Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 4 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Siemka mam 17 lat 178 cm 69 kg cwicze od 4 miechow i mam do was prozbe! 😆 cwicze 4 razy w tygodniu chce zdobyc mase i nie wiem czy tak moznaż? patrzac na wasze plany na mase cwiczycie 3 razy w tygodniu czy zle cwicze??
wiesz to zależy co robisz na poszczegulnym treningu…
ja np. robie trening 5 dniowy + bieganie i trening rugby
PONIEDZIALEK—klatka
WTOREK—biceps triceps
ORODA—nogi
CZWARTEK—barki
PIATEK—plecy
SOBOTA—trening rugby
NIEDZIELE—bieganie
napewno wielu z forumowiczow napisze ze muj trening jest do bani bo niema odpoczynku ale ja jestem nadgorliwy i niemogę sobie zdnego dniaodpuscic 😀 odpoczywam podczas snu, spie po 8-9 godzin 😀 do tego suplementy dzieki tem mogę pozwolic sobie na taki trening
napisz co robisz w poszczegolne dni kiedy masz dni bez treningowe… o diecie i sposobie treningu tez moglbys cos dodac 😀
pozdrawiam
mozesz robic nawet trening 5 dniowy no ale to tak za jakis rok moze dwa kiedy bedziesz juz bardsziej zaawansowany3,4 dni w tyg. to optymalna ilość, wszystko zależy od rozkladu partii, ćwiczeń itp
nie w tym nic złego każdy plan na mase jest inny, tak jak każdy z nas, sam obecnie ćwicze na mase 4 razy w tygodniu.
thx za rade ale mam jszcze jedno pytanie rozpiske ukladalem sobie sam cwicze co drugi dzien.Ehhh robiac bicepsa robie go z tricepsem i przedramionami jeden dzien odpoczynku i klatka nastepny dzien odpoczynku i barki moze tak byc??nog nie robilem bo chcialem jeszcze urosnac ale jak moglibyscie mi rozpisac trening na nogi znaczy ćwiczenia jakie są tylko tak zebym zrozumialw domowej silce.Slyszalem o odżywce Tribusteron ,,chyba tak się nazywalamogę ja brac?? i czy wchodzi dobrze?? 😆
ja proponuje najpierw klate odpoczynek bary odpoczynek bic tric przedramiona zapytasz dlaczego ano dlatego ze zmeczona klata nie przeszkadza tak bicepsa jak zmeczone bice klacie i to samo z barami… (chyba wiadomo o co chodzi- chociaz kiedy stosujesz dzienodpoczynku nie koniecznie musisz stosowac te zasade, zależy od poziomu zakwaszenia, tzn od zakwasow itp.)
Tribusteron tribulus w twoim wieku raczej nie wskzazane i szalu raczej nie zrobi
to odzywka skierowana gluwnie dla osub okolo 25 rokuz zycia ewentualnie dla osub bo cyklu zjakims koksem
chcaielm to kiedys brac ale mi odradzono!! :Dpozdreodzienkowa 😀 zastanawialem się dzisiaj nad kreatyna TREKA a jakas Czeska okolo kilogram kosztuje 100 zł ehhhhhhhh ale wezme chyba treka napalilem się jeszcze na 4 kg Mas XXL i do tego ZMA a to by cos dalo??doradzcie TREK czy Czeska ?? 😆
Ta czeska to pewnie Nutrenda.
Mia3em ja i odradzam.Jak masz kupywac zdecydowanie Trec.Ja uwazam ze aby mięśnie urosly trzeba je porzadnie skatowac i pozniej duzo odpoczywac. Ja cwicze 6 razy w tygodniu.Odpoczywam tylko w niedziele bo tak Bog nakazal 😀
pon – klata
wto – bary kaptury
sro – biceps triceps
czw – plecy przedramie
pt – klata
sob – bary kapturyzma odstaw i zakupo lemiej amino bcaa znp z nutrendu… bardzo dobra w przeciwienstwie do ich kreatyny
kreta treca jak najbardziej hitec tez ma wpozoEhmmmmmm slyszlem mit ze jak się cwiczy na mase to nie mozna robic brzucha ani duzo biegac bo się kalorie traci to parawdaż? 🙄 a i jeszcze te ćwiczenia na nogi sprawdzalem w dziale ale nie zbyt jasne są dla mnie niektore 😆
Dany jezli cwiczysz 6 razy w tyg to nie masz duzo czasu na odpoczynek.
Natomiast co do nie ćwiczenia brzucha przy treningu na mase to bzdura. Aeroby mozna uprawiac ale z umiarem
dziekowa 😀
POZDRO
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.