dieta na mase do oceny

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 11 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9807

    Hades
    Keymaster

    witam.wiek: 16waga: 72?wzrost: 183plec: Meszczyznacel: masa,zapotrzebowanie kcal: 2592 + 500 3092typ budowy: ektoaktywnosc fizyczna: 1,4-1,57;15100 g platkow owsianychmleko 2% 300ml30 g rodzynek20 g wiorek kokos.50 g orzechow wloskichser bialy 125 g10 ml oliwy z oliwek10;352 bulki grahamki(ok 60g)3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g?3 plastry sera zoltego 40g?jogort 200 mlsok owocowy 200mlwarzywa/pomidor,ogorek,salata.12;35porcja gainera 50 g.(vitalmax 1)mleko 2% 250 ml14;00Makaron 100gSos spagethi 100gowoc/jablko np.serek wiejski 200g16;00ryz brazowyryba 100 g(filet)gainer 50 g(vitalmax1)mleko 250 ml 2%1 tab. Witaminy olimpu17;00Trening18;20 (odrazu po treningu)carbo 50 g18;30bialko wpc 80, 30gmleko 2% 200 mlmiod 10 ml —————– i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny?Banan20;00piers z kurczaka 100gryz bialy 100gjajko( 2 białka 1 zoltko).ok100g / + jakies tam warzywa21;45ser bialy 125 g10 ml oliwy z oliwek

    #10962

    Hades
    Keymaster

    rozloz na 6 posilkow, przy 8 polegniesz, to po pierwszekup innego gainer moster mass mass xxl i wal odrazu po treningu 100gwzuc tunczyka i wiecej jajek(przynajmiej bialek)

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.