Flexed Arm Hang

Ten temat zawiera 16 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4346

    Hades
    Keymaster

    Znalazlem dzis na jednym zachodnim forum technike o nazwie Flexed Arm Hang stosowal ja gosc ktoremu badzo trudno bylo rozwinac bicepsy.

    Polega na tym, ze po zakonczonym treningu bicepsow, podciagamy się na drazku, zatrzymujemy w pozycji gornej i trzymamy maxymalnie dlugo w momenice jak zaczynamy tracic sily trzymamy nadal potem bardzo powoli opuszczamy się na dol. TYLKO JEDNO POWTORZENIE. Tylko tyle potrzeba, zeby maksymalnie zangazowac wlokna.

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] to

    Nie wiem jak Wy, ale ja sprobuje tej techniki, potrwa krotko a mozne cos da.

    #49881

    Hades
    Keymaster

    O ciekawe a ile czasu takie cos stosowac??? Bo mój bicek to o kant dupy potluc.

    #49880

    Hades
    Keymaster

    odpowiedz jest prosta : do momentu aż przestanie dzialac

    #49879

    Hades
    Keymaster

    akurat jutro bica m.in. ciwcze
    pewnie ze sprobuje

    #49878

    Hades
    Keymaster

    napewno sprobuje, chyba ze po treningu nie bede mial sily, nawet raz się podciagnac

    #49876

    Hades
    Keymaster

    Wlasnie!Ale raz chyba damy rade po treningu bica,tez to jutro sprawdze :
    Czyzby ćwiczenie izometryczne??

    #49872

    Hades
    Keymaster

    warto sprobowac napewno nie zaszkodzi

    #49870

    Hades
    Keymaster

    hmm myslicie ze poczatkujacy tez moze tego uzywac? bo brzmi fajnie, zawsze moze jakos lepiej podrasnac w sumie bicka i tak za tydzien prawie, to moze opiszecie swoje wrazenia juz

    #49859

    Hades
    Keymaster

    giekaCzyzby ćwiczenie izometryczne??
    raczej tak 💡

    #49856

    Hades
    Keymaster

    ja czesto robilem tak jak nie moglem isc na silownie w domu na drozku dziesiec powolnych powtórzeń w waskim uchwycie pompuje jak zadne inne ćwiczenie

    #49850

    Hades
    Keymaster

    hmm ja tak od jakiegos czasu robile na silce a widze ze to chyba nawet cos daje, miesien się robi zolty miejscami a potem robia się siniaki z tego, nie wiem jak u was ale ja trzymalem aż do momenty aż podchodzily pod kolorek, potem dlugo schodza te slady. Pompa za to bardzo ladna i zylki wychodza nawet te malutkie. Tylko te najmniejsze czasem lubia peknac. Nie wiem chyba za zdrowe to nie jest. Wazne zeby przestac wisiec jak juz się robia lekko zolte po potem te siniaki to masakra, 2 tygodnie schodza.

    #49849

    Hades
    Keymaster

    psycho a ile robiles takich serii , bo gosc który to opisywal pisal o tylko jednej, za to maxymalnie dlugiej

    #49847

    Hades
    Keymaster

    szczerze mowiac to jak slusznie zauwazyles a ja niedopatrzylem ze on robil tylko jedna, a ja aż do momentu wystapienia plam, nie wiem ile roznie to bywalo, czasem po kilku razach juz jak niezagojone siniaki do konca się odnawialy.

    #49794

    Hades
    Keymaster

    POdciagamy się podchwytem tak jak ten gosciu na fotce ?

    #49792

    Hades
    Keymaster

    Tak,podchwytem.Wlasnie dzis to zrobilem!Dodaje niesamowitej pompy krwi!Ale najwazniejsze jest powolne opuszczanie się w dol (fajnie piecze).

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest