Jak kiedy i z czym :(

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6782

    Hades
    Keymaster

    Witam!
    Dużo czytalem na forum jednak postanowilem zalozyc nowy temat żeby się upewnia!
    Oto? kupiłem ten zestaw K REATYNA 500g + 1kg MEGA CARBO XXL
    Nie wiem dokładnie jak i kiedy brać.
    Rano sniadanko w szkole 2 sniadanko przychodze ze szkoły 1h przerwy i ide na terening.Na siłownie chodze 4-5 x w tygodniu ok. 1,5h dziennie odrazu po silce mam boks 1,5h po reningu jem obiad to jest jakos godz. 17 ptem tylko kolacja o 21-22.
    Mam nastepujace pytania:
    1. Kiedy mam braćż
    2. Ile braćż chodzi o gramy
    3. Czy mono pić po odrazu z carbo ?
    4. Z czym to rozrabiaa ? soczek, woda ?
    Narazie mam tyle pytan jesli ktos mogł by odpowiedzieć bym był wdzieczny bo już od jutra chciał bym ruszya z tym koksem 😀

    pozdro

    #94392

    Hades
    Keymaster

    Dosa aktywny jestes i zabiegany wiec ja radze w ten sposob:
    1-2. Kretke w dni treningowe rano 5g. z duża ilośćia wody. Nastepnie po treningu 5gr kretki. Carbo po treningu 60gr. W dni nietreningowe jesli takie masz bo z tego co piszesz to chyba tylko niedziela, kretke raz dziennie na czczo i rano też możesz z 50 gr. carbo. Krete jesli masz trening bokserski tylko bez siłowni to w takie dni bierz po tym treningu a nie rano, carbo rownież.
    3. Tak pij po treningu carbo i kretke rownież po treningu
    4. Kretka- we1 sobie te 5gr. na miarke czy 3yżeczke wsad1 do buzi i połknij a nastepnie popij woda. Carbo wiadomo rozpuszczasz w wodzie
    Powodzenia i pozdro.

    #94424

    Hades
    Keymaster

    A podobno carbo można mieszaa z kreatyna czy to prawda ? czyli 5gkrety+30gcarbo przed treningiem no i po treningu 5gkrety+30gcarbo

    #94443

    Hades
    Keymaster

    są dwie opcje dawkowania możesz tak brać czyli 5 gr. przed treningiem i 5 gr. po albo brać 5 gr. rano a nastepnie 5 po treningu. Ja jestem przeciwnikiem rozpuszczania krety. Jak chcesz możesz mieszaa pewnie że tak. Ale jedno zastrzeżenie gdy rozpuscisz kreatynę od razu wypij nie może być w stanie rozpuszczonym zbyt długo bo wytraca się kreatynina i będzie bezu?yteczna. We1 sobie na 3yżeczke tak jak mowie po treningu popij woda a nastepnie wypij carbo. Zreszta Twoja opcja też jest dobra tylko bad1 uważny Pozdro.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest