Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 5 miesiące temu.
-
Wpisy
-
siemka….
chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??jestem poczatkujacy, wiec nie smiejcie się
wegle i białko? w ciagu dnia
6 posilkow. z czego ostatni posilek- tylko białko
godz przed treningiem i w ciagu wegle zlozone o niskim IG- np ryz brazowy
bezposrednio po treningu wegle proste o wysokim IG- który w szybkim czasie odbuduje zaspas glikogenu-ryz bialy, miod, a najprosciej to zakupic carbobiałko rano i na wieczor.
Weglowodany bezposrednio przed treningiem po terningu np carbo ( wiec tez wegle), musza dostarczyc Ci poweradomini211 ale jemu chyba nie chodzi o supl (białko i wegle) tylko o odzywianie
wiec:
bialko rano i na wieczor.
nie, odzywiac się trzeba przez caly dzien w produkty bialkowe,
Weglowodany bezposrednio przed treningiem
po co? jak godzine wczesnien zje solidny posilek ryżu brazowego to mu to wystarczy, jak juz to carbo mozesz pic w trakcie treningu-ale nie koniecznie . a bezposrednio po treningu, to tak wegle proste- np carbo,.dzieki za odpowiedzi…
aha jeszcze jedno co to jest to cale carbo??carbo? odzywka weglowodanowa- 4kg w granicach 90-100zl z olimpu 😀
Odpowiadam po kolei i prostuje;
chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??
Weglowodany nie pozniej niz 45 minut przed treningiem, i ok. 15 minut po treningu.
Bialko zaraz po treningu.Weglowodany bezposrednio przed treningiem
Weglowodanow bezposrednio przed trenin giem się nie spozywa.
Pytanie ogolne – dlaczego białko zaraz po treningu, a weglowodany 15 minut po…
Odpowiedz;
W czasie treningu mięśnie doznaja mikrouszkodzen. Bialko jest od tego zeby te mikrouszkodzenia naprawic. Weglowodany pozwola odzyskac Ci energie spozyta w czasie treningu. To tak ogolnie.gromoz a jak ja stosuje tak:
zaraz po treningu wegle proste np carbo a ok 30min pozniej białko + wegle zlozone?a jakie produkty maja duzo weglowodanow:D
https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4433 tutaj masz podstawowe rzeczy o diecie a jakie produkty maja duzo weglowodanow to juz bylo poruszane duzo na forum uzyj opcji szukaj
blaxus – białko stanowczo za pozno. Musisz dać organizmowi potrzebne skladnimi zaraz po treningu. Mozesz do shakera wsypac np. miarke odzywki weglowodanowej i miarke odzywki bialkowej, albo po 2 miarki jak uwazasz ze po 1 to za malo, a za 30 minut pozadny posilek w chacie, jakby ktos się uparl, to po posilku jeszcze miarka weglowodanow
oki spoko to tak zrobie odzywke bialkowo + kreatyna z dextro a po 30min normalny posilek
nie bierz białka razem z kreta, odczekaj 20min
no to teraz w tym wypadku się pogubillem:D jak niejade na cyklu kreatyny to po treningu carbo+białko.
a jak biore kreatynę to krete + carbo 30min posilek(białko wegle) ?:DAh to jeszcze kreatynę masz ? Tez się pogubilem.
Napisz jakie masz odzywki i suple to Ci to pozadnie rozpisze.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.