Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez Hades 17 lat, 11 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2004-09-08 dnia 03:58 #2333
Siemka mam 17 lat 178 cm 69 kg cwicze od 4 miechow i mam do was prozbe! 😆 cwicze 4 razy w tygodniu chce zdobyc mase i nie wiem czy tak moznaż? patrzac na wasze plany na mase cwiczycie 3 razy w tygodniu czy zle cwicze??
2004-09-08 dnia 04:29 #86989wiesz to zależy co robisz na poszczegulnym treningu…
ja np. robie trening 5 dniowy + bieganie i trening rugby
PONIEDZIALEK—klatka
WTOREK—biceps triceps
ORODA—nogi
CZWARTEK—barki
PIATEK—plecy
SOBOTA—trening rugby
NIEDZIELE—bieganie
napewno wielu z forumowiczow napisze ze muj trening jest do bani bo niema odpoczynku ale ja jestem nadgorliwy i niemogę sobie zdnego dniaodpuscic 😀 odpoczywam podczas snu, spie po 8-9 godzin 😀 do tego suplementy dzieki tem mogę pozwolic sobie na taki trening
napisz co robisz w poszczegolne dni kiedy masz dni bez treningowe… o diecie i sposobie treningu tez moglbys cos dodac 😀
pozdrawiam
mozesz robic nawet trening 5 dniowy no ale to tak za jakis rok moze dwa kiedy bedziesz juz bardsziej zaawansowany2004-09-08 dnia 07:42 #869943,4 dni w tyg. to optymalna ilość, wszystko zależy od rozkladu partii, ćwiczeń itp
2004-09-08 dnia 08:40 #87002nie w tym nic złego każdy plan na mase jest inny, tak jak każdy z nas, sam obecnie ćwicze na mase 4 razy w tygodniu.
2004-09-09 dnia 03:31 #87022thx za rade ale mam jszcze jedno pytanie rozpiske ukladalem sobie sam cwicze co drugi dzien.Ehhh robiac bicepsa robie go z tricepsem i przedramionami jeden dzien odpoczynku i klatka nastepny dzien odpoczynku i barki moze tak byc??nog nie robilem bo chcialem jeszcze urosnac ale jak moglibyscie mi rozpisac trening na nogi znaczy ćwiczenia jakie są tylko tak zebym zrozumialw domowej silce.Slyszalem o odżywce Tribusteron ,,chyba tak się nazywalamogę ja brac?? i czy wchodzi dobrze?? 😆
2004-09-09 dnia 11:38 #87030ja proponuje najpierw klate odpoczynek bary odpoczynek bic tric przedramiona zapytasz dlaczego ano dlatego ze zmeczona klata nie przeszkadza tak bicepsa jak zmeczone bice klacie i to samo z barami… (chyba wiadomo o co chodzi- chociaz kiedy stosujesz dzienodpoczynku nie koniecznie musisz stosowac te zasade, zależy od poziomu zakwaszenia, tzn od zakwasow itp.)
Tribusteron tribulus w twoim wieku raczej nie wskzazane i szalu raczej nie zrobi
to odzywka skierowana gluwnie dla osub okolo 25 rokuz zycia ewentualnie dla osub bo cyklu zjakims koksem
chcaielm to kiedys brac ale mi odradzono!! :Dpozdreo2004-09-09 dnia 13:28 #87039dzienkowa 😀 zastanawialem się dzisiaj nad kreatyna TREKA a jakas Czeska okolo kilogram kosztuje 100 zł ehhhhhhhh ale wezme chyba treka napalilem się jeszcze na 4 kg Mas XXL i do tego ZMA a to by cos dalo??doradzcie TREK czy Czeska ?? 😆
2004-09-09 dnia 13:30 #87042Ta czeska to pewnie Nutrenda.
Mia3em ja i odradzam.Jak masz kupywac zdecydowanie Trec.2004-09-10 dnia 08:16 #87058Ja uwazam ze aby mięśnie urosly trzeba je porzadnie skatowac i pozniej duzo odpoczywac. Ja cwicze 6 razy w tygodniu.Odpoczywam tylko w niedziele bo tak Bog nakazal 😀
pon – klata
wto – bary kaptury
sro – biceps triceps
czw – plecy przedramie
pt – klata
sob – bary kaptury2004-09-10 dnia 10:01 #87069zma odstaw i zakupo lemiej amino bcaa znp z nutrendu… bardzo dobra w przeciwienstwie do ich kreatyny
kreta treca jak najbardziej hitec tez ma wpozo2004-09-10 dnia 12:05 #87085Ehmmmmmm slyszlem mit ze jak się cwiczy na mase to nie mozna robic brzucha ani duzo biegac bo się kalorie traci to parawdaż? 🙄 a i jeszcze te ćwiczenia na nogi sprawdzalem w dziale ale nie zbyt jasne są dla mnie niektore 😆
2004-09-10 dnia 12:47 #87086Dany jezli cwiczysz 6 razy w tyg to nie masz duzo czasu na odpoczynek.
Natomiast co do nie ćwiczenia brzucha przy treningu na mase to bzdura. Aeroby mozna uprawiac ale z umiarem
2004-09-16 dnia 06:26 #87340dziekowa 😀
POZDRO -
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.