Jakie Zestawy na Mase?

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5159

    Hades
    Keymaster

    Trenuje rok i jestem poczatkujacym konsumentem odzywek Jaki zestaw odzywek mam kupic zeby przybarac na masie? Tez zeby nie bylo jakos drogo bo mam ograniczone fundusze. Z tego co wyczytalem i slyszalem to powinienem kupic Gainerka, kreatynę, Elektrolity np. Izo plus olimp no i jeszcze moze Carbo do tego. Co sadzicie o takim zestawie dobry czy nie? dodac cos a moze wywalic??

    Dodam ze trenuje 4 razy w tyg. Nie utrzymuje zbytniej diety tzn staram się jesc rano weglowodany(platki owsiane) no i w dzien piers z kurczaczka z jakims makaronem albo cus. Poza tym jej normalna szame. Czy takie odzywianie i takie odzywki dadza mi jakis efektek?? Jak się przyda to waze 84kg. Aaa i moze gramature jakas tych odzywek bo tez nie wiem ile tego

    #41742

    Hades
    Keymaster

    dieta to podstawa, suple nic ci bez nie nie dadza.
    no jak trenujesz rok to teoretycznie mogl bys wziasc kreatynę, a do tego jakis gainer białko dextroza i tauryna

    #41741

    Hades
    Keymaster

    staram się jesc rano weglowodany(platki owsiane)
    Nawet nie wiesz co jest zrodlem białka,a co weglażA rano wlasnie białko trzeba ladowac.Wiem z autopsji,ze same odzywki,nawet te dobre,cudow nie zrobia, trzeba się wlasciwie odzywiac.A suple powinny byc uzupelnieniem.Mozesz zaopatrzyc się w krete, jakis transporter (dextroze,tauryne) i budulec (białko np. Ostrowi).

    #41731

    Hades
    Keymaster

    Zgodze się z kolegami dieta to podstawa.
    Jesli ja sobie ulozysz jak należy, nie potrzene Ci beda suple wogole !
    Jesli Ci bardzo zależy na suplementach na mase to Gainer np. mass xxl w polaczeniu z kreatyna. Ale bez diety szkoda kasy na odzywki one są jedynie jej uzupelnieniem

    #41721

    Hades
    Keymaster

    gieka:

    – Weglowodany spozywamy glownie rano i w posilkach przed i po treningowych, im pozniej tym liczba weglowodanow w posilkach powinna ulegac zmniejszeniu  

    Bo z tego co napisales wnioskuje, ze białko jesz rano ?

    #41719

    Hades
    Keymaster

    Czyli rozumiem ze diedka musi byc obowiazkowa. Kiedys mialem dietke ale ciezko mi bylo ja strasznie utrzymac no i zostalem tylko przy tych produktach co napisalem. Ostanio Rano z platkami owsianymi jem białka z jajek robie omelcik ale ciezko mi to wchodzi:/. A co to jest dextroza,taurynaż? To lepiej kupic Gainera czy czyste białko serwatkowe?? a co z Carbo? nie przyda się po treningu? A co z Izo Plus?

    Bo z tego co napisales wnioskuje, ze białko jesz rano ?

    Wczesniej jadlem mleko z bialakmi wiec raczej malo mialem tego białka rano, teraz staram się jesc białka z jaj z platkami

    #41718

    Hades
    Keymaster

    Dieta jest obowiazkowa (Rano weglowodany, potem coraz mniej a podwieczor wiecej białka i znikome ilośći W.) Gainer to uzupelnienie diety i mozna go zakupic wtedy gdy spozywasz za malo białka i weglowodanow. dextroza i tauryna jest w podwieszonych i tam jest bardzo dobrze opisana. Nie doradze Ci to zakupic bo na tym się nie znam co jest lepsze

    #41717

    Hades
    Keymaster

    gieka:

    – Weglowodany spozywamy glownie rano i w posilkach przed i po treningowych, im pozniej tym liczba weglowodanow w posilkach powinna ulegac zmniejszeniu  

    Bo z tego co napisales wnioskuje, ze białko jesz rano ?
    Chociaz tego nie napisalem, to chyba jest oczywiste,ze rano rowniez należy ladowac wegle (sory za niescislosc)!Nie wyobrazam sobie, zeby po 8 godzinach snu, nie dostarczyc rano białka.
    Jesli chodzi o sama diete to nie ma się co oszukiwac,ale wiekszosc z nas nie przestrzega jej rygorystycznie,ale stosuje przynajmniej podstawowe zasady.
    Tauryna(aminokwas),dextroza(cukier proty),glutamina m.in. ulatwiaja transport kreatyny do mięśni. Troche masy juz masz wiec raczej białko serwatkowe bo gainery to tuczniki .

    #41714

    Hades
    Keymaster

    Doradzcie mi jakiej firmy odzywki jak mozecie. Ja myslalem nad HiTec Nutrition a mój zestaw jaki bym kupil po przeczytaniu postow by wygladal tak: Creatine Powder500g(Wartosc odzywcza: (100g) Bialko: 0,0g, Tluszcz: 0,0g, Weglowodany: 0,0g, Monowodzian kreatyny:99,99g),Whey Mass Gain 3000g (Wartosc odzywcza: (100g) Bialko: 20,3 g, Tluszcz: 1,1 g, Weglowodany: 79,1 g ,Niacyna: 9 mg), Tauryna200kaps(Wartosc odzywcza: (100g) Bialko: 80,8g, Tluszcz: 1,0g, Weglowodany: 1,0g, L-Tauryna 84,0g)

    Powiedzcie czy to dobre odzywki?

    #41713

    Hades
    Keymaster

    A to zależy jak u Ciebie z kasa bo HiTec N. to nie jest tania firma.Jak wiekszosc zreszta.Ale przynajmniej porzadna.Wedlug mnie to dobry zestaw.
    Do tego dobry trenng,dietka i rezultaty powinny byc zadowalajace.

    #41712

    Hades
    Keymaster

    Dobry zestaw tylko wazniejsza od niego jest dieta. Bez niej najdrozszy i najlepszy zestaw bedzienie do d….
    Poleca zastanowic się powaznie nad dieta.

    #41711

    Hades
    Keymaster

    A co z firma OlimP? Tez o niej myslalem, ale slyszalem ze jest beznadziejna, a nawet ze cos tam dosypuja(nie wiem czy to prawda). Mam jeszcze pytanie co do kreatyny mianowicie jak ja wogole dafowac bo nie mam pojecia slyszalem tez ze musi byc jakas przerwa po jej spozyciu moze mi ktos to wszystko wytlumaczyc?<lol> Bym byl wdzieczny tez za podpowiedz dawkownia reszty tych odzywek

    #41709

    Hades
    Keymaster

    Dietke bede się staral trzymac chociarz jej podstawowe warunki

    #41684

    Hades
    Keymaster

    Dawkowanie kreatyny bez fazy nasycenia:

    Dzien z treningiem;
    1-2 gramy kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjete na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? ? weglowodany przyjete przed treningiem hamuja wydzielanie hormonu wzrostu);
    1-2 gramy kreatyny rozpuszczone w soku owocowym lub odzywce Carbo przyjete od 1 do 2 godzin po treningu. Teraz organizm wykorzysta weglowodany pochodzace z potreningowego posilku do przetransportowania kreatyny do mięśni;

    Dzien bez treningu;
    2-3 gramy kreatyny przyjmujemy raz dziennie na pusty zoladek ? rozpuszczone w soku owocowym;
    Opis Kreatyny: https://www.kulturystyka.org.pl/kreatyna/

    #41680

    Gromoz
    Uczestnik

    Dobry zestaw na mase mięśniowa i nie tylko

    – Odzywka bialkowa
    – Gainer
    – Aminokwasy
    – HMB

    Wszystko czego mięśnie potrzebuja do rozwoju. To wszystko.

    Kuracje na bazie kreatyny zrobisz po tej. Wszystko po kolei, nie ma co się spieszyc.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest