Ile razy w tygodzniu brzuch?

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6192

    Hades
    Keymaster

    Siemka! Mam pytanie.Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch,aby osiągnąć najlepszy efekt

    #88120

    Hades
    Keymaster

    Brzuch jest taka partia mięśniową ktor1 można ćwiczyć codziennie, ja jednak polecam ćwiczyć co drugi dzien.

    #88126

    Hades
    Keymaster

    po kazdym treningu styknie

    #88135

    Hades
    Keymaster

    ja się zgadzam z Tmq, po kadym treningu jest chyba najelepiej i najpraktyczniej

    #88138

    Hades
    Keymaster

    Ja czytalem w magazynie Flex że brzuch powinno się robia na poczatku treningu.
    Jak ja robie to też na poczatku, powod jest prosty po skonczonym treningu nie dam rady, a przedewszystkim nie chce mi się juz robia brzucha.

    #88154

    Hades
    Keymaster

    Ahaaa.. no dobra to bede sobie musiał do każdego teeningu brzuch dodaa 😀

    #88208

    Hades
    Keymaster

    teorie są rozne…ja polecam robic na koncu gdyz jak zrobisz na poaczatku to nie bedziesz mial sily lub zbytnio skupisz się na nim pozniej będzie ciezko z innymi cwiczeniami….są rozne plany ale ja polecam robic na koncu i co drugi a w ostatecznosci przy lekkim treningu codziennie

    #88216

    Hades
    Keymaster

    Ja zawsze robie na koncu treningu (ale 2-3 razy w tygodniu), bo później mam mniej siły na inne partie. Teraz jednak ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam już czasu ani siły na brzuch dlatego trenuje go w dni nietreningowe razem z aerobami 2-3 razy w tygodniu. JEoli robicie aeroby w dni nietreningowe to polecam przed nimi robia właśnie brzuch, a nie w31czaa go do treningu silowego. To są oczywiście moje tylko moje sugestie, każdy jednak Ywiczy jak mu najbardziej odpowiada. Można też ćwiczyć brzuch codziennie robi1c tylko2-3 serie, efekty mogą być naprawde super.

    #88227

    Hades
    Keymaster

    wg mnie najlepeij robia brzuch 3 razy w tygodniu co 2 dni
    gdzieś czytalem że nawet brzuch musi się zregenerowaa- ale potrzebuje na to gora 2 dni
    osobiocie robie tą partie po treningu
    ale wydaje mi się ze to nie jest specjalna roznica, kiedy cwiczymy brzuch

    #88228

    Hades
    Keymaster

    ja robie brzuch 5x w tygodniu i na koncu każdego mojego treningu i dla mnie to jest optymalne
    i mogę się zalozyc, że tylu ilu jest u?ytkownikow tyle jest opinii na temat brzucha 😀

    #88234

    Hades
    Keymaster

    MOja opinia jest taka że jak bobi3em brzuch na każdym treningu miałem gorsze efekty niż teraz.Teraz robie 2-3 razy na tydzine i jest dobrze.

    #88262

    Gromoz
    Uczestnik

    Fakt, należy ćwiczyć brzuch codziennie, ale nie na mksa. Codziennie wykonuj jedno ćwiczenie na brzuch do oporu (na maksa), a raz w tygodniu zrob sobie porządny trening składający się z wielu ćwiczen.

    Brzuch jest mięśniem trudnoreagującym na bodYce, wiec nie zaszkodzi ćwiczyć codziennie.

    Jak byłem ma3y to robilem brzuszki codziennie po 100 – 200 na raz, i szczerze mowi1c to wcale nie ?a3uje…

    #88296

    Hades
    Keymaster

    Codziennie wykonuj jedno ćwiczenie na brzuch do oporu (na maksa), a raz w tygodniu zrob sobie porządny trening składający się z wielu ćwiczen.

    Tak też zrobilem:D thx za rady!

    #88352

    Hades
    Keymaster

    Wszyscy piszecie ze nie macie juz sil po treningu cwiczyc brzucha. JA tarz nie mam 🙂 . Rozwiazalem to tak ze robie go w domu na 2-3 godziny przed treningiem co drugi dzien.

    #88366

    Hades
    Keymaster

    też tak mam że zawsze se mowie: Aaaaa zrobie w domu.W dom tym bardziej mi się nie chce.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest