Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 15 lat, 10 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Tak jak w temacie. Czy ma ktos na to jakas recepte oprocz np kreatyny, glutaminy, czy przerwy albo zmiany treningu? Ja mialem ostatnio zstorj, zrobilem 2 tagi przerwy i nic, zmienilem trening i nic, obkupilem się kreatyna i glutamina i dopiero cos ruszylo. Teraz chce wiedziec jak postepowac przy zastojach, nie kupujac zadnych takich supli. Jest jakis sposob?
tak poza tematem, jak nie chcesz z tego forum wyleciec to nie rob reklamy innego forum!(adres strony w podpisie) tak ci dobrze radze:D a co do zastojow na to nie ma recepty, czesta zmiana treningu. po jakims czasie zrob sobie przerwe w cwiczeniach min . tydzien a pozniej zacznij na nowym planie
Nie pa recepty powiadasz? 😀
a jaki masz staz? po jakim czasie tan zastoj nastapil?
No teraz cwicze po przerwie od konca wakacji. Mialem zastoj z jakies 6 tygodni temu, zrobilem przerwe i kupilem krete z glutamina. Teraz jest si ale niedlugo koncze cykl i boje się ze zastoje znowu wroca, a nie chce wydawac sianka na kreatynę.
musiszm trenowac z calych sil, a nie do lekkiego bolu, oto moja rada, nie ma chyba lepszej %) jesli to nie pomaga to zmieniasz trening, ale diametrialnie: dlugosc przerw ilość serii itp.
sproboj ten sam trening wykonac w krotszym czasie , tam gdzie robisz 12 powotrzen rob 14 i zobacz czy cos się zmieni
No dobra, zobacze czy to cos zmini. Jak tak to tu jeszcze napisze z efektami 😀 . Tak nawiasem to blaxus czy to twoje zdjecie tam widnieje po lewej?
heh nie jeszcze nie moje:D no sproboj urozmaicic trening, zastoje nie maga byc wieczne.
czy to twoje zdjecie tam widnieje po lewej
kadloob, a u ciebie?
A ile ciskales na klatke jak zlapal cie zastoj ??
a co to ma do tego?
Musisz dostarczac wiecej weglowodanow do diety oraz przyjmowac witaminki. Jesli to nie pomoze to sprobuj sobie zrobic tydzien detoksu bialkowego . Przez tydzien jesz jak najmniejsze ilośći białka, nadrabiajac to weglami i tluszczami. Po tygodniu wlaczasz do diety duuuuzo białka. Kumpel tak robil i pomoglo.
Nie no to tez jeszcze nie moje foto, ale moze niedlugo 😀 Nom wegli to ja mam za duzo w swojej diecie, bo przekracza moje minimum wagowe itp z czego jestem dumny 😀 . Co do klaty to nie wiem ile na sztandze bo jak byla sztanga w treningu to tylko na skosie, a tak to caly czas hantlami jechalem 😀 (teraz mam nowy trening)
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.