Ten temat zawiera 16 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 9 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Podam nowy trening który stosuja polscy kulturysci :
Pon: Klata + Lydki + Plecy
Sroda: Biceps + Triceps
Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata)Ten trening jest skuteczny gdy ktos nie ma czasu cwiczyc codziennie
Jak ktos nie ma czasu aby cwiczyc to niech się za to niebierze!!!
popieram jak ma cwiczyc i nie miec z tego efektow to niech się wogole nie bierze za to…..a ten trening to moze jest dobry ale tylko dla wybranych!!
A kto cwiczy codziennie ?
Moze ten trening komus pomogl ale dla mnie jest beznadziejny np poniedzialek klatka i plecy dwie duże partie na jednym treningu???- bezsens przynajmniej dla mnie
Wiem ze taki stosuja kulturysci zawodowi …
podany trenig według mnie trudno ocenia i? nie wiemy po ile ćwiczen i serii wykonują ludzie go stosujący, co do klatki i plecow razem to można je 3aczya o ile stosuje się trening tzw. 10po10
Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata) …… hehehehhehehehe od kiedy to się robi tak ewentualnie klatke i to ejszcze na dodatek na koncu ehhehe
i Pon: Klata + Lydki + Plecy mała partia miedzy dużymi heheh …. no no ciekawe ehehhe……pyzia plecy i klatke mozna ze soba laczyc tak samo jak bic i trip Schwaezenegger tak robil i Proszę jak wyrusl….. hehehe ale poczatkujacy lepiej zeby takiego zestawienia nie robilWiem wiem sorka Piatek Barki + uda + Brzuch (ew Klata) mój blad pomylilem się z ta klata
osobiocie polecam nogi i plecy robia oddzielnie to jest najlepsze wyjocie te dwie duże partie musza wiecej odpoczywac i miec wiecej czasu na regeneracje i należy dodac ze uczestnicza one w wielu innch cwiczeniach nie koniecznie na te czesci….ale są aktywne
tez robie osobno Nogi i plecy
a klate z biceem !!
a plecy z triceem !!
i nie narzekam
Pozdro…… 🙂jedno pytanie maxeneq skad brales ten trening ?!
Maxeng rzadko bywam krytyczny w sprawach treningu ,bo uważam ,że każdy trenuje jak chce (oczywiście jesli nie robi raż1cych b3edow)ale tu nie masz racji ,może i zawodowcy tak rzeYbi1 się przed zawodami -spalająa resztki tłuszczu i wody ,ale nie jest to zbyt normalne ćwiczenie ,proponuje Ci np .
-sprobuj :
-poniedziałek-barki,plecy biceps,łydki
-wtorek-klata,triceps.brzuch,uda
-czwartek-barki,plecy,biceps,łydki
-piatek-klata,triceps,brzuch,uda…
Jak chcesz plan ćwiczen to napisz ……..
Albo poszukaj na forum…..Tak jest lepiej jak mowi conan
Bueno 2 razy plecy w tyg.. to jest przesada jesli robis się je poprawnie i dobrym treningiem to nie ma czasu na ich regeneracje!! a tak poza tym to pierwszy raz widze trening 2xplecy nigdy tego nie widzialem….
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.