EKSPANDER

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7627

    Hades
    Keymaster

    Mam pytanko. Czy cwiczac na ekspanderze itp moze spasc obwod np. ramienia lub masa.Od 2 tyg. cwicze na wolnych ciezarach jak i przy pomocy ekspandera i zanotowalem prawie 1 cm spadku.Wczesniej cwiczylem tylko na wolnych ciezarach i zprogresja.teraz bezprogresji.

    #75307

    Hades
    Keymaster

    wszystko zależy od tego jaki robisz trening / liczba powt / serii / na tym ekspanderze
    ja bym go dodal jako dodatkowe ćwiczenie na koniec / a nie zastepujace ćwiczenia na wolnych ciezarach

    #75303

    Hades
    Keymaster

    NA BICEPS JEST TO MOJE KONCOWE ćwiczenie A NA TRICA NIE.BICKA ROBIE TAK.
    4X6-8-SZTANGA
    4X8-10 EKSPANDER(NARAZIE NIE ROBIE IZOLOWANYCH)
    TRIC:
    4X8-FRANCUSKIE STOJC EKSPANDEREM
    3X10-PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TULOWIA EKSPANDEREM
    3X12-POMPKI NA LAWECZCE

    #75298

    Hades
    Keymaster

    No co ty Przmek??? Spadlo ci??? Mozliwe dlatego, ze czesto trenujesz lape. Moja rada taka- kup se pozadne hantle albo zapisz się ze mna na silke…; Jest jeszcze jedna opcja…mogl ci 1cm spasc bo się odwodniles w ostatnie upaly…Ja w poniedzialek w szkole wypilem 3 l wody(bieglem test Coopera) i jeszcze 1,5 na treningu i 0,5 do krety. Razem 5l…w taki upal to mi nawet ledwo co starczylo..;

    #75297

    Hades
    Keymaster

    ej ty chcesz nabrac masy na exp?

    #75296

    Hades
    Keymaster

    to mój taki eksperymencik

    #75295

    Hades
    Keymaster

    chyba nie wypali

    #75293

    Hades
    Keymaster

    no chyba tak, ale ksztalt bicka się poprawia i tricka tez.Ale na rzezbe to w moim wypadku zupelnie za wczesnie.

    #75291

    Hades
    Keymaster

    no raczej widzialem na fotah

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest