ile powinien trwac okolo trening na mase ( w miesiacach )

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5921

    Hades
    Keymaster

    cwicze na mase juz okolo 3 miesiecy i teraz zastanawiam się czy nie zrobic przez pewnien okres treningu na sile i potem znowu wrocic do "masowania" . czy nie za krotko trwal okres robienia masy ?? dodam ze poszedlem z 80 do okolo 92 kg w gore .czy ma jakis sens robic poczesci trening na sile i na mase ?? z tego co widzialem to trening na sile ( jednorazowy) zajmnie okolo 30 min ( liczac np: tylko wyciskanie ) czy jesli na jednym treningu robilbym sile najpierw sile a potem mase to czy daloby to jaies efekty ?? nigdy czegos takiego nie probowalem wiec pytam . przez te 3 miesiace poszlo ze 130 na 135 ( jutro 140 sproboje ) . z gory dzieki .

    #33495

    Hades
    Keymaster

    masa tylko 3 miesiace? zrob jeszcze na mase, ale zmien plan.

    #33494

    Hades
    Keymaster

    tak wiec ile powinienem okolo robic mase ? 6 miesiecy czy dluzej ??a czym mozna by jakos polaczyc mase i sile ?? chcialbym do wakacji ponad 150 brac na klatke . cel do wakacji : przymasowac nastepnie spalic zbedny tluszczyk i te 150 kg podniesc . tylko nie wiem jak najlepiej rozplanowac zeby to wszystko zrobic . w wakacje i po nich to nie wiem jak będzie bo wiadomo studia czekaja ale bede probowal dalej chodzic na silke .

    #33474

    Hades
    Keymaster

    masa sila rzezba są to 3 okresy kulturystyki, nie wiem zabardzo o co Ci chodzi

    #33466

    Hades
    Keymaster

    12kg w gore przez 3 miesiace? /ohmy.gif 😮 0 ohmy.gif / chlopie co ty wdupićsz?

    #33463

    Hades
    Keymaster

    tak tylko ze te 12 kg to moze byc sam fat kiedys liczylem takbanan na 2g białka wiec zeby zaspokoic moje potrzeby musze miec 160 czyli 80 bananow, zjadajac codziennie taka ilość wyjdzie ze w ciagu tygodnia przytyje 4kg juz dokonca nie pamiętam ile to wszystko wynosilo To jest tylko hipotetycznie bo nie wiadomo jak organizm na to by zaczol reagowac

    #33459

    Hades
    Keymaster

    @Molesta chodzi mi o to ze do wakacji chce zrobic te trzy rodzaje trewningow : mase rzezbe i sile i chce to jak najlepiej rozplanowac 1. masa aktualnie robie od 3 miesiecy ( zamierzam do kwietnia max robic mase ) 2 gdzies w czasie robienia masy zrobic troche na sile 3 okolo maja rozpoczac rzezbe zeby spalic co zbedne @Geira nie 12 kg tylko 13.5kg juz a co w dupićm ?? odzywek zadnych poprostu jem jak smok i poza tym bardzo latwo mogę regulowac swoja wagę ( przytyc lub spalic zaden problem )@Molesta 2 post tyje szybko i oczywiscie jest tluszczyk ale z tego co widze to raczej wiekszosc to idzie masa . juz po 3 miesiacach są znaczne przyrosty wiec nie jest zle a nadmiar i tak się spali . btw dzis poszlo 140 kg ( walka dluga ale poszo )

    #33444

    Hades
    Keymaster

    dajmy ze trzymasz diete i zjadasz 200g białka dziennie w co wątpię ze bez białka wycisniesz tyle z diety chyba ze masz fess rygorystyczna wiec:wycinajac straty w porcesie trawienia, pozniej do syntezy bialkek potrzebne organizmowi do prawidlowego dzialnia czyli ok 150g białka tak wiec w 3 miesiace 13,5kgSprawa jest na tyle skapliowana ze białko to nie wszystko niekotre białka zostana stracone inne przetworzone Mowisz ze 13,5kg przytyles to jest niemozliweWedlug badan 2kg masy na miesiac jest to bardzo bardzo dobry wynik który ty mozliwe osiagles czyli ok 6kg to fat Taka jest brutalna prawda ze waga idzie ale czego

    #33434

    Hades
    Keymaster

    oczywiscie ze te 13.5 kg to nie jest czysta masa zdaje sobie z tego sprawe. nie znam się na kulturystyce prakrtycznie nic ale zalozmy ze okolo 5kg to sam fat tak wiec 13.5 – 5 8.5 . jesli w 3 miesiace zrobilem 8.5 kg masy to chyba nie jest zle ?? a co do diety to tez takowej nie mam nie licze kalorii , ile zjadlem białka weglow tluszczy . ale jak narazie bez zadnych diet i odzywek są przyrosty . sam trening mi wystarcza , a jak przestanie dawac rezultaty to uloze sobie diete i kupie suple . poza tym pamietaj ze wszystko jest mozliwe . jedni moga trzymac diete , wcinac suple starac się z calych sil a i tak masa im zbytnio nie idzie . ja tego problemu jak narazie nie mam . jak juz wczesniej pisalem latwo reguluje moja wagę ( terez 3 miesiace i +13.5 kg ;wczesniej oboz kondycyjny i w 2 tyg -6 kg ) wszystko zależy od genow . PS. Molesta nie bulwersuj się tak . pisze tylko jak jest i szukam porad na tym forum . nie pisze tego po to zeby się z kims tutaj klocic o byle co .

    #33419

    Hades
    Keymaster

    zboczylismy troche z tematu . jakie jest wasze danie dotyczace pytan ktore zadalem w pierwszy mtopicu tematu ?? . z gory dzieki

    #33418

    Hades
    Keymaster

    i tak ładnie ja się rygorystycznie trzymam diety ( duzo białka, mało węgli, mało fatu ) i waga idzie mi w doł ale nareszcie z postury zaczynam przypominać człowieka i brzucha już nie mam . Prawdziwy plan zaczynam od stycznia do tego kupuje białko BCAA i mysle nad czyms jeszcze więc wtedy zobaczymy jak pojdzie masa A co do treningu to ja jade do kwietnia mase a poźniej rzeźbe i po końcu wakacji znowu masę a siła moim zdaniem sama rośnie przy każdym treningu pozatym nie musze mieć super siły liczy się image= 😀 /

    #33414

    Hades
    Keymaster

    sku(o)pmy się na podstawowym pytaniu . czy ma sens robienie sily i masy jednoczesnie ?? jakies polaczenia tych dwoch rodzai treningow , jesli tak to jakie jesli nie to dlaczego ??

    #33406

    Hades
    Keymaster

    no raczej nie będzie mialo wiekszego sensu zrob tak mase juz robisz 3 miechy to pzrezruc się na sile okolo tez 3 miechy nawe troche mniej zrob 2 tygodnie pzrerwy w tym 1 tydzien lekkiego treningu i zaczynaj znow z masa ja wlasnie tak planuje pozdro

    #33385

    Hades
    Keymaster

    tak ma to sens tak się robi raz sila raz masa ale czy jest potrzeba stosowania takiego polaczenia na twoj staz, uwazam ze wal na mase caly czas a pozniej mała wycinka i koniecA co do wyzej to ja się nie bulwersuje poprostu pisze Ci jak się przybiera na wadze p.s co do tych bananow to nawet dobre by bylo

    #33377

    Hades
    Keymaster

    99095:date sro, 20 gru 2006 - 03:18:name Molesta) ”(Molesta @ sro, 20 gru 2006 - 03:18) snapback99095/snapback/ ale czy jest potrzeba stosowania takiego polaczenia na twoj staz,na mój staz?? za maly staz mam czy za duzy bo nie podales dokladnie . PS . co do tych bananow to , mimo iz lubie banany, to po 2-3 dniach niemoglbnym na nie patrzec :/ przesada troche

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest