Gainer + bialko + glutamina+ carbo

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  anonym 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4988

    Hades
    Keymaster

    Po przebudzeniu
    bialko
    gutamina

    przed treningiem
    carbo

    po treningu (zaraz)
    carbo

    po treningu ( gdzies godzini)
    gainer

    przed snem
    bialko
    glutamina

    2 stycznia 2006 zaczalem brac gainera (gain bolic 6000)przewanie jedna porcja po treningu ( 100g)
    2 stycznia białko (provit85)
    1 porcja (35g) po przebudzeniu, druga przed snem
    22 stycznia wzbogacilem odzzywki glutamina ( Olimp) 3 sztuki- po przebudzeniu i 3 przed snem oraz carbo ( 1 prcja po treningu).
    Taka kuracje zamierza stostosowac gdzies do kwietnia, pozniej chcialbym zajac się rzezba.
    Zamirzeam zmienic białko na Ostrowii a glutamine na treca z T6
    Obecnie waze 80 kg.
    Srednio na tydzien z tymi suplami tyje 0,4 kg.
    Dziennie sporzywam ok 150 białka – 400 weglowodanow i 80 tluszczu

    #41130

    anonym
    Uczestnik

    Jak tam kuracjaż Czekamy na jakies info ….

    #41086

    Hades
    Keymaster

    troche dziwne dawkowanie…chodzi o pory brania….i 2x carbo?? niezaduzo tych wegli..?? policzyles zapotrzebowanie dzienne w B/T/W??

    #40313

    Hades
    Keymaster

    Aktualnie troszke zmienilem branie
    Carbo biore tylko w dni treningowe podczas treningu
    a Gainera przed treningiem.
    Przybylo mi zaledwie 1,5 kg. Ale mialem ponad tydzien slabosci choroba io stracilem pare kg.
    Poza tym zaniedbywalem się w picie wody.
    Obecnie zmienilem provit 85 na Ostrowie
    Podobnie gainer się konczy i od przyszlego tygodnia MAss xxl.
    Troszeczke eksperymentuje z priiorytetami.
    Sila nieznacznie ale idzie do gory.
    Jesli chodzi o obliczenie wegli białka i tluszczy to tak, kontroluje to wszystko i troszeczke zwiekszylem dawke
    ok 170 białka, 450-500 wegli, 80 tluszczy

    #40262

    Hades
    Keymaster

    tak na marginesie gluty nie bierze się razem z bialkiem

    #40241

    Hades
    Keymaster

    wiec kiedy te gluty brac??
    Bialko biore zaaz po przebudzniu a glute jakies 30 min pozniej.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest