Dieta niskocukrowa. Masa bez cukru?

Ten temat zawiera 20 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5891

    Hades
    Keymaster

    Witam chcialbym o ile to moziwe miec diete z jak najmniejsza zawartoscia cukrow. Dbam o raczej niski poziom. I wiadomo przy jedzeniu to nie ma problemu. Bez slodzenia ciastek itp. Mozna się przyzwyczaic a nawet polubic.Czasem zaczyna mnie odzucac jak widze innych ludzi jedzacych slodycze.Ale warto jest odstawic cukier na codzien – polecam.Ale do sedna…Wiadomo ze cwiczacy wrecz odwrotnie polecaja duże ilośći cukru… 😆 Do kreatyny koniecznie dekstroza!!!Co robic ? Jak uniknac spozywania i zamienic na cos innego.A moze ten cukier to mit… ja poprostu przegladalem forum.pozdrawiam

    #31341

    Hades
    Keymaster

    tak cukier się omija ale weglowodany ktore są podstawa diety nie, masz diety ckd w których glownym zrodlem kcal są tluszcze a wegle je się w weekend

    #31135

    Hades
    Keymaster

    MICHAL… cukier cukrowi nie rowny Oczywiscie cukier, o którym piszesz omija się wielkim lukiem. Ale… no wlasnie. Masy mięśniowej bez weglowodanow nie zbudujesz. Wiec co robic? Trzeba wiedziec jaki cukier jesc Jezeli masz swiadomosc jakie cukry spozywac, to mozemy pogadac dalej Jak nie, to poczytaj forum.

    #31127

    Hades
    Keymaster

    wydaje mi się ze kolega nie rozroznia cukry spozywczego (sacharozy)od ogolnie pojetych weglowodanow czyli cukrow. Weglowadny to nie tylko slodycze czy cukier do slodzenia. W kazdym pozywieniu są weglowodany(cukry) w chlebie mleku, ryżu itd. Bez odpowiedniej ilośći weglowodanow w diecie masy nigdy nie zrobisz. Powinienes spozywac glownie cukry proste. [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #29019

    Hades
    Keymaster

    102289:date pić, 12 sty 2007 - 16:18:name wesu) ”(wesu @ pić, 12 sty 2007 - 16:18) snapback102289/snapback/ wydaje mi się ze kolega nie rozroznia cukry spozywczego (sacharozy)od ogolnie pojetych weglowodanow czyli cukrow. Weglowadny to nie tylko slodycze czy cukier do slodzenia. W kazdym pozywieniu są weglowodany(cukry) w chlebie mleku, ryżu itd. Bez odpowiedniej ilośći weglowodanow w diecie masy nigdy nie zrobisz. Powinienes spozywac glownie cukry proste. [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] glownie cukry proste ? hmm to ja zycze powodzenia

    #29016

    Hades
    Keymaster

    Hehehe, WESU z calym szacunkiem, ale chyba cos ci się pomerdalo To wlasnie cukrow prostych i dwucukrow powinno się generalnie unikac. Chyba ze przyjmujesz je bezposrednio przed i po treningu. Ale ogolnie mowiac, cukry proste, jako weglowodany w diecie kulturysty nie maja racji bytu są oczywiscie wyjatki, bo od kazdej reguly są wyjatki. Ale należy pamietac, ze nie ma nic gorszego jak polaczenie cukrow prostych z tluszczami nasyconymi, a to przeciez wszelkiego rodzaju slodycze PS. Jednak nie popadajmy w paranoje i pozwolmy sobie od czasu do czasu na malego snickersa albo kremowke —-> patrz – psychologia diety

    #28973

    Hades
    Keymaster

    Ja mam takie nurtujace mnie pytanie poniewaz jestem ciekawym roznych zagadnien czlekiem Wiemy, ze zeby 1 białko " (zsyntezowalo się?) przeobrazilo w miesien trzeba 4 weglowodanow. Czy energie energie (kcal bo zapewne o to chodzi) mozemy dostarczyc w postaci tluszczy? i czy gdy ograniczymy wegle do minimum a diete oprzemy na bialku i do tego dodamy troche tluszczu białka beda laczyl się we wlokna mięśniowe? Glownie chodzi o to czy organizm jest tak zrobiony, ze białka się nie polacza bez wegli ( tak jak samochod benzynowy nie pojedzie na wodzie ) czy moze chodzi tylko o kcal wydzielany z tych wegli co pozwalaloby zamienic wegle na tluszcze. Dzieki za odpowiedzi

    #28964

    Hades
    Keymaster

    he zabawnie to ujoles , gdyby problem byl tylko natury tej by dostarczyc białko + ww i juz bysmy mieli rosnace mięśnie to nie byloby problemow. Ja jako zwolennik low carb , znam wiele osob budujacych mase na takiego rodzaju diecie. tylko tluszcze należy trzymac na odpowiednim poziomie , i dla zdrowia psychicznego robic weekandowe ladowania. Druga prawda taka ze genetyka jest tu kluczem ilu jest teoretykow , ile osob liczacych diety , trenujacych z marnymi postepami , a z drugiej strony są takie 'rodzynki" ktore jedza co chca i kiedy chce a ich organizm i tak wykorzystuje to w 100% dajac do tego przyrosty , nie mowiac juz o zachowniu niskch poziomow bf przy tym.

    #28963

    Hades
    Keymaster

    kiedy obetniesz wegle do minimum i bedziesz jecha na białkach i tluszczu organizm wtedy przejdzie w stan ketozy co spowoduje utrate masy ciała

    #28953

    Hades
    Keymaster

    aby zsyntezowac 1g biala potrzeba 24kcal czyli 6g wegli

    #28912

    Hades
    Keymaster

    ketoza to tylko info o uwolnionych czialach ketonowych .co jesli bede mial ogolnie kalorie na poziomie powyzej zapotrzebowania jedzac tluszcze i białko – tez bede chudl -raczej nie wiec ten stane\ jest tylko informacja dla osoby ze zmienily się szlaki i jest na tyle malo ww ze organizm pozyskuje energie z tluszczy. Choc i tak przy robieniu may bym to olal i zostawal na poziomie 100 g ww dziennie , bo i poco się katowac ? skoro zalozenie jest masowe. Nizsze ww maja sens przy redukcji imo . Moim zdaniem mozna robic mase na tluszczach i to bardziej jakosciowa nie ma tego uwodnienia jakie jest na ww. Ale to juz kwestia osobniczan, nasze podejscie , dyscyplina itp.

    #28901

    Hades
    Keymaster

    tak jesli zakladamy ze chcemy masowac, co nie zmienia faktu ze podczas ketozy spalamy tluszcz jesli zle mowie to mnie popraw

    #28900

    Hades
    Keymaster

    przy zalozeniu masowym maly ale jest. najpierw widoczne zejcie wody i ciensza skora.

    #28899

    Hades
    Keymaster

    105278:date sro, 31 sty 2007 - 20:29:name ronin) ”(ronin @ sro, 31 sty 2007 - 20:29) snapback105278/snapback/ przy zalozeniu masowym maly ale jest. co jest maly bo nie czje

    #28812

    Hades
    Keymaster

    spalanie tluszczu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest