Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 14 lat, 4 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam. Jestem nowy na tym forum i mam do Was wielka prozbe. Chcial bym aby ktos z Was ulozyl mi diete, ale nie pisac zebym jadl np. 2g białka na kg, poniewaz nie zabardzo orientuje się co i ile zawiera białka /:-(0 🙁 /Mam ok. 172 cm wzrostu i aż 82kg (wiem wiem, duzo)…Niech ktos napisze dokladnie co, ile, i o ktorej jesc, Proszę Czytalem wiele postow na ten temat, ale jakos nie mogę znalesc nic dla siebie…Proszę o jak najszybsze ulozenie diety, mam nadzieje ze ktos mi pomoze …Z gory dziekuje.
w podwieszonych masz troche mozesz poszukac, nie jestes kulturysta i nie musisz miec rygorystyczniej diety
97137:date nie, 03 gru 2006 - 15:46:name Molesta) ”(Molesta @ nie, 03 gru 2006 - 15:46) snapback97137/snapback/ w podwieszonych masz troche mozesz poszukac, nie jestes kulturysta i nie musisz miec rygorystyczniej dietyKulturysta moze nie…ale od pol roku chodze na silownie ok 5 razy w tygodniu…Teraz mam zamiar zaczac jeszcze bardziej trenowac…Bieganie + Silownia +Brzuszki w domu. Do tego przydala by się jakas dieta <moim zdaniem>
Mnustwo diet jest na forum Mozesz sobie tez sam jakies ulozyc Wszystko zależy od Twoich potrzeb, od tego jakie chcesz miec efekty i wogole. Na forum jest tego dosyc sporo ja na ukladaniu swojej diety spedzilem prawie 2h No ale jest i to dosyc fajna pozdro
jaki masz wogole staz ze lapiesz się za trening 5 dniowy nie znajac się na ukladaniu diet //
moze chodzi na silownie 5 dnia pobiegac pojedzic na rowerku
97169:date nie, 03 gru 2006 - 19:30:name Molesta) ”(Molesta @ nie, 03 gru 2006 - 19:30) snapback97169/snapback/ moze chodzi na silownie 5 dnia pobiegac pojedzic na rowerkunie, nie chodze pojedzic ani pobiegac >.< Po prostu wczesniej nie stosowalem zadnej diety, a teraz bym chcial zaczac…No ale juz widze ze na wasza pomoc nie ma co zabardzo liczyc. cya
9.00 – Sniadanie-200g platkow owsianych-300ml mleka 0,5%-100g twarogu chudego-10g oliwy z oliwek160gWW, 40gB, 19,2gT11.00 – Sniadanie II-100g ryżu brazowego-50g tunczyka z puszki-10g oliwy z oliwek80gWW, 10gB, 11gT14.00 – Obiad-100g kaszy gryczanej-100 piersi z kurczaka bez skory-10g oleju slonecznikowego69gWW, 19gB, 10gT17.00 – Obiad II-100g ryżu brazowego-100g twarogu chudego-10g oleju slonecznikowego80gWW, 20gB18.00 – Trening20.00 – Posilek potreningowy-60g odzywki typu Carbo-28g białka serwatki56gWW, 28gB21.15 – Kolacja-100g wolowiny (poledwica)-10g oliwy z oliwek20gB, 13,5gT22.00 – Kolacja II-5 białka jaj-2 zoltka-50g tunczyka z puszki40gBSuma: 445gWW, 177gB, 51gTPasi?
Drogi Mateuszu_1991, masz na tyle chyba lat, że wiesz jak się posługiwać forum. To jest miejsce do konsultowania, szukania pomysłow, dyskusji, a nie do prowadzenia Cię za rączkę. Minimum jest takie, że czytasz podwieszone, układasz sobie plan, lub pokazujesz jakim trenowałeś, jak często, od kiedy. Korzystasz z diet ktore są na forum, lub w całym internecie, a następnie je tu konsultujesz. Dojdzie do tego, że ktoś inny będzie za Ciebie na siłownię chodził. Pomyśl, pokombinuj, przynajmniej dowiesz się wielu nowych rzeczy. PozdroTwoje szczęście, że są tacy dobroduszni forumowicze jak Molesta. Bo mi by się nie chciało szukać Ci diety czy układać planu…
9.00 – Sniadanie-200g platkow owsianych-300ml mleka 0,5%-100g twarogu chudego-10g oliwy z oliwek160gWW, 40gB, 19,2gT11.00 – Sniadanie II-100g ryżu brazowego-50g tunczyka z puszki-10g oliwy z oliwek80gWW, 10gB, 11gT14.00 – Obiad-100g kaszy gryczanej-100 piersi z kurczaka bez skory-10g oleju slonecznikowego69gWW, 19gB, 10gT17.00 – Obiad II-100g ryżu brazowego-100g twarogu chudego-10g oleju slonecznikowego80gWW, 20gB18.00 – Trening20.00 – Posilek potreningowy-60g odzywki typu Carbo-28g białka serwatki56gWW, 28gB21.15 – Kolacja-100g wolowiny (poledwica)-10g oliwy z oliwek20gB, 13,5gT22.00 – Kolacja II-5 białka jaj-2 zoltka-50g tunczyka z puszki40gBSuma: 445gWW, 177gB, 51gTPasi?No..bardzo dziekuje, wlasnie o takie cos mi chodzilo ))pozdrocya ;
to wlasnie bylo w podwieszonych a ty nie raczyles tam zobaczyc, i tak wiem ze tej diety nie bedziesz trzymal….
to wlasnie bylo w podwieszonych a ty nie raczyles tam zobaczyc, i tak wiem ze tej diety nie bedziesz trzymal…. Ciekawy jestem skad mozesz wiedziec czy bede przestrzegal czy nie? Ze Tobie się nie udalo, to nie znaczy ze mi tez się nie uda )
wątpię w to bo masz tyle lat co ja, ja do diety podchodzilek z rok w tej chwili mam taka troche skrmona ale jest, po drugie wątpię zeby mama Ci codziennie gotowala kurczaka i ryz i kupowala kurczaka
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.