Juz nie wiem co robic z ta klatka:(

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4165

    Hades
    Keymaster

    Czesc chlopcy. Mam taki o to problem z klatka. Mam 172 cm wzrostu i waze 78kg. Ogolnie wymiary mam dobre w lapie 39cm lydka 40 nie narzekam ale jedyne co mnie denerwuje to rozmiar klatki 104cm! ;( Juz nie wiem co mam robic. Niedawno skonczylem cykl na kreatynie w lapie poszlo 3cm a w klacie…2cm przeciez to tragedia dysproporcja jak nic. Niech ktos mi pomoze jak mam ja rozbudowac jakis specjalny trening moze jakies ćwiczenia. Proszę pomozcie bo dla mnie to jest koszmar. aż wstyd zalozyc obcisla koszulke bo lapa fajna a klata prawie z brzuchem rowna. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    #51641

    Hades
    Keymaster

    Przez 2 tygodnie zwieksz ilość ćwiczeń na klatke przynajmniej do 2-3 razy w tygodniu, rob mniej seri ale wiecej powtórzeń, zmieniaj pozycje rak z szerokiego uchwytu na waski itp. to chyba na tyle

    #51640

    Hades
    Keymaster

    polecam trening z piorytetem na klatke piersiowa made in LEE

    albo poprostu tak jak pisal kolega wyzej, rozloz trening klatki na dwa dni tak aby cwiczyl jednego dnia gorne czesci klatki drugiego dnia dolne jej czesci, wykonuj po maks 3 ćwiczenia na kadym treningu kaltki..

    #51625

    Hades
    Keymaster

    Przez 2 tygodnie zwieksz ilość ćwiczeń na klatke przynajmniej do 2-3 razy w tygodniu, rob mniej seri ale wiecej powtórzeń, zmieniaj pozycje rak z szerokiego uchwytu na waski itp. to chyba na tyle

    2x klatka w tyg. z podzialem gora/dol to ok ale 3x w tyg. to chyba troche za duzo moim zdaniem.

    Tu masz link do tematu Lee z piorytetem na klatke.

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4107

    #51623

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się z przedmowcami priorytet na klatke wg lee 😀

    #51614

    Hades
    Keymaster

    do tego dobra dieta, jakies białko w celu uzupelnienia diety / ewemtualnie aminokwasy i będzie poprawa hmm no i sen

    #51548

    Hades
    Keymaster

    Dobra chlopcy dzieki za rade. Teraz jestem na cyklu kreatyny z dodatkami jest ich troche wiec chcialem to jak najlepiej wykorzystac. Oporna ta klata. Mam jeszcze pytanie. Plan na klate 2xtyg jest ok tyle ze ja chce cwiczyc nie 3xtyg tylko 5xtyg. i w zwiazku z tym mam prosbe czy ulozyl by mi taki piecio dniowy plan(kazda partia w inny dzien) z priorytetem na klate 2xtyg?

    #51431

    Hades
    Keymaster

    zastosuj plan w wersji w jakiej podalem, uwierz mi ze 4 dni ci starcza aż nadto

    #50770

    Hades
    Keymaster

    Sprubuj ćwiczenia Przenoszenie hantelki To ćwiczenie pomaga rozlozyc mięśnie piersiowe jak i tez uwypukla klate sam stosuje i jestem zadowolony ale pamietaj o prawidlowej technice .Powodzenia
    —————–
    OZZ

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest