Jak ćwiczyć posladki i łydki?

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1735

    Hades
    Keymaster

    Witam,
    Na poczatku zaznaczam ze dopiero od niedawna cwicze a ,mój problem polega na tym ze posiadam nietypowa budowe ciała- od pasa w gore wszystko ok , tylko ponizej pasa jestem opuchniety – jak najskuteczniej zredukowac tkanke tluszczowa w tych rejonach?? Chodzi mi o jakies konkretne i skuteczne ćwiczenia.
    Jesli to będzie potrzebne to wzrost 183 cm, masa 86 kg lat 20

    #81201

    Hades
    Keymaster

    aeroby

    #81205

    Hades
    Keymaster

    areoby i areoby, rowerek bierznia lub jak teraz jest pogoda to bieganie na powietrzu dotego dieta….z ćwiczeń na lydki to polecam oczywiscie wspiecia zeby się rzezbily to duza liczba powtórzeń nawet do zalamania ruchu i tak z 5 a nawet 6 serii na posladki……….hmmmmmm wykroki z lekka sztang n akarku lub z lekkimi hantlami……<posladki jeszcze chyba tego nie cwiczylem????>

    #81207

    Hades
    Keymaster

    stepper mi najlepiej odpowiada

    #81209

    Hades
    Keymaster

    no to urządzenie jest piekielne mozna na nim umrzec ………ale szczeoliwie

    #81218

    Hades
    Keymaster

    nie nzawidze steppera

    #81225

    Hades
    Keymaster

    ćwiczenia aerobowe,rower,biegi.

    #81226

    Hades
    Keymaster

    tez nie lubie steppera….wole sobie biegac;-)
    moim zdaniem powinienes skakac na skakance, biegac rano na czczo, zrezygnowac z bia3rgo pieczywa….

    #81231

    Hades
    Keymaster

    jak ja bym przy mojej wadze biegal to bym kolan nie mial 😆

    stepper jest lux tylko tzreba miec wytzrymale mocne nogi – po tygodniu mozna i 1.5h aerobow jechac 🙂

    #81236

    Hades
    Keymaster

    a co do skakanki….to ja odradzam na poczatek jest good ale potem zabardzo naciska na kolana….i pozatym skakac to trzeba miec gdzie bo n atwardym podlozu jest bardzo niebezpieczne na stawy ….njalepsza jst powierzchnia drewniana elastyczn….(ale jak ktos by chcial wiecej to mogę zaprezentowac)

    #81247

    Hades
    Keymaster

    ok, dzieki za porady 🙂 A czy ty takie czeste bieganie nie będzie mialo jakiegos wplywu na gorne partie mięśniż

    #81249

    Hades
    Keymaster

    nie biegaj wiecej niz 5 km i będzie spoko

    szybki marsz jest lepszy niz bieganie

    #81260

    Hades
    Keymaster

    Za dwa tygodnie chciałem zacz1c stosowaa kreatynę. Jak to wtedy będzie wygladalo? czy nogi mi jeszcze bardziej nie spuchna ??? czy najpierw mam biegac przez jakis tam okres, aż pojawia się efekty i pozniej dopiero zabrac się za kreatynę?

    #81261

    Hades
    Keymaster

    Nie boj nic… kretka, to nie kox.

    #81294

    Hades
    Keymaster

    Eh, no to trzeba wskoczys w dres, wsunac naje na nogi i just run ) heh dzieki za porady zebym tylko zawalu nie dostal bo juz nie pamiętam kiedy ostatni raz biegalem heh chyba na wu-efie dwa lata temu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest