Dieta na brzuch

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8564

    Hades
    Keymaster

    Siemka przeszdedlem juz 6 Weidera i robie obecnie 3×28 powotorzen i dotego abs wieczorem. Ale niestety efektow nie ma sadze ze przez zla diete. Podam moja obecno diete i prozba o poprawienie. Mam 186cm waga 82kgsniadanie2 kromki razowca ze slonecnzikiem posmarowane mielonka sojowa:D2 plastry filetu z indyka, pomidor, pol kostki twarogu chudego , szklanka mleka1,5% i lyzeczka mioduPosilek przedtreningowy jako sniadanie2Kokatajl: jedno jajo cale, białko, cala kostka twarogu, szklanka mleka 1,5%, lyzeczka miodu, bananPosilek po treningowy:2 kromki razowca z indykiem + puszka tynczyka w sosie wlasnymObjad wlasciwy Ryz 100g i piers ponad 20dagTutaj mam wlasne ćwiczenia na mięśnie brzucha nozyce brzucszki itpPo 45 minutach pol kostki twarogu chudegoPozniej pod wieczor absPo absie pol kostki twarogu Na wieczor przed snem pol kostki twaroguDodam ze miedzy posilkami kolo kg jablek dziennie no i conajmniej 3 litry h20

    #22885

    Hades
    Keymaster

    Po co trenujesz brzuch 2 razy dziennie ? Zrob sobie co 2 dni trening z obciazeniem, albo wedlug zmeczenia rzadziej.

    #22884

    Hades
    Keymaster

    Czyli sama 6 weidera codziennie mi starczy przy tej diecie?

    #22882

    Hades
    Keymaster

    A chcesz glownie stracic fet, czy zrobic mięśnie ?Diety nawet nie ogladalem.

    #22879

    Hades
    Keymaster

    tluszczu prawie wogole nie mam tylko przy pempku troche ale niewiele chce zeby byly dobrze widoczne czy ta dieta jest dobra czy mam cos zmienic?

    #22877

    Hades
    Keymaster

    Twarog, twarog, twarog… Dieta malo zroznicowana jakas taka a skoro nie masz tluszczu za duzo to jedz normalnie na mase i brzuch cwicz tez normalnie 2 – 3 razy w tygodniu. Wyglada na to ze Ci brakuje masy mięśniowej na brzuchu

    #22872

    Hades
    Keymaster

    wal diete masowa i cwicz brzuch co 2 dzien z obciazeniem ( 2cwiczenia na dol, 1cwiczenie na skosne i 1 na gore. Wszystko po 4 serie po 20-25powtorzen ), 6w pierdziel bo to lipa i na dol brzucha nie pomoze

    #22869

    Hades
    Keymaster

    ta wlasnie teraz to widze rpblemz masa mięśniowa brzucha moglibyscie mi jakas diete ulozyc na mase i jak ten brzuch cwiczyc z tymi obciazeniami tzn jakie ćwiczenia dokladnie?

    #22867

    Hades
    Keymaster

    Diet na forum masz całe mnostwo. a ćwiczenia to np.Podciąganie kolan do klaty w zwisie na drążkuunoszenie nog z obciążeniem na kostkachklasyczne brzuszki z obciążeniem na klaciespięcia i scyzoryki też mozesz robićZerknij do atlasu ćwiczen tam na pewno tez coś znajdzieszaha a powtórzeń rob od 15-25 tak około

    #22851

    Hades
    Keymaster

    Ok a czy dobre i wystarczajace przy diecie na mase będzie abs na brzuch i odrzucam 6 weidera czy abs z 6 ?

    #22849

    Hades
    Keymaster

    Mozesz robic 6 weidera i abs razem ale lepij skup się najpierw na abs

    #22826

    Hades
    Keymaster

    Mozesz robic 6 weidera i abs razem ale lepij skup się najpierw na absNie lepiej zrobic jeden bardziej obciazony trening ? Przy polaczeniu będzie mial klopoty ze zbudowaniem masy.

    #22814

    Hades
    Keymaster

    jedno z tych starczy w zupelnosci, mysle ze lepiej ABS albo cos z obciazeniem normalnie po kazdym treningu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest