dieta do spalania tluszczu

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4391

    Hades
    Keymaster

    moze ktos mi napisac najchetniej lee jakie powinny byc proporcje wegli bialaka tluszczow do stalania fatu

    #49408

    Hades
    Keymaster

    pierwsza sprawa, jakie masz teraz proporecje BTW, to jest sprawa dosc indywidualna

    druga sprawa, nie wiem czy palenie tluszczu w grudniu do dobry pomysl, z tego prostego wzgledu, ze oganizm sam automatycznie magazynuje tluszcz na zime, zeby utrzymac cieplote ciała, wiec robisz cos wbrew

    mysle ze w twoim przypadku, powinnienes robic trening na mase czy jaki tam teraz wykonujesz (dosc intenesywny duzo powt/wiecej serii/ktorkie przerwy), a po prostu wrzucic lekkie aeroby po tym treningu, 15 min na rowerku w szybkim tempie, a spalanie fatu i spalacze zachowaj na maj/czerwiec, zeby to mialo jakis sens,

    ale zrobisz jak bedziesz chcial

    #46498

    Hades
    Keymaster

    ehhhh ja juz mam dosc bo nie wiem co jesc na okraglo jem tylko kurczaka makrela kurczak makrela i tak w kolko co jeszcze mogę jesc z duza ilośćia bialek ? na diete redukcyjna ?

    #46495

    Hades
    Keymaster

    redukcja nie jest taka prosta
    ustalasz sobie proporcje np 2,2 b / 4 wegla i troche tluszczy zdrowych
    dodajesz trening spalajacy ogolny , an brzuch , dodajesz cardio
    i co 2 tygodnie zwiekszasz cardio o kolenjne 40 min i odejmuj kalorie z wegli
    zacznij od 3 x cardio / week i co tydzien – dwa odejmuj 40-50 gram wegli

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest