Help

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2333

    Hades
    Keymaster

    Siemka mam 17 lat 178 cm 69 kg cwicze od 4 miechow i mam do was prozbe! 😆 cwicze 4 razy w tygodniu chce zdobyc mase i nie wiem czy tak moznaż? patrzac na wasze plany na mase cwiczycie 3 razy w tygodniu czy zle cwicze??

    #86989

    Hades
    Keymaster

    wiesz to zależy co robisz na poszczegulnym treningu…
    ja np. robie trening 5 dniowy + bieganie i trening rugby
    PONIEDZIALEK—klatka
    WTOREK—biceps triceps
    ORODA—nogi
    CZWARTEK—barki
    PIATEK—plecy
    SOBOTA—trening rugby
    NIEDZIELE—bieganie
    napewno wielu z forumowiczow napisze ze muj trening jest do bani bo niema odpoczynku ale ja jestem nadgorliwy i niemogę sobie zdnego dniaodpuscic 😀 odpoczywam podczas snu, spie po 8-9 godzin 😀 do tego suplementy dzieki tem mogę pozwolic sobie na taki trening
    napisz co robisz w poszczegolne dni kiedy masz dni bez treningowe… o diecie i sposobie treningu tez moglbys cos dodac 😀
    pozdrawiam
    mozesz robic nawet trening 5 dniowy no ale to tak za jakis rok moze dwa kiedy bedziesz juz bardsziej zaawansowany

    #86994

    Hades
    Keymaster

    3,4 dni w tyg. to optymalna ilość, wszystko zależy od rozkladu partii, ćwiczeń itp

    #87002

    Hades
    Keymaster

    nie w tym nic złego każdy plan na mase jest inny, tak jak każdy z nas, sam obecnie ćwicze na mase 4 razy w tygodniu.

    #87022

    Hades
    Keymaster

    thx za rade ale mam jszcze jedno pytanie rozpiske ukladalem sobie sam cwicze co drugi dzien.Ehhh robiac bicepsa robie go z tricepsem i przedramionami jeden dzien odpoczynku i klatka nastepny dzien odpoczynku i barki moze tak byc??nog nie robilem bo chcialem jeszcze urosnac ale jak moglibyscie mi rozpisac trening na nogi znaczy ćwiczenia jakie są tylko tak zebym zrozumialw domowej silce.Slyszalem o odżywce Tribusteron ,,chyba tak się nazywalamogę ja brac?? i czy wchodzi dobrze?? 😆

    #87030

    Hades
    Keymaster

    ja proponuje najpierw klate odpoczynek bary odpoczynek bic tric przedramiona zapytasz dlaczego ano dlatego ze zmeczona klata nie przeszkadza tak bicepsa jak zmeczone bice klacie i to samo z barami… (chyba wiadomo o co chodzi- chociaz kiedy stosujesz dzienodpoczynku nie koniecznie musisz stosowac te zasade, zależy od poziomu zakwaszenia, tzn od zakwasow itp.)
    Tribusteron tribulus w twoim wieku raczej nie wskzazane i szalu raczej nie zrobi
    to odzywka skierowana gluwnie dla osub okolo 25 rokuz zycia ewentualnie dla osub bo cyklu zjakims koksem
    chcaielm to kiedys brac ale mi odradzono!! :Dpozdreo

    #87039

    Hades
    Keymaster

    dzienkowa 😀 zastanawialem się dzisiaj nad kreatyna TREKA a jakas Czeska okolo kilogram kosztuje 100 zł ehhhhhhhh ale wezme chyba treka napalilem się jeszcze na 4 kg Mas XXL i do tego ZMA a to by cos dalo??doradzcie TREK czy Czeska ?? 😆

    #87042

    Hades
    Keymaster

    Ta czeska to pewnie Nutrenda.
    Mia3em ja i odradzam.Jak masz kupywac zdecydowanie Trec.

    #87058

    Hades
    Keymaster

    Ja uwazam ze aby mięśnie urosly trzeba je porzadnie skatowac i pozniej duzo odpoczywac. Ja cwicze 6 razy w tygodniu.Odpoczywam tylko w niedziele bo tak Bog nakazal 😀
    pon – klata
    wto – bary kaptury
    sro – biceps triceps
    czw – plecy przedramie
    pt – klata
    sob – bary kaptury

    #87069

    Hades
    Keymaster

    zma odstaw i zakupo lemiej amino bcaa znp z nutrendu… bardzo dobra w przeciwienstwie do ich kreatyny
    kreta treca jak najbardziej hitec tez ma wpozo

    #87085

    Hades
    Keymaster

    Ehmmmmmm slyszlem mit ze jak się cwiczy na mase to nie mozna robic brzucha ani duzo biegac bo się kalorie traci to parawdaż? 🙄 a i jeszcze te ćwiczenia na nogi sprawdzalem w dziale ale nie zbyt jasne są dla mnie niektore 😆

    #87086

    Hades
    Keymaster

    Dany jezli cwiczysz 6 razy w tyg to nie masz duzo czasu na odpoczynek.

    Natomiast co do nie ćwiczenia brzucha przy treningu na mase to bzdura. Aeroby mozna uprawiac ale z umiarem

    #87340

    Hades
    Keymaster

    dziekowa 😀
    POZDRO

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest