Jak schudnąć??

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1680

    Hades
    Keymaster

    Mam taki problem-nie wiem jak schudnac.chodze na silownie i widze efekty ale nie są zadowlajace gdyz nie wiem jaka diete zastosowac (na razie nie mam zadnej).waze 115 kg przy 180 cm w wieku18 lat ale nie jestem aż taki gruby jak moglob się wydawac ale raczje zbity (staram się uprawiac jakies sporty amatorsko :pilka,kosz,rowerek,rugby no silownia) i najwiekszy problem mam ze zrzuceniem opony na brzuchu-robie brzuszki i poodciaganie nog na laweczce ale nie pomaga.cwicze od 6 miesiacy i nie wiem czy to juz dobry czas na odzywki-myslalem o L-Karnitynie z chromem i jakim Fat burnerze ale nie wiem czy nie jest za wczesnie…POMO—CIE jak potraficie!! )

    #80627

    Hades
    Keymaster

    Witam!
    Zacznij od diety. Zastosuj diete redukcyjn1. jedz okolo 230g – 280g białka, 345g weglowodanow i 69g tłuszczy.
    T3uszczy staraj się nie jeoc na noc, najlepeij przed treningiem. Jadaj tłuszcze np. olej z oliwy, ryby. Jadaj czesto ok. 6 posiłków dziennie.
    Do tego bardzo ważn1 czynnooci1 są aeroby. W dni nie treningowe np. wstan rano po przebudzeniu i naczczo zacznij biegaa. Ok. 30 minut (potem mozesz zwiekszyc czas ich wykonywania). Cwicz treningiem na rzezbe.
    Co do suplementow to owszem możesz zacząć je brać. Ale przy stosowaniu odpowiedniej diety i aerobow powinienes zobaczyc rezultaty. Gdy ich nie będzie możesz zakupić Thermo Fat Burner’a – na przyklad. Jednak na poczatku się wstrzymaj z suplami. Zobaczysz czy beda efekty.

    #80634

    Hades
    Keymaster

    wilelkie dzieki bardzo mi pomogliscie

    #80635

    Hades
    Keymaster

    Do tego możesz jeszcze z rana waln1a sobie kawe przed bieganiem. Wtedy postepy powinny być wieksze. Ale pamietaj ze kawa ma tez swoje skutki uboczne.

    #80640

    Hades
    Keymaster

    najlepiej do tego dodaj sobie treningi na kickboxingu to na pewno dobrze wp3ynie na utrate masy gdyż cwicząc prawie po3torej godziny 3 razy w tygodniu nie ma mozliwości aby nie stracic na masie sprobuj rownież mojej propozycji jeśli masz ochote

    #80691

    Hades
    Keymaster

    Chcialbym schudn1c. Mam 15 lat, 68kg, 172 cm wzrostu. Proszę o rade typu czego nie jeść o danej porze dnia i podac kilka ćwiczen i rozwi1zan na umieonony i chudy brzuch . Za pomoc z gory dziekuje.

    #80707

    Hades
    Keymaster

    Juz Ci napisalem odpowiedz w innym temacie.
    Przeczytaj.

    #85948

    Hades
    Keymaster

    to moze mi poradzicie ?? mam 16 lat waze 80 kg i wzrosty 170 chce zamaiast tego tuszczyq miec wiecej masy..ale mięśniowej biore HMB i L-Karnityne ale wiem ze bez odpowiedniej diety to lipa…pomozcie

    #89092

    Hades
    Keymaster

    s3ysza3am że dobre na spalenie tkanki tłuszczowej jest bio-C.L.D warto sprubowac tylko przy tym duzo ćwiczen

    #89175

    Gromoz
    Uczestnik

    Nikt nie schudnie bez wysiłku fizycznego. Rower, bieganie, steper, spining, spacery. To jest podstawa. Dieta i suplementy moga tylko ten proces przyspieszya…

    #89220

    Hades
    Keymaster

    dex a gdzie grasz w rugby??

    #89286

    Hades
    Keymaster

    jezeli mozna , chia3bym się przy3aczya do tematu . Ja też mam już tzw . opone , i nie mogę jej zbia .Awicze na mase specyficznym programem .Kiedys nie mogłem nabrać masy ,teraz gdy mi się to udało wylazła mi opona.Moje pytanie , czy lekko wylazły brzuch towarzyszya musi ciczeniom na mase.Chcia3em troche wiecej pojezdzic na rowerze ale mowiono mi że masa moze spasa i nici z mego dotychczasowego treningu . jak to jest , czycwiczac na mase trzeba się liczya z oponami (teraz już zimowymi) 😆

    #89299

    Hades
    Keymaster

    Moje pytanie , czy lekko wylazły brzuch towarzyszya musi ciczeniom na mase.Chcia3em troche wiecej pojezdzic na rowerze ale mowiono mi że masa moze spasa i nici z mego dotychczasowego treningu . jak to jest , czycwiczac na mase trzeba się liczya z oponami (teraz już zimowymi)
    ćwiczeniom na mse nie musi to towarzyszya 🙂 pod warunkiem:
    sprawe tłuszczu należy załatwića u 1rod3a-nie obżeraa się niepotrzebnie, trzymaa slidna diete przez caly rok i trenować, zwiekszaniu masy mięśni nie musi towarzyszya zwiekszanie opony na brzuchu ❗
    powodzenie w odchudzniu

    #89435

    Gromoz
    Uczestnik

    Aeroby ! Awicz sobie z 15 – 30 minut po wstaniu rano z 3o?ka (bez sniadania) i po siłowni. Dlaczego te pory ? Ponieważ w ?o3adku nie masz po?ywienia i organizm podczas wysiłku fizycznego czerpie energie z nagromadzonego tłuszczu. Troche to potrwa, ale efekt zabojczy – wierz mi…

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest