Dieta+gainer?

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5123

    Hades
    Keymaster

    Witam.
    Mam diete na mase z tego forum z podwieszonego tematu. Oto ona:
    Bialko- 130g
    WW-390
    Tlsuzcze-100g

    1 posilek 4 jajka + 10g chleba + 18g masla
    B-30g T-38g W-60g

    2 Posilek ser twarog chudy 100g + 100g chleba
    B-27 g T-3 g W-60g

    3 Posilek filet 250g + Ryz 100g + oliwa 3 lyzki
    B- 57g t-55g W-80g

    Potreningu Dzem niskoslodzony 100g
    W-80g B-2 T-5
    40 min po treningu Tunczyk + 100g ryżu oliwa 18g
    B-37 T-18g W-80g

    Na noc mleko 500ml2 % B-20g T-5g W-25 g

    Moje pytanie to czy potrzebny jest do tego gainer?? Cwiczylem 3 miechy bez diety… Moze mi się w roku szkolnym zdarzyc ze nie zjem koregos z posilkow… Jak mam wiec brac tego gainera czy pic okreslona ilość zamiast tego posilku czy z gory w ustalonym czasie?

    #42081

    Hades
    Keymaster

    heh powiem tyle ze gainerek bylby fajnie zjesc w sql czy cos bo w szkle ja np mam najwiekszy problem;/

    #42080

    Hades
    Keymaster

    dieta jak dla fitnesski a nie na mase 😕

    #42074

    Gromoz
    Uczestnik

    Odzywka tylko uzupelnia diete w białko i weglowodany, których moze Ci w tej diecie zabraknac. Musisz przeliczyc ile potrzebujesz wegli i białka i porownac to z zawartoscia tych skladnikow w diecie. Jezeli masz bilans ujemny to gainer jak najbardziej.

    #41997

    Hades
    Keymaster

    Ja bym dorzucil gainera raz dziennie
    dostarczylbny CI ok 20g białka i 80 g wegli.

    jeszcze zapytam ile masz lat i ile wazysz?

    #41941

    Hades
    Keymaster

    21 marca mam 17 urodziny Mam 178 wzrostu i waze 69kg(malooo).

    #41938

    Hades
    Keymaster

    wedlug mnie to dobry jest posilek 2 i 40min po treningu:D reszte jeszcze dopracuj,
    na rano platki owsiane
    2 posilek dodaj np wafle ryzowe (jak nie chcesz ryżu) + wlasnie gainer
    po treningu carbo mozesz wypic, albo kup glukoze w sklepie
    a na noc np jajka dodaj

    Jak mam wiec brac tego gainera czy pic okreslona ilość zamiast tego posilku czy z gory w ustalonym czasie?
    gainer nie pijesz za posilek tylko do posilku jak ci jeszcze brakuje wegli białka…optymalnie w szkole

    #41936

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się, lecz jezeli nie masz czasu na przygotowanie posilku to ostatecznie mozesz zamiast tego zrobic sobie gainera (polecam na mleku, lepsze niz na wodzie). Pozdrawiam.

    #41922

    Hades
    Keymaster

    trzeba tak się starac zeby miec czas na posilek, sama woda z proszkiem duzo niepomoze
    pisze to po to zeby PudzianOwski nie pomyslal ze moze to pic za jakis posilek (nie jesc tylko to pic) a tu nie tedy droga

    #41919

    Hades
    Keymaster

    No tak tak…to jest dodatek do posilku, ale napisalem, ze w ostatecznosci 🙂 Ja np. w szkole mam buly z piersiami z kurczaka + 50-75 g gainera na mleku Jako posilek numer 2

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest