grzbiet

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7683

    Hades
    Keymaster

    Moglibyscie mi napisac jakies ćwiczenia na mięśnie grzbietu dla poczatkujacego kulturysty 15 latkaż?? Tylko poza tymi:
    podciaganie się na drazku do karku w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtorzea(poniewaz narazie się nie podciagne)
    siedzac, sciaganie oburacz uchwytu dolnego wyciagu do brzucha 5 serii po 10-12 powtorzea(nie posiadam dostepu do takiego urzadzenia)

    #74692

    Hades
    Keymaster

    podciaganie się na drazku do karku w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtorzea(poniewaz narazie się nie podciagne)

    no kazdy na poczatku ma problemy z podciaganiem. Jak nie dajesz rady o wlasnych silach to podpieraj nogi z tylu np. o lawke, lub niech ktos Ci je potrzyma, ale tylko tak zeby Cie odciazyc, a nie zebys się z nich wybijal czy cos takiego

    #74691

    Hades
    Keymaster

    4 serje x max ile dasz rade podciagania

    #74686

    Hades
    Keymaster

    napisz do czego masz dostep , to cos się wymysli najprosciej polozyc się na plaskiej lawce tak ze pas konczy się na koncu laweczki ,i od pasa w gore wystajesz poza lawka nazywa się to wyprosty tlowia poprostu bierzesz lapy na kark i robisz sklon w dol

    #74671

    Hades
    Keymaster

    Wedlug mnie najlepsze jest podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tlowia, ale czy to jest ćwiczenie dla poczatkujacych, a tym bardziej dla pietnastolatka to pewien nie jestem…. Do tego wioslowanie sztangielka w opadzie, ale przedewszystkim podciaganie. To ćwiczenie ( w szerokim chwycie ) poszerzy cie w plecach ( mowa tu o najszerszych grzbietu ). Jerzeli chodzi o sam grzbiet to martwy ciag. Ale tego to juz napewno nie polecam…

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest