Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 7 miesiące temu.
-
Wpisy
-
8) Proszę o ustalenie diety na siedem dni
Mam 29 lat, 70 kg, 186 cm wzrostu, grupe krwi AB Rh-
szukam porady dotyczącej odpowiedniej diety a mam problemy z nabraniem masy, spalanie jak w piecu martenowskim.
Z gory dziekuje.czyżby znowu np. (link nieaktualny)
Potrzebuje diete na 7 dni pod odzywke Mass XXL. Mam 16 lat , 63 kg, 180 cm, grupa krwi 0 Rh+ i nie wiem co mogę jesc.
diety nie ustala się pod od?ywke – tylko od?ywke pod diete.
odzywki są uzupełnieniem diety !!no to na odwort bo nie wiem co mogę jesc a co niesize 1Wyslany Wto PaY 19, 2004 1:00 am:pomuzcie mi potrzebuje jakas dieta na zwiekszenie masy ciała i nie mam sielonego pojecia o tym jaka diete mam ciec
poszukaj na forum ?
I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 2 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
mieszasz wylewasz na patelnie smazyszII. sniadanie nr.2
– 3/4 paczki ryżu 100gramowej
– 100g bialego sera
– tarte slodkie jablko
– cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywaIV. zaraz po treningu
– 2 bananyV. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak IIIVI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynkiVII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)moze byc np ta dieta ??
jak najbardziej
dzieki size 1Wyslany Wto PaY 19, 2004 11:12 pm:a na kolascjie i na obiat cos mam wcinac ??
w kulturystyce nie ma obiadow, kolacji, sniadan, podwieczrkowe, przekasek… są posilki o okrealonych porach np. co 3h
a na kolascjie i na obiat cos mam wcinac ??
to już jest kompletna dieta na caly dzien.
kulturyoci nie mają czegoś takiego jak obiad czy kolacja.
odżywianie składa się z wiekszej ilości mniejszych posiłków.czyli odpowied? brzmi : nie.
A czy każdy kto cwiczy na siłowni musi być kulturysta, nikt nie jest tu zawodowcem a przynajmniej amatorem żeby przestrzegac diety.Ja osobiscie od momentu zaczecia chodzic na siłownie diety nie stosowalem poprostu staram się jesc jak najwiecej w sta3ych odstepach czasu i na przyrosty nie nazekam.Oczywiscie unikajac tłuszczy i sporzywac jak najwiecej białka.
Jestem pewny że wiekszosc z nas takiej diety nie przestrzega.Witam was.
Wiadomo że na kszta3t diety mają wpływ różne czynniki, praca, finanse, ale warto zbli?ya się jak to najbardziej możliwe do idea3u.Na złe to nie wyjdzie na pewno nikomu.
Nie jest łatwo zmienia przyzwyczajenia, teraz sam jem według planu i czuje ro?nice.
pozdrawiamTaras – głównym pytaniem Spina w tym temacie było napiszcie diete .
skoro już po?niej wklai3 taką to przecież jeszcze tam nie wcioniesz czegoś takiego jak obiad czy kolacja. dieta to dieta, a czy jej się przestrzega to już inna sprawa.ja także robie tak jak ty, i na przyrosty nie narzekam.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.