jestem ofiara efektu jojo

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6682

    Hades
    Keymaster

    mam prozbe ,jestem ofiara efektu jojo ,Proszę o pomoc w zakresie diety i odzywianai w okresa nie treningowych . sytuacja wizae się z tym ze problem tkwi w tym ze jak biore się za siebei widac zmiany spadkowe wagi ,ale to tylko na okres 1-2 miechow potem wracam do wagi i nawet wiecej ze znowu musze cos robic ,chcialbym po jednej diecie i treningu utrzymywac to i robic tylk osylwetke lepsza a nie znowu powtarzac wszystko od poczatku .Pomozcie

    #93182

    Hades
    Keymaster

    Przede wszystkim musisz ograniczyc swoja diete jesli chodzi o weglowodany. Z tego co piszesz to cwiczysz, wiec duzo białka nie zaszkodzi ale mało weglowodanow. Jesli chcesz stracic wagę to nie ma nic innego jak utzrymywac taka dietke i nie przestawac cwiczyc. Najlepiej co drugi dzien rano pobiegac, a jak się zrobi cieplej to i rowerek jest. Przestrzegajac tego efekty powinny być trwa3e.

    #93193

    Hades
    Keymaster

    nie mozesz przedewszystkim przechodzic z ciezkiej diety na stare niezdrowe odzywianie się

    #93198

    Hades
    Keymaster

    rozumiem ,ale jeszcze jedno nasowa m isie na mysl jak ma wygladac posilek niski w weglowodany czego się wyzbywac jakich pokarmow i w jakich ilośćiach jesc reszte

    #93234

    Hades
    Keymaster

    Jednym z przyklejonych tematow w tym dziale jest temat Tabele kalorii tam są 3 linki. Kliknij na 1 z nich i tam masz stronke z masa produktow oraz ich kalorycznoscia i zawartoscia białka,tłuszczy i weglowodanow.

    #93238

    Hades
    Keymaster

    Tak jak mowi r3druM, jesli się sam nie orientujesz, musisz zawsze zerkaa na rozne tabele. Zauważ tez za na produktach ktore są pakowane jak np. kasza itp itd, na ich opakowaniach prawie zawsze znajdziesz tabelke z ilośćia tłuszczy, białka i weglowodanow. No ale pamietaj żeby nie przesadzać z tym, niedobory tez Ci nie pomoga. Pozdrawiam

    #93243

    Hades
    Keymaster

    dzieki napewno skorzystam z tabelek 8)

    #97115

    Hades
    Keymaster

    odchhudazj się ale powoli jedz dużo owocow i cwicz

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest