Jedno pytanko odnośnie PRZYSIADOW

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6777

    Hades
    Keymaster

    Chcem rozbudowac moje uda zeby byly wieksze,nie wiem ktore z tych dwoch opcji treningowych podzialaja lepiej. 1 opcja: 1 seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń-40kg, i 4 serie z ciezarem 80kg po 10 powtórzeń. 2 opcja:1 seria rozgrzewkowa 20 powtórzeń-40kg, 2 seria 12 powtórzeń-80kg, 3 seria 10 powtórzeń-90kg,4 seria 8 powtórzeń-100kg, 5 seria 6 powtórzeń-110kg.

    #94339

    Hades
    Keymaster

    to Ty powinienes znaa swoj organizm.
    każdy jest inny i różne sposoby na kazdego inaczej działaja.
    sprobuj raz 1.opcja a raz 2. opcja i zobaczysz co lepiej działa. ( raz czyli 1-3miesiace).

    p.s. aby dobrze rozbudowaa uda jedno ćwiczenie w 4 seriach nie starczy.
    gdzie jakas sownica, prostowanie i uginanie na maszynach ??

    #94341

    Hades
    Keymaster

    wolał bym ta pierwsza opcje gdyz nogi potrzebuja wiecej powtórzeń żeby lepiej je rozbodowaa.

    #94349

    Hades
    Keymaster

    Narazie robie tylko przysiady,a od 10 lutego zapisuje się na silownie i bede robil ze 4 ćwiczenia na uda. 😀

    #94459

    Hades
    Keymaster

    Rob jak chcesz. Sprobuj zrobia jeszcze wykroki ze sztanga, buduje jeszcze 2-glowe ud.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest