idealny pomiar

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 4 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1407

    Hades
    Keymaster

    wiem że to nie korym osobom się przyda na tamtym forum to się przyje3o

    Pomiary poszczegolnych cześći ciała należy wykonywaa wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robia pomiary rano, wkrotce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposob, mierz1c obwod w środkowej cześći mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisia3 za luYno. Musicie robia to starannie, by pomiary były zawsze dok3adne. U?ywajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dok3adnooci1 do pół centymetra. Ważn1 rzecz1 jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dooko3a mierzonej cześći ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas sprawdzajcie centymetr, przykladając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągn13 się lub nie skurczy3.

    #77225

    Hades
    Keymaster

    w tym samym czasie o tej samej porze i w ta sama pogode w tym samym mijescu jeszcze tego tylko brakowalo hehe ja uwazam ze nie ma co aż tak z tym przesadzac jesli chodzi o wazenie się to z rana przed sniadaniem tak ale to hehehe nie chce cie urazic ale mi się to glupie wydaje z deczka.

    #77234

    Hades
    Keymaster

    chyba znalazłem sprzymieżenca OLIMP zgadzam się z tob1, co za bzdetny post, cos tu jest nie tak tzn. ze jak zrobie poobiedzie to moje wymiary bede nie dobre hee a w innych porach się kurczysz!! nie pasuje mi to mam mierzyc czy centymetr jest doby a jak linijka nie będzie dobra to co mam zrobiaż???? pytanie do jobla

    #77259

    Hades
    Keymaster

    E tam nieprzesadzajcie.
    Sa to dobre rady 😉

    Poprostu jobel chciał dokladnie przyblizyc jak prawidlowo zmierzyc swoje mięśnie.

    Troche wyrozumiałosci 🙂

    #77273

    Hades
    Keymaster

    NIOMS

    Widze ze chlopaczek się staral a wy go potepićcie nie którym się ta dobra rada przyda !!
    Oka !!
    POzdro Jobel!! 😀

    #77276

    Hades
    Keymaster

    staral się ale po co to pisac???? jak by podal opis i rysunki gdzie miezyc i w jaki sposob ale nie jakies bzdety mamcentymetr sprawdzac?!!!? widzialem juz takie rysunki i one byly spoko toby się przydalo !!!!!

    #77277

    Hades
    Keymaster

    Chlopaki proponuje się miezyc w szczelnym pomieszczeniu np w prozni jakiejs tak zeby kurzu nue bylo bo jak się osadzi na centymetrze to lipne wyniki pomiaru wam wyjda!!! Ps: zna ktos moze jakias strone gdzie kupie centymetr z atestem i z gwarancja ze się nie skurczy…???

    #77334

    Hades
    Keymaster

    Jak by byly rysunki wtedy by bylo oks a tak malo kto będzie zwracal na to uwage
    bo z opisu ciezko cos wywnioskowac !!
    ALE I TAK JEST Cool

    #77346

    Hades
    Keymaster

    tytan daj maila to Ci rysunek wyole

    #77348

    Hades
    Keymaster

    Oka nie ma sprawy !!
    tu jest mój email-dajan1a@wp.pl

    Z gory dziekuje !!

    Postaraj się rysunek wyslac jak najszybciej !!
    POZDRO!!
    Dziex! 😀

    #82311

    Hades
    Keymaster

    ciekawe czy w lozku tez jest taki dokladny… (do konca i na lewo 🙂 )

    #82312

    Hades
    Keymaster

    Nie wiem bo mnie to wogole nie interesuje , rzeby to była dziewczyna to jeszcze jeszcz 🙂

    #82318

    Hades
    Keymaster

    w zasadzie racja… 😥

    #85504

    Hades
    Keymaster

    Oto jak mierzya poszczeolne cześći ciała (niestety bez rysunkow):
    # obwod szyi
    – mierzy się w najwe?szym miejscu – miedzy linia brody i jab3kiem Adama. głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluYnione.

    # obwod ramienia
    – mierzy się w najszerszym miejscu przy ca3kowitym ugieciu ramienia wzniesionego na wysokooli barku. Mieonie napiete. D3on zacionieta w pieoa, skierowana w do3, zbli?ona do barku (kat miedzy ramieniem z przedramieniem musi być ostry). Taome prowadzia prostopadle do ramienia.

    # obwod przedramienia
    – mierzy się w najszerszym miejscu poniżej 3okcia. D3on zacionieta w pieoa, mięśnie napiete. Nie zginaa d3oni w stawie nadgarstkowym. Pieoa w przed3użeniu ramienia.

    # obwod klatki piersiowej w spoczynku
    – mierzy się w miejscu najwiekszego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w do3. Taoma prowadzona poziomo, pod pachami, tu? nad linią sutkow, ponad mięśniem najszerszym grzbietu. Mieonie rozluYnione. Oddychaa spokojnie (brzuchem).

    # obwod klatki piersiowej przy wdechu
    – mierzy się po maksymalnym wdechu i maksymalnym napieciu mięśni – w sposob podany wyżej.

    # obwod pasa
    – mierzy się w najwe?szym miejscu talii (powyżej pepka) w prostej pozycji tulowia, po wydechu a przezd ponownym wdechem. Nie napinaa mięśni, ale i ni ewciągaa brzucha.

    # obwod bioder
    – mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pooladkow rozluYnione, stopy zł1czone, palce stop skierowane do przodu.

    # obwod uda
    – mierzuy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tu? poniżej fa3dy pooladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku około 30 cm, z cieżarem ciała rownomiernie rozło?onym na obie stopy. Mieonie rozluYnione, nogi w kolanach wyprostowane.

    # obwod podudzia
    – mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, cieżar cia31 rownomiernie rozło?ony na obie nogi, piety dotykają pod3o?a.

    Bardzo ważne jest sporządzenie sobie tzw. KARTY ANTROPOMETRYCZNEJ, w ktorej bedziemy notowaa nasz kolejne pomiary. Pomiary zanotowywaa tak aby mozna je było porownywaa z poprzednimi. Jeśli bedziemy nasza karte prowadzia w sposob systematyczny to wyniki naszej cie?kiej pracy w siłowni beda bardzo widoczne. 😀

    #97710

    Hades
    Keymaster

    NOo.. teraz to juz wiem wszystko 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest