Jaka dieta i trening na przyrost masy?

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8648

    Hades
    Keymaster

    Witam, mam 17 lat, wzrost ok 180cm, waze jakies 62-65kg, mój problem polega na tym ze jestem strasznie szczuply , i prosilbym o ulozenie jakiejs malej diety i treningu, jesli chodzi o diete, to raczej porady, co jesc, a czego nie, bo na taka szczegolowa to nie mogę sobie pozwolic, zas jesli chodzi o trening to niestety nie mam szansy chodzic na silownie, wiec pozostaja ćwiczenia domowymi sposobami, powiem iz cwicze 3x w tygodniu capoeire, plusem jest to ze jestem wyrzezbiony, moze nie aż tak mocno, ale brzuszek, lekko klata i wiadomo reszta ciała. Moze moje pytania wydaja się smieszne czy cos w tym stylu, ale jestem nowy, i zabardzo na takich rzeczach się nie znam, Pozdrawiam dziekuje za odpowiedziPS: chodzi mi oczywiscie o przyrost masy

    #21796

    Hades
    Keymaster

    Wejdź w tematy.. Ściągnij to.. [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] jazda pokolej.Nie wiem ja jak układałem trzymałem się tego tematu.. https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=5260 Co do treningu to zajrzyj do innego działu, bo Ci temat wywalą ;PPozdro

    #21789

    Hades
    Keymaster

    a ja zapraszam do dzialu suple zeby wybrac cos co będzie uzupelniac kalorie bo jestes hardgainerem

    #21761

    Hades
    Keymaster

    a co to znaczy te hardgainerem??? sorki ale jestem nobem w tych sprawachkurde, jest tego tyle ze nie wiem co wybrac ;/, naprawde od groma i nie lapie ktore wybrac, wiec mam prosbe pomozcie, dla kogos poczatkujacego w tych tematach to jest naprawde igla w stogu siana, jesli mam cos napisac o sobie wiecej piszcie dziekuje i pozdrawiam

    #21760

    Hades
    Keymaster

    znalazlem w necie o tymHardgainer to osoba (najczesciej ektomorfik), którą wyjatkowo opornie zdobywa tkanke mięśniowa (szybka przemiana materii lub niski poziom hormonow anabolicznych). Takie osoby potrzebuja dużej ilośći kalorii, a wiec wysokokalorycznych odzywek. Jesli chodzi o mnie to zgadza się calkowicie

    #21758

    Hades
    Keymaster

    no widzisz sprtyny jestes co do suplementacji to w innym dziale, cos z gainera carbo

    #21756

    Hades
    Keymaster

    jak tu przychilem bylo o czym pisac i gadac i czyac a teraz ciagle wszystko się powtarza

    #21752

    Hades
    Keymaster

    napisalem stosowny temat w dziale odzywkach i suplementach

    #20669

    Hades
    Keymaster

    a ja mam pytanie o produkty, ktore dobrze jest jescnie mowcie mi o dawkowaniu itd, bo na to wplywu raczej nie mam, jem jak mam okazje;Pale co warto jesc??mleko pic, prawdaż? i co jeszcze?

    #20667

    Hades
    Keymaster

    najwazniejsze tematy w dziale odzywianie

    #20655

    Hades
    Keymaster

    Najlepsze zrodla białka – jajka, kurczak, indyk itp ogolnie kazde chudsze mieso Najlepsze zrodla weglowodanow – banany, ryz, ziemniaki ( tylko dla hardgainera ), kasza, pieczywo pelnoziarniste Tluszcze jadasz tylko roslinne bo są zdrowsze

    #19782

    Hades
    Keymaster

    mam 182 wzrostu waze 65 kg mam 16 lat. i chcem przybyc na masie. czy jesli bym bral białko czy np. mass xxl, czy mi to pomorze? jesli nie to dajcie jakies dobre przyklady na przybranie masy. oczywiscie chodze na silownie

    #19776

    Hades
    Keymaster

    Sory za mała reklame ale tylko to dla niego pomoze 😐 (adammalch ) -link usnal Przemyslaw Edgar Gosiewski i banda-

    #19772

    Hades
    Keymaster

    Takie linki to na PW.

    #19724

    Hades
    Keymaster

    mozecie odpisac na moie pytania i prozby

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest