Dieta wysokotluszczowa – number one

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #3159

    Hades
    Keymaster

    Znalazlem w internecie fajny artykul oto i on:

    Ponizej przedstawiam artykul i opis jak powinni odzywiac się sportowcy ludzi epodejujacy szeroka aktywnosc sportowo – rekreacyjna, przy zastosowaniu Zywienia Optymalnego.

    Wiele pytan mlodych osob zainteresowanych zywieniem optymalnym kierowanych do Naszego Doktórą i doradcow zywieniowych dotyczy zywienia mlodych ludzi uprawiajacych sport dla przyjemnosci i poprawienia kondycji oraz sportowcow wyczynowych. Wobec wzrastajacego zainteresowania dieta optymalna, sprawnoscia fizyczna i – z drugiej strony – plaga otylosci wsrod dzieci i mlodziezy, budujace jest to, ze czesc z nich zaczyna rozumiec problem prawidlowego odzywiania. Musimy umiec doradzic i tej bardzo pokaznej grupie mlodziezy. Mlodzi ludzie trafiaja do roznych klubow sportowych i silowni, i poprzez popularne miesieczniki, rady kolegow i instruktorow koryguja swoj sposob odzywiania, kierujac się kalorycznoscia pokarmow oraz – bardzo czesto – uzupelniajac diete drogimi preparatami proteinowymi lub weglowodanowymi suplementami i sterydami.

    W marcowym numerze popularnego miesiecznika Muscle & Fitnes z 1996 r. natknelam się na rady dr. n. med. Mauro Di Pasquale w artykule Dieta anaboliczna – sposob na muskulature. Autor dyskredytuje role diety weglowodanowej jako najlepszej dla kulturystow i pisze: dieta wysokotluszczowa wytwarza w organizmie srodowisko hormonalne, sprzyjajace przybieraniu masy mięśniowej, wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu jest stymulowane w sposob naturalny, a wydzielanie insuliny jest kontrolowane. Uwazam, ze dieta wysokotluszczowa ogranicza akumulacje tluszczu w organizmie, maksymalizujac jednoczesnie wzrost muskulatury. Moje doswiadczenia z kulturystami wskazuja, ze nie cierpić oni na wahania nastrojowe, powszechne u stosujacych diete wysokoweglowodanowa. Spozywanie dużej ilośći protein, czesto trudne w przypadku diety weglowodanowej, nie jest aż tak trudne w przypadku diety anabolicznej. Powszechne w przypadku diety wysokoweglowodanowej, olbrzymie wahania wagi ciała ulegaja ograniczeniu w przypadku diety anabolicznej, spalajacej tluszcze.
    Autor zaleca, aby w okresie przejsciowym spozywac 55-60% kalorii z tluszczu, 30-35% kalorii z protein i 5-8% z weglowodanow. W weekendy zaleca zwiekszenie spozywania weglowodanow do 45-60%, proporcjonalnie kosztem tluszczy i bialek. Autor omawia tez pozytywne aspekty zdrowotne diety wysokotluszczowej, stwierdzajac, ze wedlug jego obserwacji i doswiadczen prawidlowo stosowana sprzyja zdrowiu.

    Zalecenia doktórą Pasquale są bliskie modelowi zywienia proponowanego przez doktórą Kwasniewskiego. Moglabym przytoczyc wiele jeszcze przykladow i cytatow swiadczacych o tym, ze specjalisci w sprawie odzywiania sportowcow miotaja się i nie wiedza jakie zalecenia kierowac w strone swoich podopiecznych, aby skutkowaly wieksza wytrzymaloscia i sprawnoscia, lepsza muskulatura i nie powodowaly schorzen stawow, ukladu krazenia, impotencji wsrod osob, ktore w mlodosci uprawialy intensywnie sport. Pewnie dlugo jeszcze będzie trwala wsrod naukowcow batalia o wyzszosci Wielkiej Nocy nad Bozym Narodzeniem, czyli co lepsze weglowodany, czy tluszcze. Nawet jesli ewidentne beda wyniki sportowcow odzywiajacych się wysokotluszczowo, to i tak fobia przed tluszczami nasyconymi będzie intensywnie wspierana przez producentow odzywek: D-rybozy, L-karnityny, anabolikow i innych cudownych a drogich preparatow, doprowadzajacy do ruiny zdrowie i kieszen sportowcow. Tymczasem i tu dzieja się nieprzewidywalne rzeczy. Niezglebionym zrodlem wiedzy i niestety, bardzo czesto tez dezinformacji jest Internet. Tym bardziej, ze należy do mediow bardzo szeroko rozpowszechnionych wsrod mlodziezy. Ma coraz wiekszy wplyw na roznego rodzaju mody i obowiazujace mity, ze należy do mediow bardzo szeroko rozpowszechnionych wsrod mlodziezy. Wiedza o tym specjalisci od marketingu i robia co moga, by sprzedac swoje produkty. Zadaja sobie wiele trudu, by produkowac i uaktualniac tak wiele stron internetowych.

    Szukajac materialow do tego artykulu poswiecilam wiele nocnych godzin na przegladanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazlam strony traktujacej o odzywianiu sportowcow, gdzie nie pisaloby się o diecie optymanej. Jest to najczesciej poruszany temat. Niech przykladem będzie portal Polskiej Kulturystyki, gdzie wieczorami bywa jednoczesnie na stronie po 500 osob. Od 11 czerwca temat diety bogatotluszczowej zostal wywolany poprzez list jednego z uczestnikow Forum: Od 2 tygodni jestem na diecie wysokotluszczowej (taka zmodyfikowana dieta Kwasniewskiego ze zwiekszona ilośćia białka). Efekty natychmiastowe i rewelacyjne. Wagowo schudlem ok. 3-4 kg, ale wizualnie poprawia się z dnia na dzien. Codziennie widze u siebie jakies nowe zlobienia i wciecia. Wprawdzie jest jeszcze troche tluszczyku do zgubienia, ale jest super. A moje ulubione dania to parowki z roztopionym serem (podgrzane w mikrofalowce), polane majonezem. Jem duzo calych jajek, tlustego sera (bialy, zolty i topiony), ryby (smazony losos w smietanie – pycha), kielbaske. Zapraszam do dyskusji fachowcow i laikow o zaletach, wadach i doswiadczeniach z taka dieta. Wiadomosc ta zostala przeczytana 38313 razy, a dyskusja zawiera 75 stron! Mozna wnioskowac, ze wielu mlodych ludzi uprawiajacych sport, probuje odzywiac się optymalnie. Niestety, brak wlasciwych informacji i wiedzy moze powodowac zle efekty. Wielu internautow stosujacych diete wysokotluszczowa, chce dowiedziec się wiecej stad apel do mlodziezy optymalnej: stworzcie strone intenetowa, którą dawalaby rzetelne informacje o zywieniu optymalnym dla mlodych aktywnych; bierzcie udzial w dyskusjach internetowych.

    Wykorzystujac wiedze doktórą Kwasniewskiego i moje wlasne doswiadczenia mozna wskazac, ze zywienie optymalne jest najlepszym sposobem odzywiania dla wszytkich uprawiajacych sport, we wszystkich dycyplinach i na roznych poziomach intensywnosci treningu. Nie należy bac się spadku wytrzymalosci ani umięśnienia.

    A oto jego zrodlo i pelen tekst:

    Jestem zachwycony i ide zaraz wpitalac tluszcz.

    #62301

    Hades
    Keymaster

    posiadam ksiazke : dieta optymalna kwasniewskiego. I po przeczytaniu przykladowych diet uwazam ze jest to niewykonalne. A juz napewno nie dla sportowow.
    Dalej idac wszystkie potrawy obojetnie czy jest to sniadanie czy obiad czy kolacja wymaga pewnego czasu by je przygotowac.

    przykladowy dzien :

    sniadanie : szynka gotowana (70g), 2 placki (100g), maslo ( 30g), kakao( 5g), mleko pelne(200 ml)

    obiad : bulion z dwoma zoltkami (bulion 200 ml), pieczen wieprzowa z karkowki (110g), marchewka zasmazana (100g), frytki (100g), sok owocowy z woda ( 2lyzki soku na szklanke wody)

    kolacja : zupa mleczna (250g), 2 jajka (100g), maslo (50g)

    w takim dniu mamy : białko 75g, tluszcz 212 g, weglowodany 54 g
    kcal 2422

    przy czym : cytat :
    podany jadlospis rozni się nieco od podanych norm, zawiera wiecej kalorii i białka w stosunku do tluszczu

    po dwoch tygodniach otyli ludzie tracili na wadze srednio 3,5 kg ( od 1 do 14 kg)
    a ludzie wychudzeni przybierali na wadze srednio 2,6 kg ( 1 do 5 kg)

    #62299

    Hades
    Keymaster

    dalej idac :
    przy zywieniu optymalnym zapotrzebowanie czlowieka na białko i energie jest najnizsze ze wszystkich rodzajow diet. DLa czlowieka doroslego nie przekracza 50 g białka i 2000 kcal/dobe

    produkty niejadalne :
    – cukier, slodycze
    – miod,
    – owoce i przetwory owocowe
    – ryz i kasze
    – chleb i pieczywo
    – ciastka, kluski i potrawy maczne
    – ziemniaki
    – maka ziemniaczana, budyn, kisiel
    – groch i fasola
    – slodzone plyny
    – inne produkty pochodzenia roslinnego
    – sol

    #62295

    Hades
    Keymaster

    Z poczatku stosowania tej diety organizm przezywa szok inaczej mowiac bo zamienia energir z tlusczow i hormon trzustki lipaza musi się przestawic na trawienie z sacharydow na tluscze 3 dni są najgorsze jest się wyczepanym ale gdy juz organizm zacznie zamieniac tluscze na energie mozemy spodziewac się duzych efektow ze spalenia tkanki tlusczowej Psycho mogles wklejic caly ten artykul bo ciekawy jest chyba się go podwiesi 😀

    #62291

    Hades
    Keymaster

    mój stata stosowal diete optymalna i wiecie co po 5latach wyladowal w szpitalu
    zaduzy poziom horesterolu zbyt mała waga mięśniowa moim zdaniem dieta optymalna to jedno
    wielkie GOWNO !!

    #62287

    Hades
    Keymaster

    Ta dieta jest na zrzucenie tkanki tlusczowej i caly czas nie mozna na niej polegac bo to są tluscze i wplywaja na zle LDL lub dobry HDL we krwi a dieta jest skuteczna

    #62271

    Hades
    Keymaster

    Chyba widze teraz ten artykul na glownej, ale trafilem w temat . Ciekawy jestem jakie efekty przyniesie mi ta dieta ale nie bede jej teraz jeszcze wrzucal. A artykul mogę wkleic ale juz go chyba ktos na glowna przeniosl.

    #51794

    Hades
    Keymaster

    dieta kwasniewskiego jest o tyle zla, ze nie analizuje tego, jakie tluszcze są dobre (podnosza dobry cholesterol a obnizaja zly) a których powinnismy unikac. Dlatego wlasnie Twoj tata wyladowal w szpitalu. ja uwazam, ze ta dieta jest o tyle ciekawa, ze na jej bazie mozna ulozyc ciekawa diete, w ktorej tluszcze beda mialy wiekszy udzial niz w zwyklej diecie, a rownowaga miedzy poszczegolnymi makroskladnikami zostanie zachowana.

    NIGDY NIE BIERZCIE NICZEGO DOSLOWNIE I BEZ KRYTYCZNIE – PRZEANALIZUJCIE TO I POTEM PODEJMIJCIE DECYZJE

    #51792

    Hades
    Keymaster

    dokladnie jak mowisz tluszcz tluszczowi nierowny, smalec to nie oliwa z oliwek. Ja stosuje diete zmodyfikowana bardziej zblizona do twojej wersji i jestem naprawde zadowolony

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest