Jakie partie w jakie dni…

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2272

    Hades
    Keymaster

    chciałbym się dowiedziec jak laczyc rozne partie mięśni ze sobą…i jak to ulozyc w treningu

    czytalem duzo postow i w niektórych jest napisane ze się laczy ćwiczenia .. czy ktos mógłby napisac dla mnioe rospiske na trening na rzeYbe….pon or pt sob co kiedy cwiczyc.. brzuch cwicze we wtorek czwartek i niedziele…..dzieki z gory

    #86481

    Hades
    Keymaster

    jezeli cwiczysz na rzezbe to musisz ocenic z ktorej partii jestem bbardziej zadowolony z ktorej mniej Partie s3absze powinno się cwiczyc przy rzezbire 2 razy w tygodniu
    co do ulozenia to musisz pamietac zeby najpierw cwiczyc wieksze grupy mięśniowe
    nie trenuj plecow dzien po cwixczeniu nog i na odwrot
    mozesz trenowac
    bicewpsy z plecami przedramiona z plecami, bicepsem tricepsem
    lydki z udami
    barki z tricepsem bicepsem i klatk1

    #86490

    Hades
    Keymaster

    jak ktoś byłby na tyle mi3y i pomogl mi u3ozyc plan to bede bardzo wdzieczyn oczywiście plan na rzeYbe…. do dyspozycji mam ławeczke (plaska skos w gore i do3) ławeczka do przuszkow… sztange duzoo odważnikow modlitewnik i niedługo bede miec atlas… ni i na nogi jakieś tam ktore są w laweczce dodatkowo….. ten post jest do31czeniem do mojego pytania

    #86494

    Hades
    Keymaster

    pisalem ze 150 x rzezbe robi się dieta i aerobami a nie treningiem silowym

    laczyc mozesz:

    klatka + tic
    klatka + bic
    klatka + barki

    plecy + kaptury
    plecy + bic
    plecy + tyle aktony naramiennych

    barki + nogi
    barki + bic
    barki + tric

    #86498

    Hades
    Keymaster

    nie mozna bezposrednio okresilc jakie partie się laczy z jakimi….bo jezeli robi się sile to inaczej jezeli mase to inaczej i rzezbe a dotego dochodzi stopien zaawansowania….a TMQ ma racje ze rzezba to przedewszystkim dieta odpowiednia suplementacja trening i nastawienie psychiczne o którym czesto zapominamy….

    #87802

    Hades
    Keymaster

    Jak mozecie to rozpiszcie mi trening na mase tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni 🙂 byłbym wdziezcny……….size 1Wyslany Pi1 Wrz 24, 2004 4:24 pm:Jak mozecie to rozpiszcie mi trening na mase tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni 🙂 byłbym wdziezcny………. tylko narazie bez nog

    #87805

    Hades
    Keymaster

    Jak mozecie to rozpiszcie mi trening na mase tylko same partie co z czym ćwiczyć na 4 dni  byłbym wdziezcny………. tylko narazie bez nog

    1. PLECY + PRZEDRAMIE
    2. KLATA + BRZUCH
    3. ——————
    4. BICEPS + TRICEPS
    5. BARKI + KAPTURY
    6. ——————
    7. ——————

    #87806

    Hades
    Keymaster

    ja bym zrobil raczej w takiej kolejnosci 🙂

    2
    1
    3
    5
    4
    6
    7

    #87807

    Hades
    Keymaster

    a ja jeszcze wkleje mój terażniejszy podział:
    pon. – klata + brzuch
    wt. – ………………..
    or. – plecy
    czw. – ……………..
    pt. – barki + kaptury + +tric
    sob. – nogi (narazie lekki trening) + łydki + bic + przedramie
    nied. – ………………

    a wcześniej było tak:
    pon. – klata +brzuch
    or. – plecy + łydki (jedno ćwiczenie)
    pt. – bic+tric + przedramie
    sob. – barki+ kaptury+nogi (także lekko)+łydki (jedno ćwiczenie)

    jest wiele mozliwosci, zrob jak ci wygodniej.

    #87815

    Hades
    Keymaster

    Powiedzcie mi jakie można robia ćwiczenia na PLECY, BARKI na kaptury to wiem ze sztangą i sztangielkami…… 😆

    #87817

    Hades
    Keymaster

    Powiedzcie mi jakie można robia ćwiczenia na PLECY, BARKI  

    Ladnie opisane ćwiczenia znajdziesz w naszej BIBLIOTECE KULTURYSTY:

    ćwiczenia na plecy (5ćwiczen):
    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #87821

    Hades
    Keymaster

    WIELKI THX, co ja bym bez was zrobil 🙂

    #89903

    Hades
    Keymaster

    A jakbyscie proponowali ten plan lekko zmodyfikowac, aby było najlepiej
    WTOREK-KLATA
    ¦RODA- PLECY + PRZEDRAMIE
    PI!TEK-BARKI + KAPTURY
    NIEDZIELA-BICEPS + TRICEPS

    chcem połączyć w jeden dzien barki+kaptury+plecy
    i nogi robia z przeramiem, kiedy najlepiej nogi robiaż?
    Czy w srode po klatce będzie dobrze??

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest