Jaka Dieta ?

Ten temat zawiera 20 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1740

    Hades
    Keymaster

    Wiec tak:
    Mam 14 lat
    Waga 57 kg
    Wzrost 165
    Cwicze na wlasnej silce !
    staz 1 rok

    Wiec jaka by bylo dobra dla mnie dieta ? bo się na tym nie znam !
    Ale chodzi mi co powinienem jesc itp.Ile razy dziennie itp.Mniej wiecej o jakich porach itp.
    Wiec Proszę o odp.

    #81222

    Hades
    Keymaster

    14 lat, ja bym chyba jeszcze poczekal z jakimio dietami, a zamiast siłowni zająlbym się koszem i basenem

    #81228

    Hades
    Keymaster

    Ale to ty ja się zwracam z prosba a ty mi tu piszesz ze bys poczekal !
    Inni trenuja od 12 lat ! Wiec co z ta dieta ?

    #81229

    Hades
    Keymaster

    120-140g bilka
    250g wegli
    60g tluszczy

    posilki powinny byc spozywane co 3 godziny powinno byc ich ok. 6, czyli na kazdy pwoinno przypadac:

    20g białka
    50g wegli
    12g tluszczu

    ostatni typ tylko bilko w ilośći 30g

    #81244

    Hades
    Keymaster

    Troszke nie wiem o co chodzi ?
    A mozna to przelozyc na mniej wiecej posilki ? czyli jakie i co jesc? np.ryz itp.

    #81246

    Hades
    Keymaster

    sniadanie 7:00
    – 50g platkow owsianych (szklanka)
    – 15dkg bialego sera
    – 3 bilka jajek, 1 zoltko – ugotownae

    10:00
    – pol paczki ryżu
    – puszka tunczyka
    – rodzynki, kukurydza

    13:00
    – odzywka typu bulk 100g

    16:00
    – pol paczki kaszy
    – surowka
    – 150g piersi

    17:30
    – trening

    po treingu:
    – odzywka typu bulk 50g

    19:00
    – pol paczki ryżu/kaszy
    – 100g piersi
    – wazywa

    22:00
    – 40g białka

    #81424

    Hades
    Keymaster

    kobieta,30lat,171cm,72kg,trening aerobowy 4-5razy w tyg 45-50min, chciałabym schudnac 8-10kg. bede wdzieczna za podobna rozpiske -dla ludzi..czyli konkretnie:ryz,jajko itd, mozliwie malo liczb ,bo się pogubie.wielkie dzieki

    #81427

    Hades
    Keymaster

    zdjecie potrzbne

    #81435

    Hades
    Keymaster

    to zboju 😮 ,zobaczysz w przyszlosci wsrod zdjec fitnessek, jesli oczywiscie podpowiesz mi cos pozytecznego size 1Wyslany Sob Maj 15, 2004 11:43 am:i co leniuchy?spicie w weekend?!

    #81534

    Hades
    Keymaster

    A co tu duzo mowic

    Zapotrzebowanie znasz juz mniej wiecej … to teraz zabieraj się za szukanie produktow i zacznij biegac

    Z rana wypij kawe na pusty zoladek i idz biegaj …. -> pomaga! 🙂

    Mozesz się tez wspomoc ale to juz Twoja sprawa.

    #81540

    Hades
    Keymaster

    POPROSILBYM PODOBNIE JAK TYTAN CZYLI JAKA DIETA ILE I JAKIE POSILKI CO POWIENIENIEM JEOA ITP. WYMIARY:
    WZROST: 182CM
    WAGA: 72KG
    WIEK: 17
    STA—: POLTORA MIESIYCA

    #81576

    Hades
    Keymaster

    Pawel.dziekuje za odp. ale nie do konca rozumiem, czy sugerujesz mi podobne zapotrzebowanie i diete jak 15letniemu chlopcu,który cwiczy na rozwoj mięśni ja chce schudnac ok 10kg. co do biegania,tak ,masz racje,po kawie nigdy nie probowalam, ale nadrobie. czy ona szybciej spala tluszcz?rozumiem ze dotyczy to kazdego wysilku aerobowego?dziekuje za odp ps.czy mozesz mi podac najlepsze zrodla białka-tunczyk,piers z kurczaka ale co jeszcze??

    #81589

    Hades
    Keymaster

    @ emka

    7:00
    25g zmielonych platkow owsianych zalanych woda + cynamon
    3 białka jajka + 1 zo3tko
    szklanka zielonej lub czerwonej herbaty

    11:00
    – 3 wafle ryzowe/kukurydziane + chuda szynka z indyka + pomidorek/ogorek…

    15:00
    1/4 torebki ryżu/kaszy
    100g piersi gotowanej + wazywa (na parze)
    szklanka zielonej/czerwonej herbaty

    19:00
    pol puszki tunczyka + pol jablka

    21:00
    godzinny szybki marsz z mezem/chopakiem/ze mna 😉 lub klasyczne aeroby (4-5x w tyg)

    pozatym – dziennie wypijaj 5 litrow wody, jezeli bedziesz miala ochote cos zjesc, przekas palsterek szyneczki…

    #81593

    Hades
    Keymaster

    dziekuje ci 😀 😀 podejrzewam,ze za daleko mieszkamy na ten marsz wspolny

    #81607

    Hades
    Keymaster

    to najwyzej będzie to DLUGI marsz 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest