Jak trenować ?

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2312

    Hades
    Keymaster

    Siema, mam 14 lat i chciałbym troche potrenowac.. slyszalem ze jak się trenuje to się nie roonie czy to prawdaż mam 165 cm wzrostu a wiec chcialbym jeszce podrosn1a głównie chodzi mi o trening klatki piersiowej. chyba gdybym wyciskal lekkie ciezary (okolo 35 kilo ) na laweczce seriami ze 2-3 razy w tygodniu to nie powinno mi zaszkodzic?
    i jak się odzywiac zeby byly jakiestam efekty? waze 52 kilo sory ze tak dziwnie pisze ale zmeczony jestem heheh ide w kime narqa

    #86857

    Hades
    Keymaster

    to prawda że możesz przestać rosn1a ale tylko wtedy gdy źle cwiczysz plecy np. martwy ciąg lub przysiady ze sztangą na karku…
    od wyciskania na ławce leżąc nic ci nie będzie

    a swoją droga nie jesteś troche za młody 😆

    #86863

    Hades
    Keymaster

    hehe to dzieki pocieszyles mnie hmm czy za mlody – nie zależy mi na tym zeby byc jakims ekstra pakerem ale zeby poprostu troche lepiej wygladac tak w miare hehe no i fajniej jest wyciskaa ze 60 kg mozna się pochwalic kolegom heheh

    #86864

    Hades
    Keymaster

    zacznij od treningu domatora i basenu 2x w tygodniu

    trening domatora

    #86865

    Hades
    Keymaster

    jeżeli chcesz uroon1c w gore to narazie nie cwicz na siłowni a jeżeli chcesz się zbydowaa to zacznij ćwiczenia bez cieżarow takie jak podciaganie na dr1zku czy pomki itd…

    #86871

    Hades
    Keymaster

    ee to ja już wkoncu sam niewiem 😐 jeden mowi ze wyciskanie nie przeszkodzi inny zebym nie cwiczyl jak chce rosn1a to co wkoncu 😕

    #86872

    Hades
    Keymaster

    Ja myśle ze daj sobie spokoj z ćwiczeniami z cieżarem jeszcze przez rok lub przez 2.

    #86873

    Hades
    Keymaster

    ja bym Ci polecił to co jobel czyli drążek i pompki (poczytaj sobie o ro?nych rodzajach pompek)…co do siłowni to w twoim wieku jeszcze nie … będzie to zmarnowanie kasy ..lepiej narazie pocwicz w domu, a co do samego wyciskania to nie powinno odbia się na wzroocie…ale tak jak napisał Taras poczekaj z siłownią

    #86874

    Hades
    Keymaster

    hmm moze macie racje

    #86876

    Hades
    Keymaster

    powiem ci szczerze mam tez 14 lat i cwicze rok na serio a wczesniej w wieku 12 lat pompki i takie tam duperele w domu.i jak zaczelem cwiczyc mialem gdzies z 158cm a teraz mam 160cm czyli uroslem przez rok tylko 2 cm.wiec dla twojego dobra odradzam ci ćwiczenia.mi wzrost by się bardzo przydal gdyz jestem koszykarzem.moja druzyna jest w czolowce polski rocznika 90r

    ale coz wiecej nie urosne i nie bede koszykarzem,wiec lepiej się wez za nauke i za panienki

    moja waga 65 kg.biceps 33,przedramie 28,klata 93

    #86882

    Hades
    Keymaster

    ok dzieki chyba se dam na spokoj z silko. ale takie zwykle pompki i podciaganie się na drazku i ćwiczenie hantelkami na biceps w pozycji siedzacej nie mogo mi zaszkodzic??

    #86884

    Hades
    Keymaster

    nie ❗

    #86885

    Hades
    Keymaster

    podciagaj się na drazku to podstawa…ma kumpla co podciagal się pare lat z rzedu teraz ma jedne z najwiekszych plecow na silowni…..po czasie zaczniesz chodzic na silke i dopiero dopakujesz…pozdrowienia i nie lam się

    #86890

    Hades
    Keymaster

    hehe spoczko dzieki wszystkim za odpowiedzi ! pozdro all 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest