jedzenie

Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5044

    Hades
    Keymaster

    siemka….
    chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??

    jestem poczatkujacy, wiec nie smiejcie się

    #42748

    Hades
    Keymaster

    wegle i białko? w ciagu dnia
    6 posilkow. z czego ostatni posilek- tylko białko
    godz przed treningiem i w ciagu wegle zlozone o niskim IG- np ryz brazowy
    bezposrednio po treningu wegle proste o wysokim IG- który w szybkim czasie odbuduje zaspas glikogenu-ryz bialy, miod, a najprosciej to zakupic carbo

    #42744

    Hades
    Keymaster

    białko rano i na wieczor.
    Weglowodany bezposrednio przed treningiem po terningu np carbo ( wiec tez wegle), musza dostarczyc Ci powera

    #42741

    Hades
    Keymaster

    domini211 ale jemu chyba nie chodzi o supl (białko i wegle) tylko o odzywianie
    wiec:
    bialko rano i na wieczor.
    nie, odzywiac się trzeba przez caly dzien w produkty bialkowe,
    Weglowodany bezposrednio przed treningiem
    po co? jak godzine wczesnien zje solidny posilek ryżu brazowego to mu to wystarczy, jak juz to carbo mozesz pic w trakcie treningu-ale nie koniecznie . a bezposrednio po treningu, to tak wegle proste- np carbo,.

    #42668

    Hades
    Keymaster

    dzieki za odpowiedzi…
    aha jeszcze jedno co to jest to cale carbo??

    #42628

    Hades
    Keymaster

    carbo? odzywka weglowodanowa- 4kg w granicach 90-100zl z olimpu 😀

    #42458

    Gromoz
    Uczestnik

    Odpowiadam po kolei i prostuje;

    chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??

    Weglowodany nie pozniej niz 45 minut przed treningiem, i ok. 15 minut po treningu.
    Bialko zaraz po treningu.

    Weglowodany bezposrednio przed treningiem

    Weglowodanow bezposrednio przed trenin giem się nie spozywa.

    Pytanie ogolne – dlaczego białko zaraz po treningu, a weglowodany 15 minut po…
    Odpowiedz;
    W czasie treningu mięśnie doznaja mikrouszkodzen. Bialko jest od tego zeby te mikrouszkodzenia naprawic. Weglowodany pozwola odzyskac Ci energie spozyta w czasie treningu. To tak ogolnie.

    #42452

    Hades
    Keymaster

    gromoz a jak ja stosuje tak:
    zaraz po treningu wegle proste np carbo a ok 30min pozniej białko + wegle zlozone?

    #42410

    Hades
    Keymaster

    a jakie produkty maja duzo weglowodanow:D

    #42371

    Hades
    Keymaster

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4433 tutaj masz podstawowe rzeczy o diecie a jakie produkty maja duzo weglowodanow to juz bylo poruszane duzo na forum uzyj opcji szukaj

    #42184

    Gromoz
    Uczestnik

    blaxus – białko stanowczo za pozno. Musisz dać organizmowi potrzebne skladnimi zaraz po treningu. Mozesz do shakera wsypac np. miarke odzywki weglowodanowej i miarke odzywki bialkowej, albo po 2 miarki jak uwazasz ze po 1 to za malo, a za 30 minut pozadny posilek w chacie, jakby ktos się uparl, to po posilku jeszcze miarka weglowodanow

    #42150

    Hades
    Keymaster

    oki spoko to tak zrobie odzywke bialkowo + kreatyna z dextro a po 30min normalny posilek

    #42143

    Hades
    Keymaster

    nie bierz białka razem z kreta, odczekaj 20min

    #42139

    Hades
    Keymaster

    no to teraz w tym wypadku się pogubillem:D jak niejade na cyklu kreatyny to po treningu carbo+białko.
    a jak biore kreatynę to krete + carbo 30min posilek(białko wegle) ?:D

    #42096

    Gromoz
    Uczestnik

    Ah to jeszcze kreatynę masz ? Tez się pogubilem.

    Napisz jakie masz odzywki i suple to Ci to pozadnie rozpisze.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest