Faza regeneracji

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1760

    Hades
    Keymaster

    Witam
    Co należy zjadac podczas fazy regeneracji? Białka czy wegle?
    I czy można podczas tej fazy biegaa lub p3ywaa codziennie

    #81432

    Hades
    Keymaster

    a co to za faza ? :motylanoga:

    #81436

    Hades
    Keymaster

    Trening sklada się z cykli na mase na sile i na regeneracje i to się robi na przemian a kazda faza trwa 6 tygodni procz regeneracyjnej

    #81445

    Hades
    Keymaster

    a o to chodzi tylko slyszalem inna nazwe tej fazy – nie mogę sobie teraz przypomniec jaka

    jak sama nazwa fazy – regeneracji – musisz spozywac duzo bilka i nie za malo wegli – tak zebys nie chodzil glodny (ale unikaj cukrow prostych)

    codzienne beiganie/plywanie to IMO przesada, ale co 2-3 dni ok

    #81453

    Hades
    Keymaster

    Thx tMQ jeszcze jedno pytanie…
    Jesli mam unikac wegli to co ama jesc zamiast ryżu kasz itp???

    #81458

    Hades
    Keymaster

    unikacj cukrtow prostych – owoce, banany, dzemy…

    kasza, ryz, ziemniaki – ok

    #81476

    Hades
    Keymaster

    <lol>

    #81492

    Hades
    Keymaster

    Weglowdany proste możesz jeoc zaraz po bieganiu, p3ywaniu itp żeby dostarczyć jaknajszybciej brakującej energi

    poza tym faza regeneracji to nie brak ćwiczen na siłowni !!!!!
    cwiczysz normalnie tylko wykonujesz serie takim cieżarem ze koncząc ćwiczenie czujesz ze moglbys zrobic spokojnie jescze 3-4 razy

    ca3kowity brak ćwiczen ofszem ale okres okolo tygodnia najelepiej w lato jak masz wakacje przyda się troche odpoczynku

    #81601

    Hades
    Keymaster

    ale nie za długo

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest