Dieta na 76kg help

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6003

    Hades
    Keymaster

    siemka macie jakies konkretne propozycje na diete dla mnie o wadze 76 kg :rolleyes:

    #32674

    Hades
    Keymaster

    o witam erica postanowiles opuscic dzial sterydow?? Czego ty juz nie brales… meta deca enan co jeszcze?? i nie masz diety i nie umisz jej ulozyc?? Masz Imusli rodzynkami i orzechami (100g)mleko 3,2% (300g)BTW 21,4/22,3/77,3 558kcalII2 jajkachleb (80g)szynka z kurczaka (20g)salata zielonaoliwa z oliwek (10g)BTW 28,3/26,46/46,95 523kcalIIImakaron 4jajeczny (100g)oliwa z oliwek (10g)jugurt (150g)makrela (50g)btw 27,9/23,36/88,52 665 kcaltrening2 bananyIVryz (100g)filet z kurczaka (150g)+jakies warzywkaoliwa z oliwek (10g)sok march-jabl (100g)BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcalVjablkotunczyk w wodzie (120g)makaron (50g)BTW 32/4/62,3 395kcalVIser chudy (100g)BTW 20,5/3,5 100 kcalB 168,8 T 89,4 W 369,8 2870kcal

    #32670

    Hades
    Keymaster

    siemka macie jakies konkretne propozycje na diete dla mnie o wadze 76 kg staz ? chodzisz do szkoly ? napisz godziny w którym mozesz spozywac posilki…

    #32646

    Hades
    Keymaster

    napisane przez kisiela 1.Sniadanie Platki owsiane 150g + 500 ml mlekaB: 25 T:5g W: 120g2.W szkole 250g miesa najlepiej piersi lub mieso z udek200g chleba pelnoziarnistego tj. ok. 6 kromekPomidor, ogorek na 2 posilkiB:50g W:140g T:5g3. Po treningu Makaron 120g + Ser twarog 200gB: 45g T: 5g W: 100g4. 30 min przed snem puszka TunczykaB: 30g T: 2g W:0

    #32604

    Hades
    Keymaster

    szczerze mowiac nie mam czasu na zrobienie super diety, do szkoly chodze są to godziny od 7-15staz 34 miechy cwicze 3 dni w tygodniu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest