gruba d***

Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4283

    Hades
    Keymaster

    są jakies ćwiczenia zeby pozbyc się nadmiaru tluszczu z tylkaż
    mam kolo 185 cm wzrostu i waze 85 kg, niby wszystko ok ale wiekszosc tej wagi mam skumulowane w nogach i tylku do pasa jestem zbudowany calkiem normalnie, niezbyt przypakowany, nie chudy, tylko od pasa w dol faldy tluszczu, no troche pesadzam ale costrzeba z tym robic ❗

    #50504

    Hades
    Keymaster

    Aeroby!!!

    #50503

    Hades
    Keymaster

    Jak wyzej…

    #50502

    Hades
    Keymaster

    w wakacje codizennie gralem po 3h w noge, torche bylo biegania ;
    a tak pozatym to lubie plywac, ale to raczej malo daje,przynajmniej z tego co slyszalem… kiedys probowalem roweryka, no i nic się nie zmienia, pamiętam ze od zawsze tak bylem zbudowany, moja ksywa byla GRUSZKA , teraz jak na studiach zaczelem się uczyc chce to zmienic !!

    #50499

    Hades
    Keymaster

    To bierz się do roboty a nie na kompie siedzisz hehe

    #50497

    Hades
    Keymaster

    no wlasnie jakies ćwiczenia by się przydaly…. z kad wziasc ? macie jaies sprawdzone ….. kiedys probowalem tego aerobiku co na tvp2 lecial ale to bardziej dla kobiet bylo, choc i kobiety niezle cwicza, scaignelem się film ‚ja chce miec takie mięśnie brzucha’ to jest niezle 1 traning riobie i czuje jak mięśnie bebenka pracuja, znacie jakies podobne programy ćwiczeń?

    #50496

    Hades
    Keymaster

    chodzisz na silownie ?? wprawdzie 185cm i 85 kg, ale jezeli Ci zależy na zrzuceniu tluszczu to obowiazkowo dieta redukcyjna – jednak jest to proces globalny . genetyka tez ma tu swoje, skoro masz tak od urodzenia… jednak cos zawsze da się zmienic.

    #50494

    Hades
    Keymaster

    nie chodze na silownie, choc myslalem o tym, teraz mam zajecia z wf na silowni raz w tygodniu to chyba za malo, choc tam jest swietny energometr, jak tylko jest okazja to wskakuje troche się preplynac ;

    #50493

    Hades
    Keymaster

    w sumie nie zaszkodzilo by ewentualne zamienienie tego tluszcu na mięśnie, choc wątpię czy dalo by się z tylka przeniesc material do bicepsa

    #50491

    Hades
    Keymaster

    no takiej opcji nie ma.
    napisz jakie maszyny do ćwiczenia nog tam masz – raz na tyd. cwiczylbys tam nogi. dodatkowo jakies plywanie, stepper, rowerek.

    odwiedz dzial dieta i poczytaj o warunkach koniecznych przy robieniu redukcji wagi.
    popros, lub znajdz tam dla siebie diete

    #50484

    Hades
    Keymaster

    nie wiem jak nazywac te urzadzonka, tqk genetelanie to 2 są na nogi, nie liczac rowerykow, i tj nart ; ze niby się slizgasz niby chodisz na tym ciagle laski cwicza, z kolesi nikt tym nie jezdzi
    tak na nogi to jest cos w rodzaju obciazenia, kladziesz się tam i podnosisz ciezar ale na nogi , cos w rodzaju przyprzysiadow tylko na lezaco, i jest jeszcze ocs jakby do wymacow na nogi,machasz nogami jakby na huzdawce się bylo tylko ze tam obciazenie jest na 2 ogi, i jeszcze do wymachow nogami ale to na jedna noge,
    nie wiem czy dobrze wyjasnilem ;

    #50482

    Hades
    Keymaster

    aha i jeszcze cos czytalem o jakichs spalaczach tluszczu o co w tym chodzi ? czy to jakos wspomaga spalanie ?

    #50481

    Hades
    Keymaster

    hmmm mniej wiecej rozumiem. rob sobie na kazdej z tych maszyn po 3-4 serie po 20-25 powtórzeń.
    potem jeszcze z 30 min rowerkow, slizgaczy, nart – co wolisz.

    do tego 3 razy w tyg. ( w razie mozliwosci wiecej) po 60 min – basen, rower, bieg.

    spalacze tluszczu – odwiedz dzial suplementy
    najwazniejsza i tak będzie dieta.

    #50479

    Hades
    Keymaster

    spoko sprobuje tego programu na silowni, ale moze cos zamiast tego roweryka i beigania, no bo wiesz teraz troche zimno jest noi mogę zamiast spoko sylwetki -zapalenia pluc dostac

    #50475

    Hades
    Keymaster

    stary jak nie masz wiekszych problemow ze zdrowiem to się organizm przyzwyczai tylko się ubeirz dobrze

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest