Jak ćwiczyć w domu???

Ten temat zawiera 27 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 4 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1867

    Hades
    Keymaster

    Ja mam pytani do naszych ekspertow.
    Jak ćwiczyć siłe ciosu, szybkość i technike w domu. Jezeli potrzebny jest sprzet to jaki najlepszy na te trzy rzeczy

    #82308

    Hades
    Keymaster

    Ja osobiocie bym radzi3 GUMY…przywi1zujesz je do drzewa, s3upa itp. stajesz tyłem do w/w obiektow i wykonujesz konkretny ruch…Jak chcesz żeby Ci było cieżej to odsuwasz się dalej, aby mocniej napi1a gume

    Mam nadzieje że wiesz o jakie gumy mi chodzi 😀

    #82310

    Hades
    Keymaster

    Ja specialistą nie jestem od sportow udrzanych ale bardzo dobrze rozwija woreczek i ćwiczenia na nim.
    Kilka wiadomosci na temat boksu
    [link usunięty (strona nie działa)]

    #82314

    Hades
    Keymaster

    Jezeli chcesz wyrobia siłe w nodze to mozesz se kupić ciezarki na nogi.Pozatym dobre są one na wyskok.

    #82315

    Hades
    Keymaster

    Jezeli chcesz wyrobia siłe w nodze to mozesz se kupić ciezarki na nogi.Pozatym dobre są one na wyskok.

    Sorka ale nie zgode się z cieżarkami jest taki kłopot że cholernie obci1zaja stawy, na nogach jeszcze moga być ale na rece nie polecam. Sam mam w domu i u?ywa3em ch do biegania i tylko mnie pozniej stawy bola3y.

    #82321

    Hades
    Keymaster

    Ja osobiocie bym radzi3 GUMY…przywi1zujesz je do drzewa, s3upa itp. stajesz tyłem do w/w obiektow i wykonujesz konkretny ruch…Jak chcesz żeby Ci było cieżej to odsuwasz się dalej, aby mocniej napi1a gume

    Mam nadzieje że wiesz o jakie gumy mi chodzi
    No wiem o jakie gumy chodzi ale to odpada bo slyszalem ze po tym lapie się nawyk odpychania a nie bicia

    Jezeli chcesz wyrobia siłe w nodze to mozesz se kupić ciezarki na nogi.Pozatym dobre są one na wyskok.
    co do tego to tez nie bardzo bo na silownie chodze i tak cwicze bardzo intensywnie nogi obecnie pod wzgledem wytrzymalosciowym czyli mniejsze obciazenia i duzo powtórzeń to mysle ze cos mi to da chociaz i teraz na nogi nie narzekam

    #82323

    Hades
    Keymaster

    Co do ciezarkow na nogi to tez słyszałem ze obciaza bardzo mocno stawy.
    Ale dobre są one do robienia brzucha , jezeli podnosimy nogi

    #82329

    Hades
    Keymaster

    No to pare rad ode mnie. W domu najlpeszym rozwiazaniem będzie, jak sobie kupisz worek, pilke szybkosciowke i do tego rekawice przyrzadowki . Nic innego ci się nie przyda. Ewentualnie kups sobie duże lustro i przed nim rob walke z cieniem.
    Jednak chce zwrocic uwage, ze jesli jestes poczatkujacy w temacie sztuk walki (czyt. nigdy niec nie trenowales, lub twoj staz to <2lata) to takie domowe treningi moga ci przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Najpierw w klubie, pod okiem trenera, musisz nauczyc się prawidlowej techniki. Jest to element, ktorego nie nauczysz się z ksiazek czy filmow szkoleniowek . Musi byc obok Ciebie stac ktos kto będzie się na tym bardzo dobrze znal i będzie poprawial twoje bledy.size 1Wyslany Nie Maj 30, 2004 7:11 pm: NeptuneJa osobiocie bym radzi3 GUMY…przywi1zujesz je do drzewa, s3upa itp. stajesz tyłem do w/w obiektow i wykonujesz konkretny ruch…Jak chcesz żeby Ci było cieżej to odsuwasz się dalej, aby mocniej napi1a gume

    Mam nadzieje że wiesz o jakie gumy mi chodzi
    No wiem o jakie gumy chodzi ale to odpada bo slyszalem ze po tym lapie się nawyk odpychania a nie bicia

    Chodzilo o trening domowy W domu gum nie przymocujesz (chyba, ze masz dom 250m.kw. 😆 ).
    Gumy stylach uderzanych są bardzo rzadko wykorzystywane, zeby nie powiedziec wcale. Przydaja się przy treningu dla bardzo, naprawde bardzo zaawansowanych. Chyba narazie nie ma potrzeby, zebym tlumaczyl na czym polega trening na gumach w stylach uderzanych 😆

    #82339

    Hades
    Keymaster

    w domu mozesz robic p1pki na piesciaach i brzuszki to 1 wzmacnia nadgarstki a drugie brzuch

    #82343

    Hades
    Keymaster

    w domu mozesz robic p1pki na piesciaach i brzuszki to 1 wzmacnia nadgarstki a drugie brzuch
    Ja codziennie rano od jakiegos miecha baiwe się w rozciągania i tam robie brzuszkow multum oraz pompki

    #82355

    Hades
    Keymaster

    możesz też ćwiczyć z hankielkami jakies 0,5 kg symulując uderzenia to też wyrabia szybkooc, pamietaj tylko żeby nie były to cie?kie hankielki bo stawy bedziesz miał zdemorlowane 🙂

    #82362

    Hades
    Keymaster

    no mam sztangielki 2x4kg wiec nie bardzo

    #82365

    Hades
    Keymaster

    no zacie?kie ale możesz kupić 0,75 kg w markecie kosztuje jakieś 19 zł wiec jeszcze nie tak dużo.

    #82382

    Hades
    Keymaster

    ja tez się rozciągam codziennie!hankielki tez mam 0,75 kg wiec se macham

    #82390

    Hades
    Keymaster

    widze, ze tu wszyscy w domu machaja a ja jako mod jakos się obijam… 🙂

    A z tymi hantlami to trzeba uwazac, jak napisal Zapasnik trzeba uzywac takich od zajec aerobiku dla kobiet, czyli wagowo od 0,25 do 0,75kg. Dla poczatkujacych nie nadaja się wieksze, bo tylko sobie stawy rozwalicie… Jednak jak wspomnialem: Jak nie macie dobrej techniki ciosu (nigdy nie trenowaliscie w zadnym klubie) to nie bawcie się hantlami. Lepiej robic w takim wypadku porzadna walke z cieniem.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest