Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez Hades 16 lat, 5 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2006-01-24 dnia 17:23 #5044
siemka….
chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??jestem poczatkujacy, wiec nie smiejcie się
2006-01-24 dnia 17:37 #42748wegle i białko? w ciagu dnia
6 posilkow. z czego ostatni posilek- tylko białko
godz przed treningiem i w ciagu wegle zlozone o niskim IG- np ryz brazowy
bezposrednio po treningu wegle proste o wysokim IG- który w szybkim czasie odbuduje zaspas glikogenu-ryz bialy, miod, a najprosciej to zakupic carbo2006-01-24 dnia 17:56 #42744białko rano i na wieczor.
Weglowodany bezposrednio przed treningiem po terningu np carbo ( wiec tez wegle), musza dostarczyc Ci powera2006-01-24 dnia 18:04 #42741domini211 ale jemu chyba nie chodzi o supl (białko i wegle) tylko o odzywianie
wiec:
bialko rano i na wieczor.
nie, odzywiac się trzeba przez caly dzien w produkty bialkowe,
Weglowodany bezposrednio przed treningiem
po co? jak godzine wczesnien zje solidny posilek ryżu brazowego to mu to wystarczy, jak juz to carbo mozesz pic w trakcie treningu-ale nie koniecznie . a bezposrednio po treningu, to tak wegle proste- np carbo,.2006-01-25 dnia 11:55 #42668dzieki za odpowiedzi…
aha jeszcze jedno co to jest to cale carbo??2006-01-25 dnia 15:49 #42628carbo? odzywka weglowodanowa- 4kg w granicach 90-100zl z olimpu 😀
2006-01-26 dnia 19:30 #42458Odpowiadam po kolei i prostuje;
chodzi mi o to czy weglowodany i białko powinno się jesc przed czy po treningu??
Weglowodany nie pozniej niz 45 minut przed treningiem, i ok. 15 minut po treningu.
Bialko zaraz po treningu.Weglowodany bezposrednio przed treningiem
Weglowodanow bezposrednio przed trenin giem się nie spozywa.
Pytanie ogolne – dlaczego białko zaraz po treningu, a weglowodany 15 minut po…
Odpowiedz;
W czasie treningu mięśnie doznaja mikrouszkodzen. Bialko jest od tego zeby te mikrouszkodzenia naprawic. Weglowodany pozwola odzyskac Ci energie spozyta w czasie treningu. To tak ogolnie.2006-01-26 dnia 19:47 #42452gromoz a jak ja stosuje tak:
zaraz po treningu wegle proste np carbo a ok 30min pozniej białko + wegle zlozone?2006-01-27 dnia 09:27 #42410a jakie produkty maja duzo weglowodanow:D
2006-01-27 dnia 14:31 #42371https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4433 tutaj masz podstawowe rzeczy o diecie a jakie produkty maja duzo weglowodanow to juz bylo poruszane duzo na forum uzyj opcji szukaj
2006-01-28 dnia 19:45 #42184blaxus – białko stanowczo za pozno. Musisz dać organizmowi potrzebne skladnimi zaraz po treningu. Mozesz do shakera wsypac np. miarke odzywki weglowodanowej i miarke odzywki bialkowej, albo po 2 miarki jak uwazasz ze po 1 to za malo, a za 30 minut pozadny posilek w chacie, jakby ktos się uparl, to po posilku jeszcze miarka weglowodanow
2006-01-29 dnia 06:27 #42150oki spoko to tak zrobie odzywke bialkowo + kreatyna z dextro a po 30min normalny posilek
2006-01-29 dnia 06:59 #42143nie bierz białka razem z kreta, odczekaj 20min
2006-01-29 dnia 07:15 #42139no to teraz w tym wypadku się pogubillem:D jak niejade na cyklu kreatyny to po treningu carbo+białko.
a jak biore kreatynę to krete + carbo 30min posilek(białko wegle) ?:D2006-01-29 dnia 11:23 #42096Ah to jeszcze kreatynę masz ? Tez się pogubilem.
Napisz jakie masz odzywki i suple to Ci to pozadnie rozpisze.
-
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.