keymaster

    Wystarczy tylko poszukac w dziale suplementacja jest post KREATYNA tam masz wszycho
    Ja biore kredke tak:W dni treningowe 40-50min przed treningiem i od razu po treningu
    W dni beztreningowe:Rano naczczo na pusty ?o31dek

    Dawkowanie:5g+25-30g glukozy dekstyrozy itp.

    Pamietaj gdy wezmiesz kreatynę do konca rob ok.1 miesiac przerwy !
    Lub rob cykl 2 kreatynę na jeden cykl i przerwa ! miesieczna !
    Bo potem organizm się przyzwyczaja i nie będzie na ciebie dzalala kredka !

    #81524

    Hades
    Keymaster

    W DNI TRENINGOWE: 5g przed treningie + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy
    W DNI NIETRENINGOWE: 5g + 30g glukozy z rana

    #81575

    Hades
    Keymaster

    Przed treningiem nie polecam dodawania glukozy bo hamuje hormon wzrostu. Przed treningiem z wodą po treningu z glukoza.

    #81671

    Hades
    Keymaster

    A wlasnie kreatyna mieszana z weglowodanami moze powodowac (przy obecnosci pewnych kwasow tluszczowych w organizmie) trudnosci w uwalnianiu hormonu wzrostu.
    Jednak zazycie kretki przed treingiem a potem po treningu pozwala uniknac tego problemu. Wiec ta teoria ktor1 ja czytalem(jest ona na innym forum) jest zupelnie inna od twojej.

    Ale chetnie wyslucham tej teori co napisales – wiec napisz na ten temat cos wiecej …

    #81676

    Hades
    Keymaster

    A co glukoza powoduje dostarczona do ogranizmu? Wyrzut insuliny… A czym jest insulinaż 🙂

    #81698

    Hades
    Keymaster

    Co chcesz przez to powiedziec …
    Ze insulina przyspiesza transport glukozy ?

    #81703

    Hades
    Keymaster

    Mia3em na myoli to, że hormon ten – insulina – wspaniale wspo3gra z hormonem wzrostu, jak i wszelkimi SAA. Sterydy bowiem powodują przyrost masy mięśni, a insulina efekt ten utrzymuje. Dzieki weglom prostym, trzustka zaczyna uwalniaa zapasy insuliny, a te, jakby, otwierają furtke w komorkach, by mogła przez nią przenikn1c glukoza. Tak wiec bez obecnooci insuliny, efekty naszej pracy, byłyby krotkotrwa3e. Poza tym, najwiecej testosteronu, uwalniane jest w czasie snu, kiedy organizm się regeneruje, a nie przed treningiem.
    Reasumując, bardziej wskazane jest branie wegli prostych przed, w trakcie i po treningu, niż na noc. Dzieki temu utrzymujemy mase mięśniową, podczas cie?kiego treningu i mamy na niego enerige.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest