Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 6 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Co jest najlepsze zeby w szybkim czasie w dużym stopniu poprawic swoja sylwetke, i powiekszyc mase, cwiczyc przy tym 3 razy w tygodniu(nie na siłowni) mam 4 hantle 10 kg, są w sam raz mam 17 lat, 192cm i wagę 92 kg.
kupiłem kreatynę proszkowana megabola 250 g i jakis magnum megabola w kapsu3kach podobno dobry dla niecwicz1cych regularnie czy waszym zdaniem jest to dobry produkt??
Jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie tuszczu i pow. mięśni brzucha i (oprocz brzuszkow)?
Czy ta kreatyna ma się calkiem rozpuscic w wodzie?
bo jak narazie to ona się prawie wcale nierozpuszcza, niewiem moze tak ma ona byc??Najszybciej? To koksy. Np. anapolon… przybierasz 3 kg masy w ciągu dnia… a jeszcze szybciej, jak weYniesz patelnie i się mocno walniesz w glowe. Kulturystyka nie jest dla ciebie, skoro masz do niej takie podejocie.
A jakie mam miec do tego podejscie???
Chce przybyczyc i potem legularnie cwiczyc…A marijo dobze napisal kulturystyka to nie jest sport który przynosi rezultaty po tygodniu trzeba lat tysiecy ton przezuconej blachy i litrow potu aby cos osiagnac!!! Jestes zbyt nerwowy na to!!!!
Ale o tych odzywkach się nie wypowiem bo nie mialem z nimi doczynienia!!!
a co do brzucha to:
-podciaganie nog do klatki w lezeniu 4 serie na max
-podciiaganie nog w zwisie
spiecia brzuchado tego aeroby i dieta!!!
Do zobaczenia mam nadzieje ze nie wczesniej niz 2-3 tygodnie zastanow się czy chcesz byc czlonkiem forum jezeli tak to zachowuj się tak jak przystalo kulturalnemu czlowiekowi a nie kolesiowi z buszu
Zajadamy się odzyweczkami aaa nie jakimio zmiejszaczasmi interesow….wszystko co najlepsze to dobrze i zdrowo wyrobione!!
najszybciej normalnie się nie da, a pozatym po za szybkim przybieraniu pojawiają się straszne rozstepy (nie u wszystkich)
jedz z odstepami nie wiecej niz 2-3 h, głównie duzo białka i weglowodanow
weglowodany –
chleb, kajzerka, platki kukurydziane, kukurydza-kolby, por, seler, granat, jablko suszone, gruszki suszone,p1czekBiałko –
mleko, soja, ser chudy, piers z kurczaka-indyka, cielecina chuda, białko jajek, tunczykniezajadaj miedzy posiłkami twoj organizm się musi przyzwyczaic do godzin jedzenia czyli staraj się jadac o tych samych godzinach codzinnie, niepodjadaj miedzy posilkami twoj posiłek na śniadanie i potreningowy powinien zawierac duzo białka i weglowodanow, mozesz gdzieś przeczytać ze mleko w proszku odtłuszczone jest dobrym Yrod3em białka ale to nie jest tak do konca w podajze 7 dni przytyłem 3 kg z 52 na 55 przy 175 wzrostu, i zaczolem pic wlasnie to mleko no i stanolem na tych 55 kg po paru dniach się zaczolem wkurzac pomyslalem ze to moze przez mleko, od 4 dni pije znowu normalne mleko 0,5% i po 4 dniach waze 57, 2 kg mi przybyło to co tutaj napisalem to wlasnie ja się tak odzywiam jest to sprawdzone i bardzo dobre polecam niemozesz tez zapomniec o tluszczach i cukrach ktore są energia twojego ciała a białko i weglowodany materialem budulcowym ale o tluszczach i cukrach to napisze ci na gg jak chcesz …
do uzupelnienia swojej diety mozesz sobie rowniez zakupic od?ywke, ja sobie kupiłem HI-TEC Super Mass Profesional napisze potem jakie skutki, ale przypominam ze do uzupelnienia, zebyo czasami nie mysla3 ze jak ?resz odzywe to juz jeoanie musisz
Po prostu cwicz i jedz 😀
Jedyna rada do osiagniecia sukcesu brzmi:JEDZ, CWICZ, JEDZ, CWICZ…. 🙂
Człowieku kreatyny nie rozpuscisz bo się nie da !!!!
Na magnum szkoda kasy trzeba bylo kupic gainera skoro chcesz przybrać
Kreatyny za malo przynajmniej 500g i kup sobie przynajmniej z olimpu megabol nie jest zbyt dobra firma za to tania hehA co do przybyczenia to weY na siebie 3 bluzy i efekt murowany w ciagu jednego dnia 😀 po co cwiczyc hehe
Ten sport nie polega na tym żeby w ciagu miesiaca stać się wielkim
Stary lepiej koszem się zainteresuj. Przy takim wzroocie 192cm.
Pewnie się napali3eo na to pakowanie, wiec najpierw zacznij od ćwiczen ogolnych trzeba ruszya dopiero potem pomyol o suplach. Niech moc będzie z wami.Grochu—–> Siakas dyskryminacja wysokich to moze się spotkamy ja mam 198 i wcale mi to nie przeszkadza a zreszta tacy wysocy to maja np przedramie 50% dluzsze niz normalni ludzie wszysko zreszta maja wieksze i to zajebiscie wyglada jak się przytyra
Ale trzeba tyrac latami a nie kilka dni nowy 17 jak chcesz to przynajmniej z kilka miesiecy z anabolami i Ci kuta.as zniknie… tak wiec masz wybor albo kilka lat zapieprzania lub kilka miechow, ale potem sobie nie podupczysz lub
Stary lepiej koszem się zainteresuj. Przy takim wzroocie 192cm.Cyber- bez obrazy. Ale w1tpie czy 4 hantle po 10kg i pude3ko kredki uczynią z nowego byka.
Grochu—-> spoko tylko chodzi mi o tych co cwicza na silowni a nie z czterema hantlami po 10 kg… ja tam bym tak nie mogl bo by mi jeszcze dwoch rak brakuje…
to znaczy ze chyba odstaje od normalnosci bo ja mam dwie hantle( 🙂
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.