dociskanie…?

Ten temat zawiera 14 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6441

    Hades
    Keymaster

    Moze pytanie ktore zadaje jest dla was smieszne ale niemogę nigdzie znale1a odpowiedzi na nie.Co to jest dociskanie…?Widziałem już nawet wiele planow treningowych gdzie w dniu ćwiczenia klatki pisze np wyciskanie klasyczne… i naprzyklad co dwa tygodnie dociskanie…?chciałbym aby ktos mnie oswieci3 co do mojego problemu.Bede wdzieczny za udzielenie pomocy.

    #90787

    Hades
    Keymaster

    Ruch wyciskania można podzielia na dwie fazy:
    I ruch: od klatki do po3owy,
    II ruch: od po3owy do pe3nego wyprostu ramion (dociskanie).

    #90808

    Hades
    Keymaster

    Dokladnie tak… na koncu kazdego powtorzenia należy mocno naprezac mięśnie w celu ich maxymalnego zmeczenia ❗

    #90848

    Hades
    Keymaster

    dzieki czyli robiac samo dociskanie można ćwiczyć na cieżarach wiekrzych niż rekord na klatke.No a ja się dziwi3em jak można podnosia poprzez dociskanie po 105 czy 110 % naksymalnego cieżaru po trzy razy w serii , Jeszcze raz dziekuje GRABBI !!!

    #90856

    Hades
    Keymaster

    No problemo mysiak 😀

    #90873

    Hades
    Keymaster

    a to dociskanie to chyba jest mniej efektywne 😀

    #90896

    Hades
    Keymaster

    to zależy jak na to spojrzea reactor…dociskanie pozwala prze3amaa stagnacje w progresji cieżaru a to swietnie wpływa na psychike cwiczacego :matrixfly: , a bez odpowiedniego nastawienia psychicznego wiadomo jak jest…
    Powtorzenia w dociskaniu od 3 do 5,
    Dociskania nie robcie na każdym treningu, zreszta napisałem juz o tym,
    pozdro.

    #90982

    Hades
    Keymaster

    to mozna robic raz w tygodniu tak a raz do konca to przecierz bez sensu 🙂

    #91000

    Hades
    Keymaster

    podobno niezle potym siła rosnie prawda to?
    było by mi3o tak po 4-5 tygodniach zwiekrzya siłe chod1by o 5 kg

    #91028

    Hades
    Keymaster

    to mozna robic raz w tygodniu tak a raz do konca to przecierz bez sensu 🙂
    reactor wogole nie rozumiem o czym tutaj rozmawiasz
    mysiak tak rosnie 😀

    #91045

    Gromoz
    Uczestnik

    Grabbi się chyba letko zbulwersowa3… :trening:

    #91053

    Hades
    Keymaster

    Grabbi się chyba letko zbulwersowa3… :trening:

    co mu się raczej nie zdarza, pozdro GRABBI 😀

    #91063

    Hades
    Keymaster

    Gromoz, Mel no bo ile można, czy to zdanie ma wogole sens:
    reactor napisał:to mozna robic raz w tygodniu tak a raz do konca to przecierz bez sensu

    #91082

    Hades
    Keymaster

    niezle ja już się tutaj gubie…
    wyluzujcie…

    #91154

    Hades
    Keymaster

    temat zamkniety. MOD.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest