Jak wam idzie w martwym ciagu ?

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2324

    Hades
    Keymaster

    Napiszcie jak i ile robicie serii martwego ciągu (jak nie robicie martwego ciągu to tez napiszcie), jakimi jedziecie ciężarami, po ile ruchow i jakie macie najlepsze osi1gniecie na raz??

    ja robie 4 serie martwego ciągu na poczatku treningu na plecy:
    1seria – 124kg – 15ruchow
    2seria – 134kg – 10ruchow
    3seria – 144kg – 8ruchow
    4seria – 154kg – 6ruchow

    Moj wynik rekordowy na raz to 190kg.
    Czy w miare mam mocne plecy?? – waże 85kg i martwy ciąg ćwicze od 15miesiecy

    #86936

    Hades
    Keymaster

    robis zod kolan czy od ziemi ?

    #86937

    Hades
    Keymaster

    każdy ruch od ziemi

    #86938

    Hades
    Keymaster

    GANGSTA(jak nie robicie martwego ciągu to tez napiszcie)

    skoro chcesz to pisze : ja nie robie (narazie do tego mnie nie ciągnie, a pozatym nie chce robia w moim wieku martwego)

    #86941

    Hades
    Keymaster

    no to ladnie, ja jezeli trenuje to tylko od kolan, mozna tak samo się zakatowac a nie przeciazasz tak kregoslupa

    #86959

    Hades
    Keymaster

    31dnie gangsta ja się nie mierzylem a cwicze martwy ciag krotko jakies pół roku
    wynik cos około 150-170kg kiedy 150 wzialem teraz nie wiem…..ale cwicze to krotko nie mialem pasa a poza tym drugiej sztangi i krazku…a co do martwego mozesz mi napisac jaki stosujesz chwyt…???

    #86969

    Hades
    Keymaster

    a co do martwego mozesz mi napisac jaki stosujesz chwyt…???

    Chwytam praw1 rek1 podchwytem a lew1 nachwytem w odlegooci 50-60 cm od siebie…. na serie jade krotkim gryfem -160cm bo mi się go lepiej trzyma (d3ugi gryf mi się troche wyslizguje) a na raz to podchodze do d3ugiego gryfu bo na ten krotki gryf nie wejdzie tyle ciezaru

    #86974

    Hades
    Keymaster

    ..ładnie panowie sobie poczyniaaie w martwym ciągu…ja robie na gryfie olimpijskim…rekord kiepski bo tylko 300kg.. ale to w kaftanie…na treningu około 260 kg…

    #86977

    Hades
    Keymaster

    brawo brawo…wow niezle wyniki hej a czy uzywacie opasek n anadgarstki i pasow na nadgarstki???

    #87200

    Hades
    Keymaster

    ejjj!! wiara czemu nic tu nie wpisujecie na temat martwego ciągu?

    Chyba możecie się pochwalia waszymi treningami i rekordami w martwym ciągu?

    #87205

    Hades
    Keymaster

    Ja jeszcze martwego nie robie, ale juz zaniedługo zaczne.Tylko jest jeden problem taki że ?adko się spotyka u mnie na silce osobe którą by wykonywa3a to ćwiczenie.

    #87213

    Hades
    Keymaster

    Tylko jest jeden problem taki że ?adko się spotyka u mnie na silce osobe którą by wykonywa3a to ćwiczenie.

    To jest chyba na porządku dziennym że dużo ludzi odpuszcza martwy ciąg.
    U mnie na siłowni z 12 cwiczacych osob tylko 3 osoby wykonuja martwy ciąg regularnie raz w tygodniu po 4 serie na poczatku treningu plecow.

    #87240

    Hades
    Keymaster

    Ja nie robie martwego bo mnie do tego nie ciegnie a poza tym mam 2 metry wzrostu 😀 i boje się ze mi zos walnie w plecach.

    #87263

    Hades
    Keymaster

    … mój zawodnik ma też 2 metry wzrostu i ciągnie już 190 kg wiec to kiepska wymowka 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest