Jak zlaczyc klate??

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5084

    Hades
    Keymaster

    Moja klatka jest hujowa poniewaz jest tak na boki rozsunieta brakuje tego przedzialka miedzy cyckami Co robic by się zroslaż?Myslalem nad takim treningiem klatki:
    wyciskanie sztangi na poziomie
    wyciskanie sztangi na skosie w gore
    rozpietki na poziomie
    rozpietki na skosie w gore
    Atlas butterfly
    Co o tym myslicie ?? da to jakies efekty w postaci zrosniecia się klatki??

    #42397

    Hades
    Keymaster

    jesli chcesz cwiczyc srodek klaty to zmien chwyt mniej wiecej cos takiego jak bys robil wyciskanie na triceps tylko nieco szerzej

    #42396

    Hades
    Keymaster

    Rozumiem ze masz slabo rozwiniety srodek klaty. Do swojego planu daj wyciskanie waskie lub pompki na poreczach,a rozpietki rob na zmiane,tzn. cotydzien zmieniaj lawke plaka na skos.
    Po co zalozyles 2 takie same posty?Skasuj jeden.

    #42394

    Hades
    Keymaster

    A jak by cwiczyl na skosnej glowa w dol? Rozwinal by sobie dolna czesc i gorna czy tylko dolna czesc?
    Jak zrobic zeby klata byla kwadratowa to jechac tez w dol gloważ pozdrawiam

    #42391

    Hades
    Keymaster

    Skos dolny wplywa na rozwoj dolnych rejonow klatki piersiowej,czyli tzw. podciecia.Rownie dobrym cwiczeniem są pompki na poreczach. Na gorne nie wplywa,ale na wyglad klaty jak najbardziej.

    #42374

    Hades
    Keymaster

    ale ten plan napisalem wyzej moze byc
    ??do tego sztabga jak bede obil to na wasko??

    #42368

    Hades
    Keymaster

    zdecydowanie za duzo ćwiczeń , srodek – waski chwyt

    #42363

    Hades
    Keymaster

    z powodu genetyki moze to byc niemozliwe do skorygowania. musisz się zastanowic, czy masz tam mięśnie, ale malutkie, czy moze wogole nie ma tam mięśni .

    #42360

    Hades
    Keymaster

    Mysle ze mięśnie są ale jak ja mam tez spora nadwage to moze tez byc przyczyna.To jesli ktos moze to Proszę o jakis plan dal mnie…

    #42341

    Hades
    Keymaster

    moze to sprobuj
    -wyciskanie sztangi/hantli na poziomie
    -wyciskanie sztangi na skosie w gore -waski chwyt
    -rozpietki na poziomie
    -przenoszenie sztangi za glowe

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest