dieta redukcyjna do oceny

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 7 głosów i był aktualizowany ostatnio przez  Albin 5 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9958

    Kamil
    Uczestnik

    Śniadanie:
    MISKA PŁATKÓW OWSIANYCH + JAKIS OWOC/OWOCE SUSZONE LUB
    2 jajka na miekko + kromka chleba razowego
    lub 2 kromki chleba razowego/bułki razowej+ plaster wędliny
    (polędwica) + ser
    lub jajecznica z 3 jaj
    Posiłek szkolny:
    serek wiejski lub sałatka wwarzywna z mięsem z dodatkiem oliwy
    z oliwek ( opcjonalnie orzechy, suszone pomidory)
    lub
    2 banany/jabłko/pomarancza lub inny owoc
    Obiad:
    3/4 woreczka ryżu +1-2 porcje mięsa -indyk/schab/kurwa/wołowina
    + surówka (posiłek przed treningiem)
    Kolacja:
    odzywka białkowa lub porcja mięsa + owoc

    18 lat 185cm wzrostu 84/5 kg wagi 3/4 w tygodniu trening crossfit raz wspinaczka

    #10318

    Albin
    Uczestnik

    Mi wygląda ok. Chyba sam y niej skorzystam 😉 A jak się po niej czujesz?

    #10299

    Darek
    Uczestnik

    Mnie również się podoba. Zaznaczę jednak, że jestem „zielony” w sprawie diety redukcyjnej.

    #10297

    Filip
    Uczestnik

    Dieta jest ok 🙂 Jak efekty?

    #10291

    Grzegorz
    Uczestnik

    Hej, dieta wygląda super 🙂 też jestem stera na redukcyjnej bo niestety 10kg za dużo mam ;/ Proponuję Ci rano jeść mniej węgli a więcej białka czyli w sumie ustawione masz to dobrze. Wieczorem natomiast odradzam jeść owoce bo wieczorem nasz organizm słodkie zamienia na tłuszcz (najlepiej przekąsik na drugie śniadanie symboliczne białko z jakimś owockiem żeby cukier się wyrównał). Ja rano czasami popijam małą szklanke power szejka szpinakowego z imbirem i sproszkowaną kofeiną link usunięty – spamowi mówimy nie 😉 bo daje super kopa, uczucie sytości i w sumie przyspiesza metabolizm. Polecam 😉

    #10235

    karolminek
    Uczestnik

    Wygląda w miarę spoko. MOże trochę więcej tłuszczów w diecie?

    #10219

    Mariusz
    Uczestnik

    Wygląda spoko. Musisz obserwować swoje ciało

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest