dieta do oceny

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5018

    Hades
    Keymaster

    witam
    mam tutaj diete mojego kumpla z silowni. ocencie ja, wskarzcie bledy, co waszym zdaniem powinien zmienic , co dodac?
    a oto dieta:

    sniadanie:
    platki owsiane + białka jaj- 5jajek w tym jedno z zoltkiem

    2 sniadanie (szkola)
    twarog + chleb razowy

    3 sniadnie (szkola)
    kanapki z chlebem razowym i wedzona swojska szybka

    obiad:
    ziemniaki + ryba lub schabowy (rzadko mielony), zupa

    posilek po treningowy:
    ryz bialy dlugoziarnisty, tunczyk w kawalach w sosie wlasnym, sok jablkowy

    kolacja:
    twarog lub kefir
    ———————————————
    suplemacj: braK
    staz: rok
    wiek: 17 lat
    waga: 73kg

    czekam na wasze sugestje

    #43007

    Hades
    Keymaster

    na kolacje malo, ile tego twarogu?
    zaraz po treningu moze byc bialy raz ok godz po ryz brazowy + tunczyk. te posilki w szkole nie są za bardzo obfite

    #43006

    Hades
    Keymaster

    na kolacje kostka twarogu, co bys radzil zredukowac z posilokow w szkole, co mozna dolaczyc do kolacji??

    #43005

    Hades
    Keymaster

    niby dobra ale nie aż za koniecznie
    lol

    #42999

    Hades
    Keymaster

    na kolacje? jajka mozesz zjesc a do szkoly np wafel ryzowe, bulka + twarog, kefir :

    #42997

    Hades
    Keymaster

    do skzoly bierz kotlety z piersi + ryz lub gotowana piers + ryz

    #41597

    Hades
    Keymaster

    Sniadanie dobre, w szkole pierwszy posilek dobry moze jeszcze jakims kefirem popijac, za to w drugim posilku niech bierze wedline z piersi. Obiad zamiast ziemakow ryz lub makaron lub kasza gryczana+piersc z kurczaka+ jakas surowka. Bezposrednio po treningu najlepiej gdyby kupil sobie carbo a jak nie chce brac suplematow to np 2 banany. Posilek po treningowy dobry, a na kolacje twarog z kefirem moze byc byle weglowodanow nie jadl

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest