Jak dobraa diete ??

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1654

    Hades
    Keymaster

    nie wiem jak dobraC diete waże 110 kilo na 187 cm wzrostu i chcem to jakos spalic ,lub przerobic na mięśnie biegam, chodze na basen , silownia , brzuszki , ale nie wiem jak dobrac pozywienie no i morze jakies suplementy ??

    #80406

    Hades
    Keymaster

    Potrzebujemy wiecej info. Ale najpierw przedstaw nam twoją dotychczasow1 diete , bo tu nikt nie odwali całej roboty za ciebie Opisz swoj ca3odzienny plan ?ywieniowy, oraz godziny w jakich masz treningi, wiek, czy pracujesz/uczysz się, w jakich godzinach, czy jestes alergikiem, jakieś kłopoty zdrowotne (?o31dek, wątroba itp). Ogolenie, opisz nam swoj caly dzien pocz1wszy od przeciągniecia się w 3o?ku po przebudzeniu Postaraj się podac w przybliżeniu godziny. Pozdrawiam.

    #80418

    Hades
    Keymaster

    wstaje kolo 9 i robie 200 brzuszkuw na sniadnie jem pieczywo razowe z jakimis dodatkami ( sa3ata, jakis plasterek wedliny , zero masla),puzniej praca przy komputerze, dopiero zaczynam dzisiaj chodzic na silownie , a tak to zawsze kolo 15 machalem chantlami , po (treningu) zawsze jakas salatka (2pomidorki , troche ogurka, cebulka , kapke oliwy z oliwek , oregano , bazylia ) niom i tak kolo 19 kolacja (jakis serek , jogurt ) a o 21 bieganie 30 min na nic nie chorowalem wszysko mam zdrowe o dziwo no i tak wyglada muj dzien

    #80419

    Hades
    Keymaster

    a ucze się wieczorowo i mam 21 lat

    #80436

    Hades
    Keymaster

    Ja ci proponuje tak
    bialko: 2,5 g
    weglowodany: 3 g
    tluszcze: 0,6-1 g

    Zwiekszasz tu białko a wegle zmniejszasz. Ubywa ci okolo 1000 kcal od prawidlowego zywienia przy wysilku fizycznym. Jet to moim zdaniem dobry sposob na utrate zbednych kilogramow.

    Do tego odpowiedni trening + aeroby najlepeij po treningu.
    Wspomaganie(mam na mysli suplemenatcje) mozesz do tego dodac, w zaleznosci jakich efektow się spodziewasz.
    – Thermo Fat Burner, L-karnityna, Green Tea …
    – lub cos mocniejszego – efedryna(doping) …

    Lecz jest to tylko przyspieszenie i dodatek do efektu który chcesz otrzymac. najwazniejsze dieta + trening + aeroby.

    Z bi2giem czasu waga będzie spadac (ok. 1kg na tydzien przy samej diecie) wiec bedziesz potrzebowal coraz mniej białka, ww i tluszczy. Jak bedziesz wracal do normalnego odzywiania to rob to stopniowo a nie od razu. Tluszczy unikaj wieczorami i staraj się nie jesc poznym wieczorem. To powinno pomoc.

    #80437

    Hades
    Keymaster

    dzieki wielkie a czy chrom ma jakies skutki uboczne bo biore ale nie wiem czytalem ze podobno ma w3aociwooci rakotworcze ale nie wiem

    #80444

    Hades
    Keymaster

    W nadmiarze ma… zwroa na to uwage, bo chrom znajduje się w wielu produktach, oraz w każdej odżywce. Podajac go jeszcze dodatkowo w postaci tabletek… łatwo o przedawkowanie.

    #80458

    Hades
    Keymaster

    Niedobor jak i nadmiar skladnikow nie jest czyms dobrym.
    Jezeli szukasz czegos na odchudzenie się to THERMO FAT BURNER Trec’a jest dobrym spalaczem oferowanym na polskim rynku.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest