Jaki trening dla poczatkujacego…

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #3567

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich. Jestem zupelnie poczatkujacym. Mam 19 lat, 180 cm. i waze ok. 75-78 kg. Swoja przygode z silownia tyle co zaczalem, dopiero teraz mam mozliwosc korzystania regularnie z silowni 5 razy w tygodniu – od poniedzialku do pićtku. Nie wiem jak ulozy sobie plan ćwiczeń, od czego zaczac, ile serii, ile powtórzeń. Czytalem o roznych zestawach ćwiczeń na mase, sile itd., ale nie wiem co wybrac /:-(0 🙁 / . zależy mi glownie na rozbudowaniu klatki, plecow, mięśnie konczyn gornych (szczegolni bicepsow) oraz mięśni brzucha (marzy mi się kaloryfer), nogi troche mniej wazne. Myslalem o treningu silowym, ale slyszalem, ze mniejsz obciazenia wiecej razy daja szybciej ladna figure. Proszę o pomoc w doborze treningu, przykladowych zestawach ćwiczeń i wogole , co i jak! POMOZCIE Proszę ! Z gory wielkie dzieki za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam !!!

    #37409

    Hades
    Keymaster

    1. ćwiczenia na rzezbe odpadaja – przy twoim wzroscie i wadze jest jasne, ze po prostu nie masz czego rzezbic!2. ćwiczenia na sile sluza do tego, zeby byc silniejszym (nazwa nic Ci nie mowi?) A poprawa sylwetki jest tutaj mniej wazna!3. Trening na mase- tego wlasnie potrzebujesz!!! potrzebujesz mięśni! a one musza urosnac dzieku programowi na mase!4. wyrzezbiony brzuch fajna rzecz, naprawde godna zazdrosci! ale wolisz byc dobrze zbudowany i miec normalny brzuch, czy byc "chuda szkapa" i miec super brzuch, tak zebys myslal ze podoba się dziewczynom? Ja się smieje z takich "pedalkow" ktorzy patrza tylko an to zeby przy wzroscie 185 cm i 32 cm w lapie dbaja tylko o brzuch bo chca byc taaacy seksowni Normalnie padam jak takich widze… i najlepiej jescze zeby mial kolczyki w obu uszach i chodzil po basenie z glowa wysmarowana 3 litrami zelu do wlosow! Doslownie rece opadaja… Rob mase! Trening znajdziesz jak tylko przejzysz forum bo to nie pierwszy i pewnie nie ostatni taki temat :/

    #37407

    Gromoz
    Uczestnik

    Nogi troche mniej wazne… jak to slysze to aż dech zapiera i piety bola z wrazenia…

    #37405

    Hades
    Keymaster

    zacznij od obwodowego a potem rob mase a brzuch to zrob sobie ABS a tak w maju 6W i na wakacje bedziesz mial swoj kaloryfer

    #37404

    Hades
    Keymaster

    hehe Qubus no nie przesadzaj mozna miec zarabisty kaloryfer przy zarabistych wymiarach . brzuch jest wazny a kaloryfer na nim jest bardzo ale to bardzo satysfakcjonujaca rzecza . Po za tym ćwiczenie brzucha nie przeszkadza wcale w zdobywaniu masy , no ale skoro wolisz miec tluszcz na brzuchu a nie mięśnie to juz nie mój problem .

    #37399

    Hades
    Keymaster

    hmmm wiesz, ze kazdy kij ma 2 konce? Prawda jest taka, ze nie jestes w stanie zrobic masy i utrzymac nienaruszony brzuch, zawsze dojda jakies centymetry! Chodzi mi o to, ze najpierw robienie masy, potem rzezba i brzuch innymi slowy ćwiczenie brzucha nie przeszkadza w zdobywaniu masy, ale masa przeszkadza w utrzymaniu a co dopiero budowaniu drabinki na brzuchu, zgadza się?

    #37393

    Hades
    Keymaster

    dziekie wielkie za informacje. napewno się przydadza. pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje. 🙂

    #36837

    Hades
    Keymaster

    Sam jestem poczatkujacy i radzil bym ci na brzuch 6w (sprawdzony trening) a co do masy mięśni niemam zbytniego doswiadczenia

    #36835

    Hades
    Keymaster

    93776:date Nov 4 2006, 07:46 PM:name maciek elvis) ”(maciek elvis @ Nov 4 2006, 07:46 PM) snapback93776/snapback/ Sam jestem poczatkujacy i radzil bym ci na brzuch 6w (sprawdzony trening) a co do masy mięśni niemam zbytniego doswiadczeniaJa myslalem ,ze A6W jest zestawem ćwiczeń rzezbiacych mięśnie brzucha ,a jak slusznie zauwazyl Qubus to nie masz czego rzezbic.Na mase ,na mięśnie brzucha powinno się robic ABS.

    #36834

    Hades
    Keymaster

    maciek elvis, jak nie cwiczylsz brzucha to 6w nie skonczysz:>

    #36832

    Hades
    Keymaster

    93785:date Nov 4 2006, 08:30 PM:name blaxus) ”(blaxus @ Nov 4 2006, 08:30 PM) snapback93785/snapback/ maciek elvis, jak nie cwiczylsz brzucha to 6w nie skonczysz:>To prawda.Nigdy nie cwiczylem brzucha i wzialem się kiedys za A6W dobrnalem do 14 dnia i koniec… /mellow.gif :mellow: 0 mellow.gif /

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest