Dieta

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1803

    Hades
    Keymaster

    Proszę O POMOC W ULOZENIU MI DIETY. CHCIALBYM się DOWIEDZIEC ILE KIEDY I CO MAM JESC. MAM 17 LAT WA—E 71KG WZROST 182CM
    CHCIALBYM PRZYTYC JAKIES 5-7KG RZYNAJMNIEJ

    Z GORY DZIEKI POZDRO FOR ALL

    #81742

    Hades
    Keymaster

    Moze duzo Ci nie pomogę ale podam Tobie pare ważnych rad:
    W diecie dziennej powinno być 60% weglowodanow 30% białka i 10 % tłuszczow.
    Jedz a przynajmniej staraj się jesc o tej samej poze dnia , w takich samych odstepach czasu
    Jedz 5-6 posiłków dziennie

    I dam Ci jedna bardzo dobra rade-w nocy kiedy spisz Twoje mięśnie się rozpadaja tym samym nastepuje katabolizm,a jezeli zależy Ci na przyroscie masy a zarazem masy mięśniowej to ustaw se budzik w nocy i pojdz pojedz a potem idz spowrotem spaa.Wiem ze jest to trode do wykonania ale warto 🙂

    #81757

    Hades
    Keymaster

    fakt ciezko jest jeść w nocy – zdarza mi się, ale najgorsze jest zasypićnie jak się już obudzisz…

    #81761

    Hades
    Keymaster

    Jeoa w nocy! Kompletny bezsens. I tak tego ?o31dek nie strawi tylko zaczeka do rana. Dlaczego tak ważne jest, by nie jeść na noc? Ano dlatego, że organizm tego nie strawi do konca ponieważ w nocy poowieca czas na inne rzeczy (np. wydzielanie odpowiednich hormonow, regeneracje) i tym samym czeoa od3o?y w postaci zbednej tkanki tłuszczowej. Aby zahamowac katabolizm, polecam nie jeść w orodku nocy, ale wypić np. szejka proteinowego z wodą, czy 3ykn1a kilka aminkow… i starczy.

    #81765

    Hades
    Keymaster

    ja np.przed snem konsumuje białko w postaci tunczyka

    #81770

    Hades
    Keymaster

    SCOOTER… i bardzo dobrze, ale my nie o tym

    #81780

    Hades
    Keymaster

    kto tu mowi o typowym posiłku

    #81785

    Hades
    Keymaster

    To? wiadomo ze w nocy nie będzie jeść obiadu czy cos w tym stylu.Chodzi tylko o jakiś skromny posiłek.

    #81806

    Hades
    Keymaster

    ok wiem ale zaczeliocie mówią o wieczornym/nocnym posiłku

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest