Ten temat zawiera 39 odpowiedzi, ma 4 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 11 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Wiesz jeseli chodzi o brzuch to ja nigdy nie licze, zawsze robie do tej pory aż nie bede dać rady .
No i bardzo dobrze robisz. Najlepszym doradc1 przy ćwiczeniu brzucha jest pal1cy bol w mięśniach. Jeśli go czujesz to jest znak, żeby zakonczya serie i przygotowywaa się do nastepnej lub do nastepnego ćwiczenia.
Ponieważ brzuch bardzo trudno reaguje na ćwiczenia, można poowiecia dziennie 10 minut na wykonanie dosłownie jednego ćwiczenia – 2 serie do granic mozliwości. mięśnie brzucha są tak specyficznymi mięśniami, że jesli nie będzie miał czasu na regeneracje, to nic mu się nie stanie.
pal1cy bol w mięśniach. Jeśli go czujesz to jest znak, żeby zakonczya serie i przygotowywaa się do nastepnej lub do nastepnego ćwiczenia.
hades male sprostowanie, jezeli juz nie mozesz to zrob jescze z 2-3 powtorzenia:D
JAk juz nie moze to chyba nie moze czyli nie zrobi zadnego powtorzenia 🙂
Chwila odpoczynku i do roboty… 🙂
ociągsz wyciąg do do3u na klecz1co<jak byosobie loda robil>
normalne brzuszki
i unoszenie nogzajebiocie wchodzi 4 zakwasy miałem na brzuchu dodam że wszystko robisz w jednej serii
A ja powiem tak: ładny brzuch to nie tylko siłownia i wcale nie jest konieczne wykonywanie ćwiczen z obci1żeniem, jedyne obciazenie to sciąganie linek w do3. Poza tym wiadomym jest ze sliczny brzuszek to przede wszystkim aeroby i spalanie nagromadzonego na nim tluszczu, aby wyszly te wyrobione na silowni mięśnie.
Ale, aby wyszły wyrobione na siłowni mięśnie trzeba je ‘stworzyc’. 😆
ociągsz wyciąg do do3u na klecz1co<jakbyo sobie loda robil>
JOBEL… wspaniale to wyt3umaczy3eo. Masz soga 😀
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.