Jade do Polski i potrzebuje pomocy

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1825

    Hades
    Keymaster

    Za pare tygodni jade do Polski i bede mial okazje kupic pare zeczy pomocnych w kulturystyce , chodzi mi o odrzywki i wspomagacze, itp. Moze mi ktos podpowiedziec co mialbym kupic i ile ? Jak to dziala i do czego to potrzebne ?

    #82067

    Hades
    Keymaster

    potrzebuje pomocy bo jestem poczatkujacy.

    no jak dopiero bedziesz zaczyal to pocwicz troszke na sucho
    ale jeszeli masz mozliwosc kupic suple po tansszej cenie to warto zainwestowac na przyszlosc suple są wazne dosc dlogo (z 3 lata na bank)
    wiedz kup sobie
    kreatyne
    bialko
    weglowodane
    moze jakies carbo
    niewime białko jest najwazniejsze jak masz duzo kasy to kup rozne roslinnego troche, troche serwatkowego itp…

    #82072

    Hades
    Keymaster

    Co to są suple? Kture białko jest najlepsze?

    #82080

    Hades
    Keymaster

    suple są to suplementy.Natomiast najlepsze białko jest serwatkowe ma najlepsza przyswajalnosc.

    #82105

    Hades
    Keymaster

    weglowodane
    moze jakies carbo …
    czlowieku!!!!!! zastanow się co piszesz.
    powinienes jescz dopisac cukier- bo w Polsce jest tanszy niz w uni
    przeciez to to samo!

    bialko jest najwazniejsze jak masz duzo kasy to kup rozne roslinnego troche, troche serwatkowego itp…
    roslenne białko w suplementach?????? w jakich???????
    poza tym roslnne białko jest gorszej jakosci,bo nie zawierawsyztkich potzrezbnych aminokwasow, czesciowo jest tez gorzej wchlaniane- bo otoczene jest sciana celulozowa, a organizm ludzki celulozy nie trawi!!!!!!

    nastpnym razme pomysl jak cos napiszesz.

    #82106

    Hades
    Keymaster

    weglowodane  moze jakies carbo  
    to ty się zastanow
    to tak jakbym napisal kreatynę moze jakas w proszku, albo kreatynę moze monohydrat,,, zastanow się zanim kogos zbluzgasz
    roslenne białko w suplementach?????? w jakich???????  
    no niewime gdzie ty kupujesz białko ale ja kupilem roslinne bez problemu mozna dostac
    to ze jest gozej przysfajalne to wakt ale niemozna ladowac tego samego non stop
    w sumie niema to jak serwatkowe;P

    #82108

    Hades
    Keymaster

    anabi
    weglowodane
    moze jakies carbo

    to ty się zastanow
    to tak jakbym napisal kreatynę moze jakas w proszku, albo kreatynę moze monohydrat,,,

    CARBO WEGLE
    z lacinskeigo CARBON to wegiel.
    piszesz 2 razy to samo i koles kupi weglowodany i carbo. jest sens?
    w sumei nie twoja kasa wiec sens jest

    a te porownanie z kreatyna:D:D:D:D:D aż nie bede komentowac, zeby nie bluzgac 🙄
    zastanow się zanim kogos zbluzgasz
    ja nie bluzgam, wogole co to za slowo bluzgac :motylanoga: :D:D:D:D to synonim tak jak wegle albo carbo 8) 8) 8)

    no niewime gdzie ty kupujesz białko ale ja kupilem roslinne bez problemu mozna dostac
    bailko sojowe to podstawa diety kulturysty
    to juz lepiej jesc szpinak, przynajmniej bedziesz duzy jak Popey 8)

    w sumie niema to jak serwatkowe;P
    i tu się zgodze, chiociaz egg protein są jescz lepsze, bo w czystych wyciagach nie zawieraja wogole zadnych weglowodanow i ladujesz tylko czytse białko o dużym BV

    P.S. nie chce się z nikim klocic o takei rzeczy jak białka czy odzywki carbo,bo to nie to chodzi,ale o toby kolesia w blad nie wprowadzic

    #82123

    Hades
    Keymaster

    Białko sojowe tez ma swoje plusy i minusy w niektórych czynnikach nawet jest lepsze od serwatki np:regularne spo?ywanie białka sojowego powoduje obniżenie poziomu złego cholesterolu, ktorego wysoki poziom jest g3own1 przyczyn1 miażd?ycy i zawa3ow serca.

    #82132

    Hades
    Keymaster

    TARAS dobrze pisze. Białko sojowe bogate jest rownież w szereg izoflawonow oraz lecytyne (czego brak bialkom zwierzecymn). Wniosek: białko roolinne powinno być uzupełnieniem diety każdego kulturysty.
    —————-
    Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystow jako g3owne Yrod3o białka, ponieważ wiekszość produktow sojowych, szczegolnie tych tanszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejsz1 wartooa biologiczn1 (70) niż wiekszość bia3ek pochodzenia zwierzecego (80 i wiecej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepsz1 przyswajalnooa. Postep w technologii sprawi3, że białko soi jest dro?sze niż kiedys, jednakże ma ono wiecej zalet dla kulturystow. Nowe produkty sojowe są lżej strawne. Wiele z nich zawiera mieszanke soi i serwatki, co zwieksza nie tylko ich atrakcyjnooa w stosunku do kulturystow, ale rownież ich skutecznooa. Serwatka podnosi wartooa biologiczn1 białka sojowego uzupełniając profil niezbednych aminokwasow. Im bardziej profil aminokwasow przypomina profil serwatki tym wy?sza jest jego wartooa biologiczna frakcji w serwatce. Takie białka jak laktoferyna i immunoglobuliny bronią układu pokarmowego przed drobnoustrojami chorobotworczymi oraz przed skutkami nadmiernego stresu. Generalnie należy zauważya, że nowe preparaty sojowe łatwiej poddają się trawieniu.
    Mieszanka bia3ek soi i serwatki zawiera wiecej glutaminy niż sama serwatka. Soja zawiera około 10-11% glutaminy, a serwatka na ogo3 6%. Prawie każdy wie, jak duże znaczenie ma glutamina dla trenujących w pocie czoła kulturystow: przyspiesza ona procesy naprawcze i pobudza odpornooa organizmu. Korzystnie byłoby zatem zjadaa jej jak najwiecej, zwłaszcza, bonded-glutamine, którą nie rozk3ada się pod wpływem soku ?o31dkowego. Osoby przyzwyczajone do bia3ek mleka, nie są specjalnie zachwycone smakiem wiekszooci produktow sojowo-serwatkowych, leszcz ulepszenia te dodatkowo zwiekszają cene tych produktow.
    Sama soja jest bardzo zdrowa, gdyż prawdopodobnie zmniejsza ryzyko miażdzycy, choroby wiencowej i niektórych nowotworow, 31cznie z rakiem piersi u kobiet. Zwi1zki zawarte w soi chronią przed rakiem, hamując zdolność guza do rozwoju od?ywiających go naczyn krwionoonych. Soja zawiera rownież zwi1zki o charakterze przeciwutleniającym w postaci izoflawonow (genisteiny i daidezeiny) oraz kwas fitonowy. Przeciwutleniacze chronią komorki przed uszkadzającym działaniem wolnych rodnikow, ktore może prowadzia do rozwoju guza. Korzystny wpływ soi na serce wydaje się być głównie zwi1zany z obniżeniem poziomu cholesterolu i poprawieniem profilu lipidow krwi. W pracy zaprezentowanej na ostatniej konferencji American Heart Assocation, poowieconej epidemiologii, badacze podzielili badaną populacje na dwie grupy, w których zastosowano różne diety, jednakowe pod wzgledem liczby kalorii i ilości tłuszczow nasyconych. Pierwsza dieta była typowo amerykanska, a druga zawiera3a dużo produktow pochodzenia roolinnego, w tym sojowych, oraz pe3nego ziarna. U osob stosująych drug1 diete zaobserwowano poprawe dotycz1c1 lipidow krwi, mimo jedzenia tej samej ilości tłuszczow nasyconych, co w pierwszej grupie, (w ktorej jedzono głównie produkty przetworzone, mieso itp.)
    Istnieje potrzeba dalszych badan na ten temat, zwłaszcza w owietle ostatnich doniesien o pogorszeniu się zdolności umysłowych u ludzi, ktorzy jedli przez wiele dziesi1tek lat dużo soi w postaci tofu. Niektorzy badacze przestrzegają rownież przed nadużywaniem soi i po3ykaniem trabletek zawierających izoflawony tak, jakby to były cukierki. Nie da się jednak zaprzeczya, że stosowanie urozmaiconej diety, opartej głównie o produkty roolinne, jest korzystne dla zdrowia.
    W odzywianiu kulturystow czesto mowi się jedynie o dostarczeniu odpowiedniej ilości białka i innych składnikow od?ywczych, by umo?liwia przyrost mięśni i mieć dużo energii potrzebnej do treningu. Zdrowe odżywianie się wymaga wiecej uwagi i czasu, ale da się ono pogodzia z odżywianiem w kulturystyce. Od?ywiając się białkami zarowno pochodzenia roolinnego, jak i zwierzecego, spe3nia się zarowno wymogi diety kulturystycznej, jak i zdrowego od?ywiania. Po31czenie soi z serwatk1 zapewnia zalety jednego i drugiego.
    —————–
    ?rod3o: artykul pochodzi z innego forum

    #82133

    Hades
    Keymaster

    marijo oraz lecytyne (czego brak bialkom zwierzecymn). .

    we? np. opakowanie maolanki (robiona jest przeciez z KROWIEGO mleka, KROWA ZWIERZE) i poparzt czy przypadkeimnie zawiera lecytyny

    a tak miedzy nami- gdybyscie mieli kupowac SAMI odzywke bialkowoa, którąbyscie wybrali:
    bialko sojowe
    czy
    bialko serwatkowe/ z jajek

    #82139

    Hades
    Keymaster

    Ja zaopatrzam się zawsze w serwatkowe, ktore jest niezastąpione po treningu – ze wzgledu na swoją wchłanialnooa, na noc oczywiście białko z jajek – wiadomo dlaczego. Soji nie polecam do wyłącznego stosowania ( w sensie, że tylko białko sojowe) jako uzupełnienie oczywiście może być. Badania rownież dowodz1, że soja blokuje wchłanianie bia3ek o wy?szszym wspo3czynniku BV.

    @ zabojca_bizonow
    Niezłe wejocie Dobrze, że starasz się dzielic wiedz1, ale nie k3oa się z innymi u?ytkownikami 8)

    @ slaby
    Kup białko, kreatynę, aminokwasy – przyda ci się na poźniej, bo jak narazie cwicz na sucho, bo jak się domyolam są to twoje początki. Naucz się cwiczyc – poznaj woje cia3o – jak reaguje na jakie ćwiczenia, u3u? sobie diete. A odżywki przydadza się, ale troche po?niej

    Pozdro

    #82140

    Hades
    Keymaster

    No i wziąłem tą maolanke… i o lecytynie w niej zawartej nie ma słowa. Jest tłuszcz, wapn, fosfor, wit. B, białko, weglowodany… i ?ywe kultury bakterii. Moze pomerdało ci się z kwasem linolowym, który rzeczywiście znajduje się w przetworach mlecznych.

    #82151

    Hades
    Keymaster

    Dzieki za porady :motylanoga: . A moze mi ktos napisac konkretnie co mialbym kupic i ile ? Najlepiej jak napiszecie z jakiej firmy bo niechcialbym zadnych podrobek. Zdrowie najwarzniejsze. A tak dla uzupelnienia to mam 5 miesiecy starzu. Warze 70 kilo , biceps 36, klatka 97. Mam tez mięśnie na brzuchu ale są pokryte warstwa tluszczu i niezabardzo są widoczne. Ps. i dajcie sobie spokuj z tymi klutniami 😀

    #82154

    Hades
    Keymaster

    A ile masz wzrostu?

    #82202

    Hades
    Keymaster

    Mam 178 cm.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest