Ten temat zawiera 44 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 15 lat, 10 miesiące temu.
-
Wpisy
-
HMB (hydroksymetylomaślan)
HMB jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, wystepując1 naturalnie w niewielkich ilościach w po?ywieniu oraz wytwarzan1 w organizmie człowieka, gdy znajduje się on w niekorzystnych dla siebie warunkach (cie?ka praca, intensywny trening, stresowe sytuacje). Cie?ki trening na siłowni jest sytuacją, w ktorej uszkodzeniom i rozpadowi ulegają ważne struktury biologiczne organizmu.
HMB oszczedza substancje zbudowane z bia3ek a nasila rozpad i wytwarzanie substancji energetycznych – głównie kwasow tłuszczowych (tłuszczu zapasowego) i cholesterolu. Jako substancja ochronna, 3agodzi rownież skutki stresu związanego z wysiłkiem fizycznym, g3odowaniem, chorobami gor1czkowymi, urazami ciała i nadmiern1 generacją wolnych rodnikow tlenowych.
Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wyk3adniczo w warunkach wzmo?onej aktywnooci fizycznej – jego suplementacja prowadzi do znacznej poprawy zdolności wysiłkowych. W warunkach treningu kulturystycznego dochodzi do zwiekszonego rozpadu białka mięśniowego i, w nastepstwie, ograniczenia przyrostu masy mięśniowej.
Dlatego u kulturystow – szczegolnie tych rozpoczynających treningi, można zaobserwowaa znaczne uszkodzenia komorek mięśniowych i nasilony rozpad białka mięśniowego. Chociaż towarzyszy temu procesowi zwiekszona synteza białka, nie zawsze jednak jest ona w stanie zrownoważya jego rozpad i, w sytuacjach krancowych, oczekiwane powiekszanie masy mięśniowej może być całkowicie zahamowane.
Stosownie HMB przez osoby intensywnie trenujące zmniejsza, już po pierwszym tygodniu suplementacji prawie o 50% rozpad białka mięśniowego. Zmianom towarzyszy wzrost siły i masy mięśniowej oraz wyraYne zmniejszenie uszkadzającego wpływu wysiłku na komorki mięśniowe, co jest tak ważne w pocz1tkowej fazie wzmo?onej aktywnooci ruchowej.
HMB – preparat polecany:
dla polepszenia i spotegowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałooci mięśniowej oraz wydolnooci tlenowej) u osob trenujących rekreacyjnie jak i wyczynowo;
jako spalacz tłuszczu oraz suplement w programach redukcji masy ciała ;
dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu orodowiskowego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, cie?ka praca fizyczna, itp.);
w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmo?on1 utratą azotu (choroby gor1czkowe, infekcje pokarmowe, oparzenia, rozleg3e urazy ciała, zabiegi chirurgiczne, anoreksja).——————————————————————————–
Zalecane dawkowanie:Od 1,5 do 3 gram na dobe – bezpośrednio po treningu, lub w dwoch dawkach podzielonych – rano po przebudzeniu i wieczorem, bezpośrednio przed snem.
jak bym miał wybieraa to co lepiej brać HMB czy kreatynę ????
Jaki staż?
4 miesiące
Polecam zainwestowaa na razie w jakiegoo gainera, albo od?ywke bialkow1. Obecnie najtansze białko na rynku to ovopol albo Extensor WPC 80. HMB jest suplementem dość kiepskim jeżeli chodzi o stosunek jakosa/cena/efekty. Z kreatyn1 jeszcze zaczekaj.
Najlepiej jak kupisz białko serwatkowe i dorzucisz jeszcze jajeczne wtedy efekt murowany 😀
OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE -ok.80 pln za 1000g.
100 g odżywki zawiera :
Białko 88,0 g
T3uszcz 0,3 g
Weglowodany 0,0 g
Wartooa energetyczna 1482,65 kJ .Ile można przybrać na wadze po 90 kaps.
Nic A mozna tez troche zyskac To zależy
HMB bierzesz jako dodatek by zminimalizowac katabolizm lub np. spadki przy robienu rzezby … (przynajmniej ja znajduje w nim takie zastosowanie).
A jak chcesz cos na przyrost to przezuc się na białko/gainer/witaminy + ostry trening.Ale jak chcesz – probuj
no własnie ja mam zamiar se kupic teraz hmb!chcem wyrzezbic se brzunio
🙂 HMB kraty na brzuchu nie zrobisz. Masz to jak w banku. To antykatabolik, a nie reduktor. Teoretycznie, to wspanialy srodek… praktycznie malo uzyteczny. Nie na darmo wszedzie są na niego promocje (bo zalega w magazynach) 🙂
Moze lepiej kup se l-karnityne zamiast hmb
Z tą l-karnityn1 to też pojecha3eo Na l-karnitynie też za dużych efektow nie ma – wrecz ich brak!! Nie ma żadnych testow naukowych ktore by potwierdza3y, że po niej są jakieś efekty. Jak dla mnie środek przereklamowany.
Sam nie brałem, ale zawsze kieruje się opiniami osob ktore brały – nigdy reklamami.to co mi polecacie?
Na rzeYbe brzuszka polecam diete redukcyjn1 (najlepiej wysokobialkowa, co znaczy też nisko weglanowo-tłuszczow1) + sesje aerobowe. Pocz1tkow 3 razy w tygodniu po 30 minut i zawsze po treningu. Stopniowo zwiekszając do 40 min – 1 godziny. Czeste posiłki, ale małe (5-6 posiłków dziennie w odstepie ok. 3 godzin). No i oczywioci ciezkie treningu samego brzucha 3 razy w tygodniu, na każde mięśnie (skoone, proste dolne i gorne).
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.