Jak lepiej ćwiczyć?

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6538

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich!
    Mam pytanie w pon. zaczynam cykl kreatyna+hmb! I wlasnie chcialbym
    sie was zapytac jaki trening jest odpowiedni przy tych odzywach?
    Na sile czyli np. 3-4 powtorzenia i stopniowe zwiekszanie ciezaru od 1 do 3 serii! Czy np. staly ciezar 80 kg od 1 serii i konczac na 80 kg w 3 serii w tym od 8-do 12 powtórzeń w kazdej serii? Mam 175 cm wzrostu 85 kg(wiecej tkanki tluszczowje niz mięśniowej!) wagi! Chcialbym ten tluszcz przerobic na mase mięśniowa ale nie tak barzdo derastycznie!
    Pozdro! 😀

    #91886

    Hades
    Keymaster

    o ile rozumiem to pytasz czy lepiej siłe czy mase robia z tymi suplementami.
    kreatyna nadaje się zarowno do siły jak i masy.
    tłuszczu na mięśnie nie przerobisz, możesz go jedynie spalia – poprzez diete, aeroby.

    w tym przypadku wybrałbym siłe.
    a np. od marca zaja3bym się spalaniem tkanki tłuszczowej.

    #91888

    Hades
    Keymaster

    spoko skorzystam z pomocy!
    p.s. rzuccie jakis dobry trening na sile! na silownie chodze 4 razy w tygodniu! zwykle w poniedzialki robie klate+ brzuch w srode barki+brzuch w piątek plecy+ brzuch w sobote biceps+triceps(superserie)+ nogi! moglibyscie mi tak mniej wiecje rozpisac wedlug mojego planu tygodniowego? a moze trzeba cos zmienic?

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest