Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 7 miesiące temu.
-
Wpisy
-
są jakies ćwiczenia zeby pozbyc się nadmiaru tluszczu z tylkaż
mam kolo 185 cm wzrostu i waze 85 kg, niby wszystko ok ale wiekszosc tej wagi mam skumulowane w nogach i tylku do pasa jestem zbudowany calkiem normalnie, niezbyt przypakowany, nie chudy, tylko od pasa w dol faldy tluszczu, no troche pesadzam ale costrzeba z tym robic ❗Aeroby!!!
Jak wyzej…
w wakacje codizennie gralem po 3h w noge, torche bylo biegania ;
a tak pozatym to lubie plywac, ale to raczej malo daje,przynajmniej z tego co slyszalem… kiedys probowalem roweryka, no i nic się nie zmienia, pamiętam ze od zawsze tak bylem zbudowany, moja ksywa byla GRUSZKA , teraz jak na studiach zaczelem się uczyc chce to zmienic !!To bierz się do roboty a nie na kompie siedzisz hehe
no wlasnie jakies ćwiczenia by się przydaly…. z kad wziasc ? macie jaies sprawdzone ….. kiedys probowalem tego aerobiku co na tvp2 lecial ale to bardziej dla kobiet bylo, choc i kobiety niezle cwicza, scaignelem się film ‘ja chce miec takie mięśnie brzucha’ to jest niezle 1 traning riobie i czuje jak mięśnie bebenka pracuja, znacie jakies podobne programy ćwiczeń?
chodzisz na silownie ?? wprawdzie 185cm i 85 kg, ale jezeli Ci zależy na zrzuceniu tluszczu to obowiazkowo dieta redukcyjna – jednak jest to proces globalny . genetyka tez ma tu swoje, skoro masz tak od urodzenia… jednak cos zawsze da się zmienic.
nie chodze na silownie, choc myslalem o tym, teraz mam zajecia z wf na silowni raz w tygodniu to chyba za malo, choc tam jest swietny energometr, jak tylko jest okazja to wskakuje troche się preplynac ;
w sumie nie zaszkodzilo by ewentualne zamienienie tego tluszcu na mięśnie, choc wątpię czy dalo by się z tylka przeniesc material do bicepsa
no takiej opcji nie ma.
napisz jakie maszyny do ćwiczenia nog tam masz – raz na tyd. cwiczylbys tam nogi. dodatkowo jakies plywanie, stepper, rowerek.odwiedz dzial dieta i poczytaj o warunkach koniecznych przy robieniu redukcji wagi.
popros, lub znajdz tam dla siebie dietenie wiem jak nazywac te urzadzonka, tqk genetelanie to 2 są na nogi, nie liczac rowerykow, i tj nart ; ze niby się slizgasz niby chodisz na tym ciagle laski cwicza, z kolesi nikt tym nie jezdzi
tak na nogi to jest cos w rodzaju obciazenia, kladziesz się tam i podnosisz ciezar ale na nogi , cos w rodzaju przyprzysiadow tylko na lezaco, i jest jeszcze ocs jakby do wymacow na nogi,machasz nogami jakby na huzdawce się bylo tylko ze tam obciazenie jest na 2 ogi, i jeszcze do wymachow nogami ale to na jedna noge,
nie wiem czy dobrze wyjasnilem ;aha i jeszcze cos czytalem o jakichs spalaczach tluszczu o co w tym chodzi ? czy to jakos wspomaga spalanie ?
hmmm mniej wiecej rozumiem. rob sobie na kazdej z tych maszyn po 3-4 serie po 20-25 powtórzeń.
potem jeszcze z 30 min rowerkow, slizgaczy, nart – co wolisz.do tego 3 razy w tyg. ( w razie mozliwosci wiecej) po 60 min – basen, rower, bieg.
spalacze tluszczu – odwiedz dzial suplementy
najwazniejsza i tak będzie dieta.spoko sprobuje tego programu na silowni, ale moze cos zamiast tego roweryka i beigania, no bo wiesz teraz troche zimno jest noi mogę zamiast spoko sylwetki -zapalenia pluc dostac
stary jak nie masz wiekszych problemow ze zdrowiem to się organizm przyzwyczai tylko się ubeirz dobrze
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.