jak ćwiczyć by nie zrobia sobie krzywdy??

Ten temat zawiera 30 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6398

    Hades
    Keymaster

    siemson, jak ćwiczyć w wieku 15 lat by nir zrobia sobie krzywdy? bo chyba zle ćwiczyłem i ostatnio u lekarza wyszła mi skolioza kregos3upa 😕 wiec jak ćwiczyć by sieprzed tym uchronia

    #90176

    Hades
    Keymaster

    dobry trening, odpowiednia ilość seri, odpowiednia dieta, w twoim wieku to stosuj mniejsze ciezary bez ciezkich serii itd.

    #90177

    anonym
    Uczestnik

    Przede wszystkim na poczatku nie bierz się za duże cieżary. Jesli zaczynasz to proponuje kilka tygodni ćwiczen ogolnorozwojowych. Po1niej trzeba u3o?ya trening 3-4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy jak pojdziesz na siłownie. Najlepiej chodzia z doswiadczonym kolega lub skorzystać z pomocy osob na siłowni. To za szeroki temat poruszy3es, żeby powiedzieć w 2 zdaniach jak trenować, żeby nie nabawia się kontuzji ….

    #90178

    Hades
    Keymaster

    narazie wole bez diety i żadnych supli, a co do cieżarow, to najwieksze jakie moga być?? 😆

    #90181

    Hades
    Keymaster

    nie można powiedzieć jakie moga być najwieksze.
    skorzystaj w wypowiedzi Hadesa
    na siłowni popytaj instruktórą jak i co robia
    on Ci wszystko pokarze

    co do treningu to korzysta3bym dużo z maszyn
    a cieżary takie aby robia ok 12 powtórzeń w każdej serii z lekkim zapasem (tak na 1-2 powtorzenia)

    #90185

    Hades
    Keymaster

    problem tchwi w tym że na siłowni tej ktorej ćwicze nie ma ?adnego instruktórą bo to jest siłownia prywatna, wyjupuje karnet i wchodze z kolega i jestesmy tam sami, nikt nam nie przeszkadza i nikt nie może wejsa a Ci ktozy pilnuja siłki kompletnie nie znajasie na tym bo to tylko saochroniarze. A ogolno rozwojowe to jakie są ćwiczeniaż

    #90186

    Hades
    Keymaster

    (link nieaktualny)

    #90206

    Hades
    Keymaster

    problem tchwi w tym że na siłowni tej ktorej ćwicze nie ma ?adnego instruktórą bo to jest siłownia prywatna, wyjupuje karnet i wchodze z kolega i jestesmy tam sami, nikt nam nie przeszkadza i nikt nie może wejsa a Ci ktozy pilnuja siłki kompletnie nie znajasie na tym bo to tylko saochroniarze. A ogolno rozwojowe to jakie są ćwiczeniaż
    to co to za siłownia 😕 zapisz się na taka gdzie jest opieka instruktórą!-dla kogos takiego jak
    Ty(poczatkujacy) instruktor to podstawa, żeby sobie nie zrobia nic złego ❗

    #90212

    Hades
    Keymaster

    ale taka siłownia z instruktorem jest za droga i ćwicze na w3asna reke :/

    #90214

    Hades
    Keymaster

    ile p3acisz z ta siłownie do ktorej teraz chodzisz
    poczytaj koniecznie link od Tarasa ❗
    najczestsza przyczyna różnego rodzaju kontuzji u poczatkujacych i nie tylko są:zbyt duże cieżary u?ywane do ćwiczen(masz dopiero 15lat na wszystko przyjdzie czas-na duże cieżary też, unikaj ćwiczen obciażajacych kregos3up ❗ Twoj kosciec jest dopiero w fazie formowania ❗ ) oraz nieprawid3owa technika wykonywania ćwiczen(pracuj nad nia koniecznie ❗ )
    pozdro

    #90250

    Hades
    Keymaster

    Tak to jest jak przyjda poczatkujacy i 3apić się odrazu za Bog wie co.
    Zamiast stopniowa dazyc do celu.

    #90268

    Hades
    Keymaster

    za siłke p3ace na miecha 38 zł 3 razy w tygodniu

    #90314

    Gromoz
    Uczestnik

    Najpierw opanuj technike wykonywanych ćwiczen, a potem możesz ćwiczyćiem starszego stażem treningowym kolegi.

    Jeżeli nie wiesz, jak robia dane ćwiczenie – zapytaj się kolegi z silowni.

    #90323

    Hades
    Keymaster

    Gorzej jak kolega sam nie wie. :/

    #90327

    Gromoz
    Uczestnik

    Dlatego lepiej zapytac się kolesia z d3u?szym stażem treningowym :/

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest