Jak wzmocnia plecy?

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6578

    Hades
    Keymaster

    jestem już po kontuzji plecow i potrzebuje wzmocnia odcinek led1wiowy, jakimi ćwiczeniami mogł bym to zrobia

    #92425

    Hades
    Keymaster

    zależy co to była za kontuzja.
    byłes z tym u lekarza ?? – on napewno by pomogł.

    jeżeli nie była to zbyt poważna kontuzje to mogłbys robia
    – prostowanie tulowia na maszynie
    – le?ysz na brzuchu, rece wyciagniete do przodu, nogi proste i w tej samej chwili unosisz zarowno rece jak i nogi do gory – przytrzymujesz chwile i puszczasz – i tak seriami
    – aw nr40 na stronie którą zamieszczam poniżej

    GIMNASTYKA KREGOSLUPA:
    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #92446

    Hades
    Keymaster

    no u lekarza nie byłem bo jak siezarejestrowa3em to musiałem czekaa 2 miechy i poźniej sieokaza3o że musze isa do szpitala a bol przesta3 wiec nie poszed3em i dzieki za stronke napewno się przyda :

    #92468

    Hades
    Keymaster

    Maciek jeżeli ktos Cie z tego powodu chciał wys3aa do szpitala to nie powinienes nad tym przejsa od tak do porzadku dziennego 😕

    #92470

    Hades
    Keymaster

    – le?ysz na brzuchu, rece wyciagniete do przodu, nogi proste i w tej samej chwili unosisz zarowno rece jak i nogi do gory – przytrzymujesz chwile i puszczasz – i tak seriami

    blad nie polecam
    to ćwiczenie bylo odradzana nawet na zajeciach w-f poniewaz zbytnio nadwyrezalo kregolsop a zwlaszcza ledzwiowa czesc…jestem na NIE..

    polecam ci robic sklony dzien dobry bez sztangi wogole bez obciazenie w celu rozgrzania i powolnemu rozciagnieciu odcinka ledzwiowego…a dotego rozciagaj się i mocno rozgrzewaj w tej kwestii nic na sile ani szybko…uwierz mi nie przesadzaj i idz do lekarza………

    #92480

    Hades
    Keymaster

    blad nie polecam  to ćwiczenie bylo odradzana nawet na zajeciach w-f poniewaz zbytnio nadwyrezalo kregolsop a zwlaszcza ledzwiowa czesc…jestem na NIE..

    szczerze to pierwsze s3ysze.
    ma w-f w podstawowce i gim robilismy to czesto.

    ale skoro tak mowisz .

    #92483

    Hades
    Keymaster

    ale w szpitalu byłem, i nie z tego powodu, tylko zemdla3em na wf i dlatego tam trafi3em

    #92487

    Hades
    Keymaster

    jak chcesz mozesz robic to co ci mowil grrabi….ja odpadam

    #92488

    Hades
    Keymaster

    tylko że w tym co pisze w tym linku to tam są ćwiczenia żeby je robia rano, a czy mogę robia wieczorem bo rano zbytnio nie mam czasu 😆 ??

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest